Linfluenza si diffonde fin troppo facilmente da una persona infetta che tossisce o starnutisce (1). E se prendi linfluenza, i sintomi possono davvero metterti fuori combattimento. La febbre, la tosse, il mal di gola, il mal di testa e i muscoli e le articolazioni doloranti lasciano una sensazione di malessere ed esaurimento (2). E anche quando i nostri sintomi si risolvono, potremmo continuare a sentirci stanchi (3).
Allora, cosa dobbiamo aspettarci durante e dopo il nostro attacco di influenza? Diamo uno sguardo più da vicino alle diverse fasi dellinfluenza e quali misure dovresti intraprendere per continuare ad aiutare il tuo recupero mentre lesaurimento iniziale si trasforma in “affaticamento influenzale”.
I primi giorni di influenza
Con linfluenza, generalmente inizierai a sentirti male tra uno e quattro giorni (3) dopo essere stato esposto al virus per la prima volta. I sintomi si svilupperanno molto rapidamente e ti sentirai molto male (4).
Per aiutare il tuo recupero, assicurati di riposarti e dormire a sufficienza e di stare al caldo (5). Chiedi al tuo medico un medicinale per abbassare la temperatura e alleviare dolori e dolori (5) (6); ti sentirai più a tuo agio.
Mangia qualcosa di sano se puoi (4). Ma anche se non hai appetito, devi bere molti liquidi per sostituire i liquidi persi con la sudorazione (4); succo e acqua sono una buona idea, ma evita lalcol (6).
Siamo in un gruppo “a rischio” di complicazioni per linfluenza (1), quindi consulta un medico. Possono prescrivere farmaci antivirali speciali, che funzionano meglio se li inizi entro 48 ore dallinizio dei sintomi influenzali (4). La nostra età significa che potremmo aver bisogno di cure mediche prima e più rapidamente di altri, soprattutto se abbiamo una malattia di lunga data (7).
Sentirsi al peggio
I sintomi dovrebbero raggiungere il picco nei prossimi due giorni. Continua a bere molti liquidi per sostituire quelli persi a causa della sudorazione e del naso che cola. Assicurati di riposarti ancora e di mangiare in modo sano (4).
È importante non fumare con linfluenza poiché è una malattia respiratoria. Linfluenza può infettare i tuoi polmoni e le tue vie nasali, aree che sono anche disturbate dal fumo (6).
Se i tuoi sintomi diventano più gravi, o migliorano e poi peggiorano di nuovo, consultare urgentemente un medico (7).
Dallesaurimento alla stanchezza influenzale
Dovresti iniziare a sentirti molto meglio entro una settimana circa, ma la tua influenza non è ancora finita. Hai raggiunto la fase di affaticamento influenzale, che potrebbe farti sentire stanco per un po di tempo (2).
Anche quando i nostri sintomi si risolvono, potremmo continuare a sentirci esausti (3). La stanchezza generale e la tosse possono durare da due a tre settimane, quindi continua a bere molti liquidi e mangiare in modo sano (4).
Se ti piace mantenerti in forma, aspetta che la febbre si sia calmata prima di fare esercizio (8). Potresti essere tentato di tornare direttamente alla tua normale routine, ma ti logorerai solo. È meglio fare il tuo primo allenamento breve e leggero, quindi progredire gradualmente nel tempo (8).
Anche se ci sentiamo molto male, dobbiamo prenderci cura di noi stessi se abbiamo linfluenza La nostra età significa che siamo più a rischio di un brutto attacco di influenza, quindi è importante che adottiamo questi semplici passaggi per aiutare il nostro recupero durante linfluenza – dallesaurimento che proviamo nelle fasi iniziali allaffaticamento influenzale che sperimentiamo in le settimane successive.