Molte persone sperimentano nervosismo o ansia quando volano. Lo spazio affollato, la turbolenza e le sensazioni di decollo e atterraggio possono certamente essere spiacevoli. Ma alcune persone provano un estremo senso di paura o panico quando volano, ed evitano del tutto di volare. Se devono salire su un aereo, è probabile che sperimentino attacchi di panico o altri intensi sintomi di ansia. Questa paura è nota come aerofobia e colpisce circa 20 milioni di americani.1
Cause di aerofobia
Non esiste una causa specifica di aerofobia, poiché la paura di solito ha origine da una combinazione di fattori. La paura dellaltezza può essere ereditata geneticamente, oppure la paura di volare può essere modellata sui bambini dai genitori. Anche una maggiore esposizione ai media che mostrano incidenti aerei o altri incidenti può avere un ruolo.2 Più comunemente, le persone temono di volare perché sentono di non avere il controllo sulla situazione e sulla loro sicurezza. Più a lungo una persona evita di volare, più questa paura può aumentare. A volte questa paura è anche associata ad altre fobie, come la paura del vomito (emetofobia), la paura dellaltezza (acrofobia) o la paura degli spazi chiusi (claustrofobia). A volte lavorare su queste specifiche fobie può aiutare a risolvere laerofobia.
Sintomi fisici dellaerofobia
- aumento della frequenza cardiaca
- mani fredde
- tremore
- nausea
- mancanza di respiro
- sensazione di soffocamento
Questi segni possono verificarsi quando una persona sta pensando sul volo, sullimbarco su un aereo o durante il volo.3
Opzioni di trattamento
Laerofobia viene tipicamente trattata con terapia, farmaci o una combinazione dei due. I farmaci anti-ansia possono aiutare a gestire i sintomi prima e durante un volo. La terapia dellesposizione è comunemente usata per trattare laerofobia, consentendo a un individuo di adattarsi gradualmente alle idee e alle sensazioni del volo. La terapia cognitivo comportamentale può anche aiutare un individuo a testare la realtà dei modelli di pensiero irrazionali che hanno riguardo al volo.4 Laerofobia è curabile, quindi non esitare a contattare un professionista della salute mentale che può aiutarti. Molti professionisti sono specializzati in fobie specifiche o altri problemi legati allansia e, poiché laerofobia è così comune, è probabile che molti terapisti abbiano già lavorato con persone su questo problema in passato.
Fasi dazione
Sii onesto – Il primo passo nel trattamento dellaerofobia è riconoscere che la paura è presente. Poiché volare è qualcosa che molte persone fanno, le persone spesso possono sentirsi troppo imbarazzate per parlare apertamente della loro aerofobia. Ricorda che le fobie colpiscono molte persone, quindi non sei solo. Potresti essere sorpreso di quanti dei tuoi amici e colleghi potrebbero lottare con le stesse paure e potresti trovare persone che hanno superato questa fobia e possono essere un incoraggiamento per te.
Impara – La conoscenza è potere quando si tratta di vincere la tua paura di volare perché non puoi sfidare pensieri irrazionali senza fatti.5 Ad esempio, se hai paura della turbolenza, conoscere la scienza e la sicurezza della turbolenza può aiutarti a sentirti più calmo. Considera la possibilità di guardare video online su quanto può essere sicuro volare o di leggere un articolo o un libro che spiega la scienza del volo. Imparare le norme di sicurezza e la formazione dei piloti può anche presentarti fatti che sfidano paure irrazionali.
Stabilisci obiettivi di viaggio: è facile procrastinare lavorando su paure come laerofobia. Ma se la tua vita è disturbata o diminuita dallimpossibilità di volare, allora è importante stabilire degli obiettivi per te stesso. Pensa a un luogo o a una persona che desideri visitare e imposta una data sul calendario in cui desideri visitarli. Quindi, se scegli di lavorare con un professionista per aiutarti a superare o gestire la paura, avrai una data obiettivo. Inoltre, considera la possibilità di leggere libri di viaggio o articoli sui luoghi che vorresti visitare in modo da poter associare emozioni positive al volo. Crea un elenco dei luoghi che vorresti visitare o delle persone che vorresti vedere quando sarai in grado di volare.
Chiedi aiuto – Non cè motivo per cui dovresti lavorare da solo sullaerofobia. Molti professionisti hanno aiutato con successo le persone a imparare a gestire la loro ansia ea realizzare i loro viaggi, e sono disponibili programmi che mirano specificamente alla paura di volare. Quando ti senti meno isolato nella tua ricerca di volo, è più probabile che tu porti a termine i tuoi obiettivi e trovi il coraggio di fare progressi e di ritenerti responsabile.
Laerofobia non è nulla di cui essere imbarazzato, ma è è qualcosa su cui essere onesti. Considera oggi chi puoi reclutare per aiutarti a gestire lansia di volare e vivere la vita che desideri.
Se pensi che tu o qualcuno a cui tieni possa soffrire di aerofobia, ansia o qualsiasi altra condizione di salute mentale, PsyCom consiglia vivamente di cercare aiuto da un professionista della salute mentale per ricevere una diagnosi corretta e supporto. Abbiamo compilato un elenco di risorse (alcune offrono anche supporto gratuito oa basso costo) dove potresti trovare ulteriore assistenza su https://www.psycom.net/get-help-mental-health