Le fobie non richiedono sempre cure. In alcuni casi, le persone trovano il modo di aggirarli. Ma alcuni oggetti o situazioni temute, come gli ascensori o il nuoto, sono più facili da evitare di altri.
In generale, è una buona idea cercare aiuto se la tua fobia influisce sulla qualità della tua vita o ti ritrovi a chiederti come sarebbero le cose se non avessi una fobia.
La maggior parte delle persone ritiene che la terapia di esposizione e, in alcuni casi, i farmaci forniscano sollievo.
Terapia dellesposizione
La terapia dellesposizione è considerata uno dei trattamenti più efficaci per fobie specifiche. In questo tipo di terapia, lavorerai con un terapista per esporti lentamente a ciò di cui hai paura.
Per il trattamento dellemetofobia, questo potrebbe comportare il consumo di un nuovo cibo in un ristorante o la rotazione fino a quando non inizi a sentirti leggermente nauseato. Mentre provi queste cose, ti verranno fornite anche tecniche per aiutarti a far fronte ai sentimenti di ansia e paura durante lesposizione.
Se questo suona opprimente, considera la possibilità di esaminare la desensibilizzazione sistematica. Questo è un tipo di terapia dellesposizione che prevede di affrontare le tue paure nel corso di esposizioni multiple che diventano gradualmente più intense.
Terapia cognitivo comportamentale (CBT)
La CBT è un tipo di terapia che ti aiuta a imparare a identificare e sfidare i pensieri negativi che causano angoscia.
CBT per fobie specifiche coinvolgono anche lesposizione alla tua fobia. Man mano che sarai gradualmente esposto, lavorerai con il tuo terapeuta per affrontare lansia e langoscia che provi quando pensi al vomito e apprendi modi per affrontarlo da solo.
I risultati di uno studio del 2016 che ha esaminato 24 persone con emetofobia suggeriscono che la CBT ha dei benefici come trattamento. Questo studio controllato randomizzato è stato il primo del suo genere, quindi ulteriori ricerche potrebbero aiutare a sostenere questa scoperta.
come trovare un terapista
Trovare un terapista può sembrare scoraggiante, ma non è necessario. Inizia ponendoti alcune domande di base:
- Quali problemi desideri affrontare? Questi possono essere specifici o vaghi.
- Ci sono tratti specifici che vorresti in un terapista? Ad esempio, sei più a tuo agio con qualcuno che condivide il tuo sesso?
- Quanto puoi realisticamente permetterti di spendere per sessione? Vuoi qualcuno che offra prezzi decrescenti o piani di pagamento?
- Dove si inserirà la terapia nel tuo programma? Hai bisogno di un terapista che possa vederti in un giorno specifico della settimana? O qualcuno che tiene sessioni notturne?
Successivamente, inizia a fare un elenco di terapisti nella tua zona. Se vivi negli Stati Uniti, controlla il localizzatore di terapisti dellAmerican Psychological Association.
Preoccupato per il costo? La nostra guida alla terapia economica può essere daiuto.
Farmaco
Anche se i farmaci non possono trattare in modo specifico una fobia specifica o far sparire una fobia , alcuni farmaci possono aiutare a ridurre i sintomi di ansia o panico.
I beta-bloccanti possono aiutare a prevenire laumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca e altri sintomi di ansia fisica che derivano dalladrenalina. Questi sono generalmente presi prima di entrare in situazioni che potrebbero scatenare la tua fobia.
Le benzodiazepine sono sedativi che possono aiutarti a sentirti meno ansioso, ma possono creare dipendenza e non sono raccomandate per un uso a lungo termine.
Un farmaco chiamato d-cicloserina (DCS) può avere benefici se usato durante la terapia di esposizione. Una revisione della letteratura del 2017 di 22 studi su persone che convivono con ansia, DOC o disturbo da stress post-traumatico (PTSD) ha rilevato che la MDD sembra aumentare gli effetti della terapia di esposizione.
Tuttavia, la terapia di esposizione è generalmente molto efficace per il trattamento delle fobie, quindi potrebbe non essere necessario integrare la terapia con un farmaco.