Per oltre dieci anni, The Biggest Loser della NBC è stato uno dei più guardato spettacoli in televisione. La serie reality mette in mostra concorrenti in sovrappeso o obesi che competono per premi in denaro nellarco di dodici settimane. Chi perde la percentuale di peso più alta vince i premi. Se hai guardato questo programma in passato, potresti essere interessato a come calcolare la tua percentuale di perdita di peso di settimana in settimana o per un periodo di tempo prolungato. Sebbene il calcolo sia relativamente semplice, la giuria non è ancora in grado di valutare quanto sia efficace conoscere la tua percentuale come strumento di perdita di peso.
Per determinare la tua percentuale di perdita di peso, dividi il numero di libbre perse per il tuo peso iniziale . Moltiplica la tua risposta per 100 per arrivare alla percentuale. Ad esempio, se un individuo che pesa 200 libbre perde 50 libbre, sperimenterà una perdita di peso del 25%.
Problemi con il più grande perdente
Considerando la perdita di peso come una percentuale piuttosto che come un numero grezzo, più persone possono confrontare i loro sforzi indipendentemente dal loro peso iniziale. Puoi creare e condividere classifiche con altri familiari e amici che stanno cercando di perdere peso. Per alcune persone, una piccola competizione amichevole può essere estremamente motivante. Per altri, competere per perdere più peso può essere controproducente. Nel loro zelo per vincere, queste persone potrebbero sviluppare abitudini malsane come:
- Esercizio ossessivo
- Bandire interi gruppi di alimenti dalla loro dieta
- Limitare le calorie eccessivamente
Una volta terminata la competizione, è probabile che queste persone non manterranno queste abitudini. Pertanto, laumento di peso è quasi garantito.
Calcolo dellindice di massa corporea
Sebbene il calcolo della percentuale di perdita di peso possa essere utile, si ritiene che lindice di massa corporea, denominato BMI, essere la valutazione più affidabile del peso in quanto correlato alla salute. Il tuo BMI, calcolato in base allaltezza e al peso, è una stima del tuo grasso corporeo. Man mano che il tuo indice di massa corporea aumenta, probabilmente aumenterà anche il rischio di alcune malattie come il diabete di tipo 2, lipertensione, alcuni tipi di cancro e calcoli biliari. Se sei interessato a calcolare il tuo BMI, vai alla sezione “Il nostro approccio” del sito web del Metabolic Research Center.