Se segui le notizie, potresti aver sentito parlare di uno studio pubblicato nel 2017 che ha rilevato che il numero di spermatozoi sembra diminuire a un ritmo allarmante nei paesi occidentali mondo. Come riportato da NPR, i ricercatori che hanno esaminato i dati di quasi 43.000 uomini in dozzine di paesi industrializzati hanno scoperto che il numero di spermatozoi è crollato di quasi il 50% in circa quattro decenni. Shanna Swan, epidemiologa riproduttiva presso la Icahn School of Medicine del Mount Sinai di New York che ha contribuito a condurre lo studio, ha detto a NPR di essere molto preoccupata per i risultati perché non solo il basso numero di spermatozoi è una potenziale causa di infertilità, ma legato alla morte prematura. Un pezzo di GQ in realtà si riferiva alla produzione di sperma come il canarino nella miniera di carbone della salute degli uomini poiché quelli con una scarsa qualità dello sperma hanno maggiori probabilità di sviluppare malattie cardiache, diabete e cancro.
Gli scienziati non sono esattamente sicuri perché il numero di spermatozoi sta diminuendo, sebbene sospettano che lesposizione a sostanze chimiche e lo stress siano fattori. Fortunatamente, puoi prendere provvedimenti per contrastare questi fattori. Ecco cinque integratori naturali per aumentare il numero di spermatozoi.
Zinco
La ricerca indica che lo zinco può svolgere un ruolo importante nella produzione di sperma e la carenza di zinco è stata collegata alla sterilità. Una revisione ha rilevato che il livello di zinco nel plasma seminale di maschi infertili era significativamente inferiore a quello dei maschi normali e che lintegrazione di zinco ha il potenziale per aumentare la qualità dello sperma negli uomini alle prese con linfertilità.
Acido folico
Se assunto con lo zinco, lacido folico sembra avere un effetto profondamente positivo sul numero di spermatozoi. Un importante studio olandese pubblicato nel 2002 ha rilevato che gli uomini “subfertili” che hanno assunto 5 mg di acido folico al giorno insieme a 66 mg di solfato di zinco per 26 settimane hanno registrato un enorme aumento del 74% nel numero totale di spermatozoi normali.
Maca
La Maca è unerba con una storia di utilizzo che risale agli Incas. Tradizionalmente favorita per la sua capacità di aumentare la resistenza e aumentare la libido, questa pianta sostanziosa che prospera nelle condizioni estreme di crescita delle Ande è pensato anche per migliorare la fertilità. Infatti, studi sugli animali hanno scoperto che la maca migliora la quantità e la qualità dello sperma. Può anche agire come afrodisiaco, motivo per cui lo includo nella mia lista di integratori per aumentare il desiderio sessuale.
Fieno greco
Potresti pensare al fieno greco come unerba culinaria, ma ha anche unampia varietà di usi medicinali, incluso laumento del numero di spermatozoi. Nel 2017, uno studio ha esaminato gli effetti di un estratto di fieno greco in attesa di brevetto chiamato Furosap® ha scoperto che il numero di spermatozoi era significativamente migliorato in coloro che erano stati dati en 500 mg al giorno di prodotto per 12 settimane. I soggetti hanno anche sperimentato un aumento statisticamente significativo dei livelli di testosterone libero.
Ashwagandha
Ashwagandha è unaltra potente erba medicinale che ha dimostrato di migliorare il numero di spermatozoi (e la fertilità in generale) aumentando livelli di testosterone. In uno studio in cui uomini con un basso numero di spermatozoi hanno assunto 675 mg di ashwagandha ogni giorno per tre mesi, il numero di spermatozoi è aumentato del 167% mentre la motilità degli spermatozoi (il movimento o la capacità di nuoto dello sperma) è aumentata del 53%. I partecipanti allo studio che hanno assunto un placebo hanno mostrato un miglioramento minimo o nullo della loro fertilità.
Anche Ashwagandha si colloca nella mia lista di integratori che tutti dovrebbero assumere perché è un adattogeno, il che significa che possiede una capacità unica di aiutare il corpo ad adattarsi sottolineare. Gli adattogeni come lashwagandha aumentano la nostra capacità di affrontare e rispondere a qualsiasi cosa ci capiti, il che è qualcosa che probabilmente tutti noi possiamo usare di più in questi tempi tumultuosi.