La causa più comune di cibo non digerito nelle feci è il cibo fibroso. Mentre il corpo può abbattere la maggior parte degli alimenti, le fibre rimangono in gran parte non digerite. Tuttavia, mangiare fibre può essere utile, perché aggiunge volume alle feci.
Le feci più voluminose stimolano il movimento delle pareti dellintestino. Questo aiuta a spingere in avanti il materiale alimentare per la digestione. Esempi di particelle di cibo ad alto contenuto di fibre che spesso rimangono in gran parte non digerite includono:
- fagioli
- mais
- cereali, come la quinoa
- piselli
- semi, come semi di girasole, semi di lino o semi di sesamo
- bucce di verdure, come peperoni o pomodori
Il mais è un colpevole particolarmente comune per il cibo non digerito nelle feci. Questo perché il mais ha un guscio esterno di un composto chiamato cellulosa. Il tuo corpo non contiene enzimi che abbattono specificamente la cellulosa. Tuttavia, il tuo corpo può abbattere i componenti del cibo che si trovano allinterno del mais.
Se vedi quelli che sembrano essere chicchi di mais interi nelle tue feci, è probabile che tu stia vedendo solo il guscio esterno del mais.
Dovrei essere preoccupato?
Vedere queste particelle nelle feci di solito non è motivo di preoccupazione. Tuttavia, alcune persone potrebbero essere preoccupate di non ricevere abbastanza nutrienti dalla dieta. Tuttavia, il corpo non è destinato ad abbattere tutte le forme di fibre.
Mangiare più lentamente e masticare il cibo con più attenzione può far apparire meno particelle di cibo nelle feci. Il cibo masticato più a fondo e in pezzi più piccoli rende più facile per i tuoi enzimi digestivi abbattere il cibo.
Unaltra opzione è cuocere a vapore i cibi, soprattutto le verdure. Rendendo gli alimenti più morbidi, è più facile per il corpo scomporli e massimizzare lassorbimento dei nutrienti.
In genere, sono necessari da uno a tre giorni prima che il materiale alimentare passi attraverso il tratto digestivo ed esca attraverso le feci. Se noti le particelle di cibo nelle feci molto prima, ciò potrebbe indicare che le feci stanno passando più rapidamente del solito.
Le feci dovrebbero essere facili da superare. Non dovrebbe sembrare duro o asciutto. Mentre laspetto delle feci può variare da persona a persona, laspetto generale delle feci dovrebbe essere morbido e di colore marrone.