50 fantastici corpi over-40

Nei tuoi 20 anni, saltare quel pasto tra colazione e pranzo e fare jogging occasionale era sufficiente per mantenere il tuo corpo magro e sano. Solo pochi decenni dopo, però, basta passare da un panificio per aggiungere un altro strato a quella ruota di scorta. Il fatto è che rimanere magri sopra i 40 anni non è unimpresa facile: infatti, i ricercatori dellIstituto di scienze nutrizionali di Giessen, in Germania, hanno scoperto che, in un periodo di otto anni, soggetti adulti di età superiore ai 40 anni hanno subito un calo del dispendio energetico totale fino a 196,7 calorie giornaliere per decennio, rendendo facile per quei chili accumulare e innegabilmente difficile ottenere il loro corpo migliore dopo una certa età.

Ma solo perché tu ” avere più di 40 anni non significa che un girovita in continua espansione sia una conclusione scontata. Queste celebrità ultra-in forma sopra i 40 anni dimostrano che un grande corpo non ha limiti di età. Quindi continua a leggere e lasciati ispirare!

È chiaro che Dwayne Johnson, 45 anni, chiaramente non sta passando molto tempo sul divano a mangiare la pizza. Oltre alla sua dieta quotidiana ultra pulita da 5.000 calorie, che ha rivelato su Twitter, trascorre anche cinque giorni alla settimana facendo un intenso allenamento con i pesi in palestra.

La parte sorprendente? Oltre ai suoi due giorni di riposo nel fine settimana, il suo allenatore ha rivelato a Men “s Health che latleta diventato attore trascorre meno di unora in palestra ogni giorno.

Qual è la chiave del look anti-età della 45enne Gabrielle Union? gli intensi esercizi a corpo libero che ha descritto sul suo Instagram, lattrice di Being Mary Jane afferma che, oltre a bere un litro di acqua al giorno e ridurre le dimensioni delle porzioni quando mangia fuori, crede in tutte le cose con moderazione.

“La cosa grandiosa di Pilates è che posso eliminare il mio fastidio dal svegliarmi presto sulle macchine invece che sugli esseri umani. È per il più grande bene. Il mio corpo risponde e “sono anche più chiara”, dice a Women “s Health.

Ti chiedi come Wolverine ottiene quegli addominali sminuzzati a 49 anni? Secondo lallenatore di Jackman, David Kingsbury, Jackman ha combinato una dieta a basso contenuto di carboidrati nei giorni di riposo con i carboidrati durante il suo allenamento giorni e sollevamento di carichi pesanti con poche ripetizioni per rimettersi in forma.

Per quanto riguarda le donne anziane con corpi fantastici, questo magnate del pop è ancora fonte di ispirazione con il suo. La ricetta della 48enne Gwen Stefani per mantenere la sua famosa figura in forma è semplice. “Non cè segreto: devi solo mangiare sano, allenarti e torturarti!”, Dice a Harper “s Bazaar, anche se il suo ex Listruttrice insiste che ci sia anche un allenamento con i pesi ad alta intensità dietro il suo successo.

A 60 anni, il magnate dei media Strauss Zelnick (nella foto sopra, seduto al centro) ha la forma più la gente ucciderebbe per essere dentro a 20 anni. “Ho deciso che avrei considerato il fitness come una parte importante del mio programma”, ha rivelato Zelnick a Business Insider.

Zelnick fa due giorni al giorno quattro giorni alla settimana, due volte a settimana si fa un singolo allenamento e si gode un giorno di riposo. Inoltre, è responsabile di The Program, un gruppo di esercizi da lui fondato che combina allenamento cardio e forza durante i suoi quattro allenamenti delle 6:00 a settimana. E se tu ” vorrei assomigliare a Zelnick, puoi! Basta preordinare una copia del suo fantastico nuovo libro, Becoming Ageless: The Four Secrets to Looking and Feeling Younger Than Ever, facendo clic qui.

Quaranta- Jennifer Lopez, otto anni, ha uno dei migliori corpi di Hollywood. Allora, come è arrivata in quel modo? Oltre ad evitare alcol e caffeina, Lopez combina il metodo Tracy Anderson e rimane fedele alle sue radici con la danza regolare.

“La danza è sempre stata gran parte della mia vita e dedicare del tempo a muovere il mio corpo e fare qualcosa che “è così buono per me è la chiave della mia felicità”, ha detto a Hello !.

Anche se il peso di Matt Damon, 45 anni, ha oscillato per vari ruoli, afferma che il La chiave del fisico in forma per cui è noto nei film di Bourne è semplice: “Tre ore al giorno in palestra, o due ore e poi una lunga corsa dopo, o una lunga escursione con un giubbotto di peso”, ha detto a Total Rivista di film.

Come fa 51- Halle Berry di un anno è così in forma? “Lo giuro sulla dieta chetogenica.”Non cè zucchero né carboidrati”, ha detto Berry a People TV “s Mamarazzi, ammettendo che fa anche esercizi a corpo libero, yoga e Pilates quattro o cinque giorni alla settimana per mantenere il suo corpo fantastico.

Cosa mantiene Vin Diesel così in forma a 50 anni ? “A parte il tipo di allenamento di mantenimento regolare, adeguo lallenamento al ruolo specifico che sto interpretando”, ha detto a Men “s Fitness.” Sono relativamente sano con il mio cibo. “Non sono vegano”, ha rivelato in unaltra intervista. “Sono” un tipo normale con carne e patate “.

Il segreto di una top model di 52 anni Cindy Crawford per un corpo in forma sopra i 50 anni? “Cerco di fare almeno 20 minuti di cardio tre volte a settimana. Quindi eseguo da 30 minuti a unora di affondi, pesi, squat e riccioli dei bicipiti della vecchia scuola “, dice a The Cut.

A 49 anni, il fisico muscoloso di Terry Crews fa vergognare Superman. Quindi come fa? Oltre allallenamento con i pesi, Crews riconosce la corsa e il digiuno intermittente per la sua incredibile forma fisica. “Corro quattro miglia al giorno, minimo”, dice a BodyBuilding.com.

Cameron Diaz, 45 anni, non passa ore in palestra per ottenere il suo fisico super fit. “Salgo sulla mia ellittica e faccio gli intervalli , “dice a Oprah.” Vai avanti e corri. “

Cosa cè dietro il fisico da supereroe della 41enne star di Deadpool Ryan Reynolds “? Un programma di allenamento con i pesi progettato da un personal trainer, ma nessun personal trainer in loco per tenerlo sotto controllo. “Lallenamento per me è in gran parte funzionale piuttosto che alla moda … La chiave è dire solo sano”, ammette.

“Mi alleno da solo … lo preferisco.” Sfortunatamente, la moglie Blake Lively non è di aiuto nel reparto di dieta. “È un inferno per me perché la sto guardando mentre si ficca un cupcake in bocca e sto mangiando un igname”.

A 47 anni, Naomi Campbell ha ancora un grande corpo. “Faccio yoga o pilates e, dopo, un bel bicchiere di succo verde”, dice a Harper “s Bazaar. Campbell ammette anche di fare la pulizia del succo” due o tre volte a settimana “ed evitare maiale e pollo.

I 46 anni -il vecchio segreto del frontman dei 30 Seconds to Mars dietro il suo aspetto snello e muscoloso? “Ho seguito una dieta vegana di 22 anni”, dice a Ryan Seacrest. “Penso che stia funzionando abbastanza bene.”

In che modo Kelly Ripa, mamma 47enne di tre figli, rimane una delle donne in forma più invidiabili over 40 a Hollywood? Una dieta altamente alcalina. “In realtà mangio molto di più con questa purificazione di quanto non faccia nella mia vita reale, ma è quello che mangi e come lo mangi”, ha rivelato in un episodio di Live! With Kelly e Michael.

Taye Diggs, 47 anni, “corpo strappato non è” t in realtà il risultato di ore al giorno trascorse in palestra. “È passato da sei giorni a settimana a tre giorni a settimana, se” sono fortunato, e da allenamenti di tre ore a allenamenti di 45 minuti! ” dice al Daily Burn. Deve anche avere un metabolismo naturalmente invidiabile, perché ammette anche di rifiutarsi di tagliare il vino dalla sua dieta.

A 45 anni, il segreto del corpo senza età di Sofia Vergara non è affatto un segreto. In unintervista con il New York Times , la star di Modern Family attribuisce a pesce, insalate, verdure e occasionalmente dessert di tenerla sotto controllo. E per fare esercizio? “A volte mi alleno con il mio allenatore, o faccio spinning o pilates”, dice.

Vergara “s 41 -il marito di un anno, Joe Manganiello, chiaramente non è nemmeno un po sciatto in palestra. “Molti dei miei allenamenti sono passati al sollevamento olimpico, allallenamento CrossFit, cose chiamate EMOM per il cardio, dove devi lavorare una certa quantità di lavoro e poi riposarti fino alla fine del minuto”, dice a Men “s Diario.

Cosa sta facendo Christie Brinkley per rimanere in una forma così assassina a 64 anni? Oltre ad esercitare su una macchina Total Gym, Brinkley mantiene una dieta vegetariana ricca di verdure. “Ho” sempre detto di scegliere quanti più colori possibile in un giorno “, dice a Shape.

Il mezzo preferito di Tom Hardy, 40 anni, per farsi tagliare?Mangiare sano e allenamenti basati sul peso corporeo, anche se ammette che la trasformazione per ruoli sta mettendo a dura prova il suo corpo con lavanzare delletà. “Penso che quando arrivi ai 40 anni devi essere più consapevole dellallenamento rapido, fare i bagagli su un sacco di peso e fare esercizio fisico, e poi non avere abbastanza tempo per continuare ad allenarti perché” sei impegnato a filmare … Per passare da uno lestremo allaltro ha un costo “, dice a The Daily Beast.

Come fa Jada Pinkett Smith fa sembrare il 46 come 22? Oltre a una dieta ricca di supercibi, Pinkett Smith rende il tempo in palestra un affare di famiglia. “Sedersi a casa il sabato o la domenica non era mai unopzione”, dice a Shape. “Amano andare a la palestra con Will e me, ma surf e snowboard sono ciò che facciamo insieme come famiglia per divertimento. “

Un leggero riscaldamento ellittico e una routine di allenamento con i pesi sono stati la chiave per mantenere JK Simmons in tale ottima forma a 63 anni. Dopo aver guadagnato una notevole quantità di peso, “Sei o sette anni fa, ho praticamente deciso che sarei rimasto in forma decente per il resto della mia vita”, dice a Business Insider.

Le abitudini alimentari di Gwyneth Paltrow, 45 anni, non sono così rigide come ci si potrebbe aspettare. Dopo un frullato a colazione e uninsalata con proteine a pranzo, dice a Harper “s Bazaar:” Per cena ho quello che voglio, ma cerco sempre di evitare cibi altamente trasformati e sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio “.

Mentre Mark Wahlberg, 46 anni, ammette che aumenterà il suo allenamento con i pesi preparandosi per i ruoli, dice che il fitness e pasti sani e ricchi di proteine sono una costante nella sua vita, incluso un regolare frullato di proteine post-allenamento. “Quando non faccio esercizio e quando” non mangio bene e pulito, mi sento pigro “, dice a Men” s Health.

Naomi Watts, 49 anni, “le chiavi per un grande corpo non sono particolarmente spartane”. Praticamente ho sempre pesce e verdure o pollo arrosto “, dice a Body and Soul. Per quanto riguarda la sua routine di esercizi, combina lezioni di yoga, pilates, corsa e cardio dance.

Anche se il 42enne David Beckham potrebbe essersi ritirato calcio, sta ancora facendo del fitness una priorità assoluta. Oltre ai regolari allenamenti cardio e isotonici, Beckham ammette che una dieta a base di “pollo bollito, riso e broccoli” lo ha mantenuto in forma durante il suo tempo sul campo, anche se da allora ha ampliato il suo menu.

La star dello scandalo Kerry Washington, 41 anni, non è maldestra quando viene ai suoi allenamenti. “Fa Pilates il più possibile, di solito tre o quattro volte a settimana per 60 minuti a sessione”, dice a Shape la sua allenatrice, Nonna Gleyzer.

Cosa mantiene Jason Statham così in forma a 50 anni? Oltre a un allenamento che descrive come ” in continua evoluzione, “che tende a incorporare di tutto, dalle arti marziali al sollevamento pesi, si attiene a un programma alimentare pulito e rifugge i carboidrati dopo pranzo.” Mangio più cibo che posso, noci, pesce, fagioli, pollo. “Direi che il novantacinque per cento del mio cibo è buono”, dice a Men “s Health.

Restare in forma a 46 anni non è unimpresa facile, ma Jennifer Garner in qualche modo ci riesce. La chiave? recente video di Instagram, lattrice fa allenamenti di unora combinando danza, boxe e rimbalzo, oltre alla crioterapia in seguito.

Il segreto del fisico da rock star di Lenny Kravitz? Una valigia ben confezionata. Anche se ammette di trovare le palestre “noiose”, Kravitz dice a Men “s Journal,” porto sempre con me una corda per saltare. E io corro. Mi piace stare allaperto facendo cose che puoi fare con il tuo corpo: trazioni, addominali, flessioni, squat. “

A 56 anni, Sheryl Crow sta ancora cullando il suo corpo migliore. Come fa? “Una mia amica mi ha trasformato in P90x , “dice a E! News.

l segreto di Salma Hayek, 51 anni, per un corpo in forma sopra i 50 anni?Isolare e tonificare i gruppi muscolari di tutto il corpo per tutto il giorno. “Lavoro con una donna a Londra che mi ha insegnato a mantenere il mio corpo in modo che i muscoli si attivino tutto il giorno”, dice a People. “It” s restorative yoga. “

Il trucco di Jamie Foxx, 50 anni, per mantenersi in forma? Oltre a fare mini-circuiti con un personal trainer, Foxx dice a Men “s Health,” ho fatto distensioni su panca per tutta la vita “, in seguito incorporando più esercizi per la schiena e il core per un aspetto più equilibrato.

Un soprannome come “The Body” è molto allaltezza, ma Elle Macpherson, 54 anni, sembra non avere problemi a mantenere il suo fisico. “Adoro il paddle board, il surf, il nuoto o lo sci nautico. Il mio consiglio è di trovare 45 minuti per spostarsi “, dice a Hello !.

Il 50enne star di James Bond non si è strappato il corpo saltando la palestra. Craig ha combinato allenamento a circuito, esercizio a corpo libero e sollevamento pesi per ottenere il suo fisico muscoloso, anche se ammette di non essere un fan di quei giorni in palestra. “Ogni giorno non voglio. Ma devi solo costringerti a farlo da solo. , “dice a Men” s Health.

Come fa Sandra Bullock, 53 anni, a mantenere il suo corpo in così ottima forma? “Erano ballerini e sapevano cosa dovevo fare per rimettermi in forma in modo da poter fare il lavoro”, ha detto a Matt Lauer degli allenatori preparandola per Gravity. “Era solo ogni giorno.”

Cosa rende Robert Downey, Jr. pronto per Iron Man? Una combinazione di cibo sano, allenamento per la forza, kung fu, qigong , e gli allenamenti con lallenatrice Tracy Anderson. Tuttavia, ammette che “preferirebbe semplicemente uscire. “Se potessi mangiare quello che voglio ogni giorno, avrei la pizza di Domino con pasta alla carbonara dentro ogni fetta”, dice a Vanity Fair.

A 59 anni, il bel fisico di Angela Bassett dimostra di essere più in forma della maggior parte delle donne della metà dei suoi anni. Come fa a farlo? “Riposo, principalmente,” dice a InStyle. “A volte devo unirmi a un gruppo e soffriamo tutti insieme … ma è finita in unora e non dico mai:” Vorrei “non averlo fatto” “

A 50 anni, lallenamento delluomo più in forma nella musica country è nientemeno che arduo . McGraw corre su e giù per una collina con catene da 40 libbre, solleva pesi e un allenamento estenuante che descrive al New York Times come “CrossFit incontra le arti marziali in piscina”.

A 52 anni, modella Lattrice ribaltata Elizabeth Hurley non ha bisogno di una palestra per ottenere il suo bruciore quotidiano. “Vado a fare lunghe passeggiate con i miei cani. Cerco di fare stretching ogni giorno. Faccio lezioni occasionali di yoga o pilates, ma per lo più è” solo autoesercizio a casa “, dice a The Cut.

E un peccato che Amazon Prime non possa “consegnare gli allenamenti a casa tua, ma questo non impedisce al 54enne CEO di Amazon Jeff Bezos di restare in forma. Mentre Bezos non sta svelando il segreto dietro quelle pistole nuove di zecca che ha sfoggiato (anche se possiamo tranquillamente presumere che coinvolga un sacco di allenamento con i pesi), ha almeno abbandonato la sua precedente abitudine di mangiare unintera lattina di biscotti Pillsbury al burro a colazione tutti i giorni.

A 49 anni, Jennifer Aniston sembra ancora in forma come in Friends. “Amo ancora lo yoga e il cardio, ma in questi giorni” è stato lallenamento a intervalli. Penso che la confusione muscolare e cambiarlo sia importante “, dice a Shape.

Quei muscoli del 44enne conduttore dellExtra Mario Lopez “non si sono presentati dalloggi al domani”. Martedì e giovedì scorso, ho fatto un allenamento in circuito a casa, poi unardua escursione su una collina. Nel fine settimana sono andato a correre, ho spinto il passeggino da jogging con i bambini ei cani, ho giocato un po a basket, ho fatto un po di lavoro di forza “, dice al Los Angeles Times.

Gabby Reece, giocatore di pallavolo professionista di 48 anni, potrebbe non trascorrere così tanto tempo in campo in questi giorni, ma non commettere errori: ha ancora molto tempo per allenarsi. Allenandosi sei giorni a settimana, Reece dice che fa anche salti in piscina con pesi liberi.”È davvero buono perché è un allenamento esplosivo senza impatto”, dice a Shape.

Considerando la sua propensione a indossare quasi nulla, non cè da meravigliarsi che il cantante dei Red Hot Chili Peppers Anthony Kiedis si impegni a restare in forma. Oltre ad aderire a un dieta vegetariana, Kiedis dice che il suo allenamento è piuttosto semplice: “Prendo il mio cane, Buster, e corro sulle colline di Hollywood. E nuoto se sono vicino a un oceano pulito oa una piscina che non ha cloro.

Come fa Julianne Moore ad apparire così in forma e favolosa a 57 anni? “Cerco di fare Ashtanga yoga due a tre volte a settimana. “Ho anche iniziato ad allenarmi con un allenatore, facendo pesi leggeri e saltando un sacco”, dice a Health.

Oltre a seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati, Rob Lowe, 54 anni, sa che lesercizio fisico è fondamentale per la sua salute fisica e mentale. Oltre allallenamento con i pesi, “Cerco di fare cose per far uscire luomo selvaggio”, ha ammesso Lowe a Conan O “Brien.” Quindi, sci, surf, adrenalina. “

La star di Empire, 47 anni, Taraji P. Henson dice che si rivolge a lei allenatore quando ha bisogno della motivazione per allenarsi. “Sono bravo nellallenamento con i pesi perché sono così piccolo, ho bisogno di crescere. Adoro gli squat “, dice a The Cut.” Il mio allenatore mi fa fare le tavole con i pesi sulla schiena, il che rafforza il mio core. “

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