Le IVU non possono essere sempre evitate, ma è possibile ridurre il rischio di contrarne una . Ecco nove metodi di prevenzione che possono aiutarti a eludere un UTI.
Pulisci dalla parte anteriore a quella posteriore
Poiché il retto è la principale fonte di E.coli, è meglio pulire i genitali dalla parte anteriore a quella posteriore dopo aver usato il bagno. Questa abitudine riduce il rischio di portare E. coli dallano alluretra.
È ancora più importante farlo se si ha la diarrea. Avere la diarrea può rendere difficile il controllo dei movimenti intestinali, il che può aumentare la possibilità che lE. Coli si diffonda nelluretra.
Bevi molti liquidi
Rimani idratato per tutto il giorno. Questo ti farà fare pipì più spesso, eliminando i batteri dal tratto urinario.
Lacqua è la scelta migliore. Obiettivo da 6 a 8 bicchieri al giorno. Se è difficile per te bere così tanta acqua, puoi anche aumentare lassunzione di liquidi bevendo acqua frizzante, tisane decaffeinate, latte o frullati a base di frutta e verdura.
Cerca di limitare o evitare lalcol e bevande contenenti caffeina, che possono irritare la vescica.
Evita di trattenere la pipì
Evita di trattenere lurina, in quanto ciò può favorire la crescita batterica. Cerca di non aspettare più di 3 o 4 ore per fare pipì e svuota completamente la vescica ogni volta.
Questo è ancora più importante se sei incinta poiché la gravidanza ti espone a un rischio maggiore di infezioni del tratto urinario. Trattenere la pipì può aumentare ulteriormente il rischio.
Urinare prima e dopo il sesso
Lattività sessuale aumenta le possibilità di contrarre un UTI, soprattutto se sei una donna. Questo perché i batteri possono facilmente entrare nelluretra durante il sesso.
Per ridurre il rischio, fai pipì immediatamente prima e dopo il sesso. Lidea è di scovare i batteri che possono causare infezioni del tratto urinario.
È anche una buona idea lavare delicatamente la zona genitale prima del sesso. Questo può aiutare a mantenere larea pulita e ridurre la possibilità che i batteri si diffondano alluretra.
Evita i prodotti profumati
La vagina contiene naturalmente più di 50 microbi diversi, molti dei quali sono un tipo di batterio chiamato lattobacilli. Questi batteri aiutano a mantenere la vagina sana e il livello di pH equilibrato.
I prodotti femminili profumati possono interrompere questo equilibrio, consentendo ai batteri nocivi di proliferare. Ciò può provocare infezioni del tratto urinario, vaginosi batterica e infezioni da lieviti.
Evita di utilizzare prodotti come:
- douches
- assorbenti o tamponi profumati
- polveri profumate
- spray deodoranti
Oli da bagno profumati, saponi e bagnoschiuma possono anche irritare la zona genitale e causare uno squilibrio nei batteri vaginali.
Esplora le opzioni di controllo delle nascite
Alcuni tipi di controllo delle nascite potrebbero favorire una crescita eccessiva di batteri nocivi. Ciò include:
- diaframmi
- preservativi non lubrificati
- spermicidi
- preservativi spermicidi
Se pensi che il tuo controllo delle nascite stia causando infezioni del tratto urinario, parla con il tuo medico. Possono guidarti attraverso le diverse opzioni e aiutarti a trovare un metodo alternativo adatto a te.
Prendi i probiotici
I probiotici sono microrganismi vivi che possono aumentare i batteri intestinali buoni. Possono anche aiutare a promuovere la crescita di batteri buoni nel tratto urinario. Questo potrebbe aiutarti a proteggerti dal contrarre un UTI.
In generale, le lattobacillistraine sono state associate a IVU meno frequenti. Esistono diversi modi in cui puoi assumere probiotici per migliorare la salute delle vie urinarie, tra cui:
- mangiare cibi fermentati, come yogurt, kefir, crauti o tempeh
- prendendo integratori probiotici
- usando supposte probiotiche
Prendi antibiotici
Se si verificano infezioni del tratto urinario che non rispondono bene al trattamento o continuano a tornare, il medico potrebbe raccomandare una piccola dose giornaliera di antibiotici orali. Questo può aiutare a prevenire un UTI controllando i batteri nocivi.
Probabilmente dovrai prendere gli antibiotici dopo il sesso o quando noti per la prima volta i sintomi di UTI. Lo svantaggio, tuttavia, è che luso prolungato di antibiotici può portare alla resistenza agli antibiotici. Il tuo medico può determinare se questo è il metodo di prevenzione giusto per te.
Consuma mirtilli rossi
I mirtilli rossi sono un rimedio casalingo tradizionale per prevenire le infezioni del tratto urinario. La bacca ha composti chiamati proantocianidine che possono impedire a E. coli di aderire ai tessuti del tratto urinario.
Si ritiene inoltre che la vitamina C nei mirtilli rossi possa aumentare lacidità delle urine, il che potrebbe ridurre la crescita eccessiva di batteri cattivi .
La ricerca scientifica mostra risultati contrastanti. Alcuni studi hanno scoperto che lestratto di mirtillo rosso riduce la frequenza delle infezioni del tratto urinario, mentre altri non hanno riscontrato lo stesso effetto.
Anche se non è chiaro se i mirtilli possano prevenire le infezioni del tratto urinario, è un rimedio a basso rischio. Se desideri consumare i mirtilli, opta per il succo di mirtillo puro non zuccherato invece dei cocktail di mirtilli zuccherati.Puoi anche mangiare mirtilli freschi o congelati.