abitudini zen

“Lo è abbastanza facile essere amichevoli con i propri amici. Ma fare amicizia con colui che si considera tuo nemico è la quintessenza della vera religione. Laltro è un semplice affare “. – Gandhi

Di Leo Babauta

Che tu sia cristiano o no, cè qualcosa negli insegnamenti di Gesù che merita di essere contemplato , per chiunque cerchi di essere una persona migliore: la sua esortazione ad amare i nostri nemici.

Non solo “Ama il tuo prossimo”, che di per sé può essere una cosa difficile.

Ma “Ama i tuoi nemici”. Questo è un messaggio potente e si scopre che una delle più grandi sfide nella vita.

Perché questo messaggio è importante, anche se non sei un cristiano? Non sono qui per discutere gli insegnamenti cristiani, ma per affrontare i problemi universali che si trovano in ogni essere umano, indipendentemente dalla tua religione o non religione. E questo è un problema universale: lodio che proviamo per le altre persone, lodio che sgorga dentro di noi e provoca azioni distruttive, per le persone che potrebbero averci fatto del male in qualche modo, ma alla fine sono altri esseri umani con cui dobbiamo convivere in una società comune.

Ed è unidea che non è stata insegnata solo da C hrist, ma da Buddha, Gandhi e molte altre grandi persone e religioni.

Questo potrebbe ancora suonare un po grandioso o predicatorio, quindi lasciami riportare questo a un livello quotidiano: cè qualcuno nella tua vita chi odi o semplicemente non sopporti? Forse qualcuno che ti irrita a non finire, verso il quale ti risenti e provi amarezza? E se è così, ne sei orgoglioso? Ti rende felice?

Direi che la maggior parte di noi ha qualcuno del genere, in molti casi più persone nella nostra vita che ci causano rabbia o odio o almeno risentimento, per qualcosa che hanno fatto in passato. Vorrei anche sostenere che la rabbia, lodio e il risentimento che vivono dentro di noi sono distruttivi e controproducenti.

Esploriamo un po di più queste idee, se sei interessato.

Cosa Significa “Ama il tuo nemico”?
Beh, probabilmente è abbastanza autoesplicativo, ma ho pensato che sarebbe stato bene essere chiari.

“Il tuo nemico” non significa solo il nemico di il tuo stato, ovviamente. Non stiamo parlando di terroristi o francesi (scherzo!)… Stiamo parlando di persone che davvero non ti piacciono, in qualche modo.

Chi sono queste persone? Forse qualcuno che ti ha preso in giro o ti ha chiamato per nome o ti ha mancato di rispetto in qualche modo, causandoti rabbia … forse hai rancore contro di loro. Forse un membro della famiglia con cui hai litigato … forse sei stato arrabbiato con loro per un po di tempo. Forse qualcuno che ha fatto qualcosa di orribile a una persona cara, da ferirla fisicamente a colpirla con unauto a spaventarla da una relazione dannosa. Forse un insegnante, un collega o un capo che è cattivo con te. Hai capito.

E cosa significa amare queste persone? Ovviamente è amore non romantico, ma ci sono molti diversi tipi di amore non romantico. Cè lamore che provi per i tuoi figli, i tuoi fratelli, i tuoi genitori, i tuoi migliori amici … tutti questi sono diversi in qualche modo. Poi cè lamore che provi per qualcuno che ha fatto qualcosa di meraviglioso per te, che sia qualcuno che conosci o un perfetto sconosciuto. Cè lamore per un bambino che non hai mai incontrato ma che in qualche modo tira le corde del tuo cuore. Cè lamore per i tuoi simili, e questo è lamore che intendo.

Hai mai provato amore non sessuale, non romantico per unaltra persona che non è un membro della famiglia o un amico molto intimo ? Forse hanno fatto qualcosa di veramente carino per te o per unaltra persona. Forse ti senti davvero bene per lumanità in questo momento, per qualsiasi motivo. Forse questo è un essere umano incredibile che ti ispira o cambia vite o si offre volontario per aiutare i deboli.

“Ama il tuo nemico” significa trovare nel tuo cuore mettere da parte gli errori e amarli come un essere umano. Non devi amarli come ami i tuoi genitori, i tuoi figli o il tuo migliore amico. Prova solo sentimenti damore verso di loro … e se possibile, esprimili con le parole, o facendo qualcosa di carino, o con un sorridi.

Non è facile, lo so. Immagina la persona che non ti piace di più e vedi se è facile trovare quellamore per loro.

Immagina qualcuno che ha ucciso qualcuno che ami. Sarebbe sicuramente un “nemico”. Riusciresti a trovare nel tuo cuore amare quella persona? So che sarebbe la cosa più difficile in tutta la mia vita … il che solleva la domanda: “Perché dovrei?”

“La fame damore è molto più difficile da eliminare della fame di pane “. – Madre Teresa

Perché dovrei amare il mio nemico?
Potrebbe sembrare troppo banale per molti di voi e, in tal caso, non potreste nemmeno leggo questo ormai. Va bene. Questa idea potrebbe non essere per tutti.

Dopotutto, questa persona, il mio “nemico”, mi ha fatto qualcosa di terribilmente sbagliato … perché mai dovrei volerlo amare? Cosa ne ricavo?

Questa non è una domanda facile e non sarò in grado di esplorare tutte le possibili risposte – ci vorrebbe un libro. Ma diamo unocchiata brevemente ad alcuni validi motivi:

• Tu Sarai più felice. Se hai rabbia o risentimento dentro di te, anche se non ci pensi tutto il tempo, ci saranno momenti in cui emergerà. E questo ti rende infelice. È distruttivo, interiormente (ti mangia verso lalto) e esternamente (potresti fare cose distruttive agli altri). Quella rabbia colpisce anche gli altri intorno a te, come i tuoi cari, che molto probabilmente sono influenzati in qualche modo quando sei arrabbiato, anche se la rabbia non è diretta contro Rimuovere questa rabbia da te stesso è una cosa positiva e ti renderà più felice in generale.
• Potresti cambiare la vita di quella persona. Il tuo nemico è un essere umano ed è assolutamente possibile che il tuo odio per questo La persona è fonte di dolore, tensione o odio in loro. Ora, questo potrebbe farti sentire bene in modo vendicativo, ma se lo guardi in modo obiettivo, rimuovere i tuoi sentimenti dalla situazione … ferire unaltra persona è sempre una brutta cosa. Renderli più felici è una buona cosa. E, cosa interessante, rendere qualcuno più felice, non importa chi sia, può renderci più felici.
• Potresti farti un amico. Uno degli effetti più potenti dellimparare ad amare il tuo nemico è che il tuo nemico può diventare tuo amico. E mentre combattere con un nemico è controproducente (ostacola i tuoi progressi), è molto produttivo aggiungere nuovi amici alla tua vita: possono aiutarti a realizzare le cose, per esempio. Un nuovo amico, invece di un nemico, fa unincredibile differenza. E se quel nemico è un membro della famiglia o un ex amico, riunirsi può essere estremamente potente e importante.
• Dai un esempio migliore agli altri. Le nostre azioni sono un esempio per altre persone nella nostra vita. Se hai figli, ad esempio, imparano da tutto ciò che fai. Insegnare loro a odiare non è un esempio positivo. Ma insegnare loro a vincere la rabbia e lodio, a fare pace con un nemico e ad amare … non cè esempio migliore nella vita.
• È meglio per la società. Questo mi sembra ovvio, ma è importante. Una piccola relazione potrebbe non sembrare fare la differenza per la società nel suo insieme – a chi importa se odio unaltra persona? Ma se tutti odiamo le altre persone, si crea una società più divisiva, fratturata e arrabbiata. Vedo gli effetti di tutto questo ovunque, dai media e dalla cultura alla politica, dagli affari alle famiglie che vengono sconvolte. Ed è vero il contrario: se possiamo superare quellodio e imparare ad amare il nostro prossimo e il nostro nemico, la società è migliore in tanti modi.
• È una prova per te come persona. Questo potrebbe non essere importante per molte persone, ma per me lo è. Mi piace pensare a me stesso come una brava persona, ma quanto sono bravo se amo solo la mia famiglia e i miei amici? È estremamente facile (di solito). Ma una prova migliore della tua bontà è se riesci a superare i sentimenti di odio o risentimento e trasformarli in sentimenti di amore. Questa è una vera sfida. Ed è una sfida che dura tutta la vita.

“Lamore è lunica forza in grado di trasformare un nemico in amico.” – Martin Luther King Jr.

10 consigli per amare il tuo nemico
Quindi diciamo che pensi che sia un obiettivo degno … come fai effettivamente Non posso affermare di conoscere tutte le risposte. Ci ho lavorato io stesso ed ho esplorato queste idee nella mia vita … ma non ho superato questa sfida. Ho fatto progressi e ne sono orgoglioso che … ma ho molta strada da fare.

Tuttavia, ecco alcune cose su cui sto lavorando … spero che possano esserti utili:

1. Fermati, respira, distaccati Quando pensi al tuo “nemico”, molto probabilmente provi sentimenti di rabbia o qualcosa del genere. Invece di lasciare che quei sentimenti ti sopraffanno e determinano le tue azioni, fermati. Sii consapevole dei sentimenti. Fai un respiro profondo (o dieci) e fai un passo indietro. Ora vedi se riesci a staccarti. Immagina di fluttuare fuori dal tuo corpo e guardare la situazione come un osservatore obiettivo. Non sei più te stesso. Questa persona non ha più fatto nulla a te o a qualcuno che ami … lhanno fatto a qualcun altro. Vedere la situazione oggettivamente è il primo passo: è troppo difficile superare i sentimenti se ti trovi nel bel mezzo della situazione.
2. Mettiti nei loro panni. Ora che ti sei allontanato dalla situazione e la stai guardando dallalto … prova a scendere nel corpo e nella testa dellaltra persona. Immagina di diventare quella persona. Comè quella persona, da dentro? Come sono diventati la persona che sono? Cosa hanno passato? Perché forse avrebbero fatto quello che hanno fatto? E come si sono sentiti al riguardo? Dovrai usare la tua immaginazione.Ma prova a immaginare questa persona come un vero essere umano, non solo qualcuno che è malvagio o sbagliato. Tutti gli esseri umani cercano di fare cose buone, ma commettono errori o hanno prospettive diverse. Vedere la situazione dal punto di vista dellaltra persona è molto difficile, ma molto importante.
3. Cerca di capire. Questo, ovviamente, è lobiettivo di metterti nei loro panni. Ma è importante sottolinearlo qui, perché se riesci a capire cosa hanno fatto e perché lo hanno fatto, puoi fare i passi successivi (sotto). Cerca davvero di capire, anche se non vuoi.
4. Cerca di accettare. Invece di combattere ciò che è successo e chi è questa persona, e desiderare che siano diversi o che facciano le cose in modo diverso … accettali per quello che sono. Accetta quello che è successo come parte della vita. Accetta il fatto che le cose non possono essere diverse, perché sono già accadute. Accetta il fatto che questa persona non può essere diversa, perché è quello che è. Anche questo è un passaggio molto difficile, ma se non possiamo accettare, non possiamo amare.
5. Perdona e lascia andare il passato. Ah, forse il passaggio più difficile di tutti, ma sono sicuro che lhai visto arrivare. Puoi davvero perdonare questa persona per quello che ha fatto, nel tuo cuore? Se ti sei distaccato, hai cercato di capire, e li hai accettati e cosa è successo … dovrebbe essere più facile. Prova a pensare a questo: quello che è successo è nel passato. Non può essere cambiato. Puoi odiare quello che è successo in passato e non cambiare nulla se non arrabbiarti … oppure puoi accettarlo e andare avanti. Lasciarlo andare. Non farà altro che divorarti. Una volta che hai lasciato andare il passato … lascia andare i tuoi sentimenti su ciò che questa persona ha fatto. Vai avanti. Quei sentimenti non possono farti bene.
6. Trova qualcosa da amare. Se riesci a perdonare e rilasciare quei sentimenti negativi … molto probabilmente rimarrai neutrale. Vuoi sostituirlo con lamore. E come si fa? In quella persona trovi qualcosa da amare. Potrebbe essere qualsiasi cosa … il loro sorriso, la loro disponibilità ad aiutare qualcuno, la loro generosità, persino la loro testardaggine. Trova qualcosa di ammirevole o adorabile. Cè qualcosa del genere in tutti. Potresti dover conoscere meglio quella persona, il che di per sé può essere difficile.
7. Vedila come te stesso o come una persona cara. Se il passaggio precedente si rivela troppo difficile, probabilmente è perché non conosci abbastanza bene quella persona. Invece, proiettati dentro di loro. Vedili come simili a te in qualche modo. Oppure pensali come in qualche modo simili a una persona cara e usa queste somiglianze per trovare qualcosa da amare.
8. Trova un terreno comune. Abbiamo cose in comune con quasi tutti, se guardiamo abbastanza bene. Potrebbero essere interessi comuni, esperienze condivise o comuni durante la crescita o il lavoro, persone che conosci o ami in comune, tratti della personalità in comune. Questo terreno comune ti aiuterà a relazionarti meglio con la persona.
9. Apri il tuo cuore. Un altro passaggio molto difficile. I nostri cuori tendono a rimanere chiusi alla maggior parte delle persone, come meccanismo difensivo. Abbiamo paura di essere vulnerabili, di essere rifiutati o feriti. Eppure, questa chiusura dei nostri cuori è ciò che ci blocca molte volte dalla felicità, ciò che ci impedisce di formare relazioni, ciò che ci impedisce di amare e trovare lamore. Anche se siamo in grado di aprire i nostri cuori ai nostri cari ma a nessun altro … questo ci limita. Questa è una grande sfida e qualcosa che può davvero accadere solo con la pratica. Provalo qui, con il tuo ex nemico … anche se riesci ad aprire un po il tuo cuore, questo è lunico modo per trovare lamore per la persona.
10. Rivolgiti a loro. Una cosa è provare amore per la persona … ma unaltra è esprimerla in qualche modo. Ci sono molti modi per esprimere amore, ovviamente: alcuni modi che potresti considerare sono dirglielo, dire cose carine, avere una discussione aperta su quello che è successo o sui tuoi sentimenti, abbracciarli, fare qualcosa di carino per loro, sorridere facendo uno scherzo.