Pensa a una coppia sposata che litiga, dice Schnitker. La risposta del paziente è rimanere calmi, ascoltarsi lun laltro e parlare del problema e di una soluzione che funzioni per entrambe le parti. La risposta impaziente può essere arrabbiarsi, urlare o forse intraprendere unazione incautamente senza pensarci. Ma limpazienza potrebbe anche manifestarsi quando i partner si ignorano a vicenda o si disimpegnano dalla relazione, dice. “E questo è altrettanto problematico.”
Limpazienza non sembra essere produttiva in nessuno scenario
Nessuno dei due tipi di “impazienza” è necessariamente produttivo, dicono Schnitker e Comer. Ci sono situazioni nella vita in cui non è bene essere eccessivamente pazienti (in modo controllato, senza spirito), aggiunge Comer – come di fronte a unestrema ingiustizia. “In quei casi essere eccessivamente passivi non è un ottimo modo di essere.”
Ed essere sulla rabbia, la frustrazione, lansia e lincapacità di controllare le tue azioni finiscono dello spettro può anche avere effetti deleteri.
La ricerca risalente agli anni 80 ha collegato limpazienza con lirritabilità e un maggior rischio di problemi cardiaci. Ricerche più recenti hanno collegato limpazienza con lincapacità di gestire i fattori di stress e di esercitarsi -controllo. E uno studio del 2016 pubblicato negli “Atti della National Academy of Sciences degli Stati Uniti dAmerica” ha rilevato che il comportamento impaziente era in realtà collegato a persone che hanno telomeri più corti, una parte del nostro DNA che influenza il modo in cui le nostre cellule invecchiano, suggerendo che essere più impazienti potrebbe quindi accelerare il processo di invecchiamento nel nostro corpo (al contrario di come le nostre cellule invecchiano altrimenti se agiamo con più pazienza).
La ricerca di Schnitker ha collegato limpazienza con la solitudine, una maggiore incidenza di sintomi depressivi ed emozioni negative , dice.
Altri lavori del gruppo di Schnitker hanno collegato la pazienza a cose positive, come la soddisfazione della vita, lautostima, lautocontrollo e persino la capacità di perseguire e raggiungere gli obiettivi.
“Quando sei paziente, sei più calmo, quindi puoi continuare a persistere quando è difficile e non sei preda del disimpegno verso lobiettivo”, dice. “Sei in grado di sapere quando agire e quando risparmiare energia.”
Puoi migliorare con la pazienza. Ecco come
La conclusione, dice Comer, è se riconosci che sei più irritabile, reattivo e irascibile di quanto vorresti essere, puoi cambiare per diventare più bravo a rispondere con pazienza. “Ma devi voler cambiare”, dice.
E avrai bisogno di esercitarti, aggiunge Schnitker.
Ciò che è importante ricordare è che la vita è piena di una miriade di variabili e ostacoli, e non cè modo che nessuno possa evitarne situazione che potrebbe potenzialmente innescare limpazienza, dice Schnitker. “Ma puoi controllare la tua risposta.”
Ecco i tre passaggi che Schnitker suggerisce di intraprendere per lavorare sulla tua pazienza:
Identifica quando sei impaziente e quale emozione sei sensazione
Riconosci che stai iniziando a sentirti attivato e identifica quale emozione è al centro di quella risposta, facendoti riscaldare. Sei arrabbiato perché non riesci a tornare a casa più velocemente? Sei triste o ti senti rifiutato che il potenziale appuntamento non ha funzionato? Sei ansioso di non arrivare al tuo appuntamento in tempo?
Riconsidera il modo in cui pensi alla situazione
Mettiti nei panni dellaltra persona (il mio collega non sta intenzionalmente cercando di non rispettare le sue scadenze; ha molte cose da fare). Ricorda, qualunque cosa stia innescando la tua impazienza molte volte non riguarda te. Ad esempio, i soldi il registro non si è rotto solo in modo che il tuo acquisto di generi alimentari richiedesse più tempo, o il treno non è imballato questa mattina solo per non poterti sedere.
Pensa con il tuo scopo mente
Ricorda la prospettiva del quadro generale. Certo, è irritante che un altro colloquio di lavoro non ti abbia portato a una nuova posizione, ma stai cercando una mossa di carriera che ti aiuti a raggiungere i tuoi obiettivi a lungo termine. Sarebbe fantastico se il mio bambino non iniziasse a fare il broncio ogni volta che le vengono serviti i fagiolini invece del gelato, ma è importante che impari cosa significa mangiare sano e entri in una routine di mangiare in quel modo. Ricorda perché sopportare qualsiasi ritardo o frustrazione che stai affrontando alla fine ti aiuterà ad arrivare dove vuoi andare.
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