Non è necessario diventare completamente vegani o vegetariani per trarre vantaggio dai benefici di un alimento a base vegetale dieta, e non cè momento migliore di adesso per iniziare ad aggiungerne altri nella tua dieta con gusto.
I due principali le ragioni per cui noi umani mangiamo sono a) per la salute eb) per il gusto. Il cibo è ciò che rende la vita possibile, e molto meglio, e molto più gustoso e delizioso.
Ma mangiare per la salute non deve significare sacrificare tutte le cose che rendono il cibo così piacevole. Ma con così tante diete di eliminazione popolari là fuori in questo momento (che spesso si contraddicono a vicenda), bilanciare questo problema può sembrare complicato.
Ma non deve essere così!
Vantaggi di una dieta a base vegetale
Invece di concentrarmi su cosa tagliare, lho mantenuto positivo semplicemente incorporando più cibi integrali e verdure freschi nella mia dieta. La cucina mediterranea e asiatica sono esempi perfetti di come i cereali e le verdure sane possono essere trasformati in alcuni dei miei piatti preferiti e più saporiti.
- Fa bene allambiente! Per non parlare di Food Inc., ma lo sapevi che lindustria della carne emette più emissioni di carbonio dellintero settore dei viaggi? Oddio!
- Anche mangiare stagionalmente è meglio per lambiente che ha a che fare con meno trasporti, INOLTRE stai sostenendo i venditori locali.
- Mangiare cibi integrali e verdure freschi evita i cibi ricchi di conservanti.
Questi e molti altri motivi sono il motivo per cui dovremmo tutti pensare di mangiare più piante, come le idee di ricette per le piante che condivido di seguito. Queste ricette servono come opzioni per pranzo e cena a basso contenuto di carboidrati e nutrienti, più sostanziose e gustose della tua insalata standard.
Dacci dentro e, come dice la mamma, mangia le tue verdure.
One-Pot Skinny Pasta Primavera
FoodieCrush
Non cè piatto primaverile migliore di pasta primavera- è tutto nel nome! Questo semplice piatto unico è ricco di verdure ed erbe fresche di stagione.
Ciotola di tonno piccante fatta in casa facile
Root + Revel
Un appello a tutti gli amanti del sushi! Questa ciotola di ispirazione asiatica è densa di sostanze nutritive e ricca di proteine e fibre. Inoltre, per non parlare del tonno piccante, della salsa unagi dolce e della maionese al wasabi…
Zucchine a spirale, quinoa e salsiccia di tacchino Peperoni ripieni
FoodieCrush
Zucchine a spirale e quinoa sostituiscono il riso per una versione più sana di uno dei peperoni ripieni saporiti della mia famiglia.
Hamburger vegano di fagioli neri
Bene e pieno
Per le volte in cui vuoi solo affondare i denti in un hamburger, questo la varietà vegana di fagioli neri fa il lavoro in modo delizioso.
Lasagna di verdure con zucca butternut e funghi shiitake
FoodieCrush
Purea di zucca morbida e funghi shiitake conferiscono il loro sapore per una lasagna più leggera.
Vegetariano Ricetta del riso proibito allananas tailandese
Cucina ambiziosa
Ricca di verdure fresche e sapore thailandese, lananas succoso completa questo fritto con un tocco di dolcezza eetness.
Sandwich di verdure grigliate con ricotta alle erbe
FoodieCrush
Grigliata le verdure si abbinano a una crema spalmabile di ricotta alle erbe per un boccone che si scioglie in bocca.
Crockpot Quinoa Chicken Primavera
Pizzico di Yum
Approfitta dei prodotti freschi della primavera preparando questa ciotola verde di bontà.
Hummus Veggie Wrap
FoodieCrush
Riempi questo wrap con le tue verdure croccanti preferite e una generosa cucchiaiata di hummus.
Vegetariano Pancit Bihon
Cucina Confidante
Questa ciotola di spaghetti di riso filippino si abbina al meglio con la tua selezione vegetariana preferita .
Green Goddess Cream Cheese Veggie Sandwich
FoodieCrush
Un vero dea celeste verde, questo panino impilato ha tutti gli elementi di una buona gastronomia ed è caricato con g reens.
Sweet Potato & Chickpea Buddha Bowl
Piatti + Abbinamenti
Quinoa, ceci, & verdure condite con una salsa mojo piccante ti aiuteranno per tutta la giornata.
Italian Chicken Wrap
FoodieCrush
Salta i panini secchi e preconfezionati della gastronomia a girandola che si trovano al supermercato conservare questi involtini caricati con pollo magro e verdure fresche mediterranee, come cipolla rossa e olive kalamata.
Lasagna di verdure facile
Gusto ispirato
Se stai cercando per una cena veloce e abbondante, questa lasagna incorpora spinaci, zucchine e funghi E richiede meno di 30 minuti per la preparazione.
Zuppa di lenticchie al curry con zucca butternut e verdure
FoodieCrush
Le lenticchie racchiudono le proteine mentre zucca e curry forniscono un sapore cremoso e delizioso. Completa con verdure fresche per un pasto che controlla tutte le scatole.
Frittelle di patate con verdure
Vegan Heaven
Abbina queste frittelle ripiene di carote, lenticchie rosse e cipolle rosse per uno spuntino soddisfacente.
Ciotola di verdure grigliate tritate con farro
FoodieCrush
Questa ciotola colorata è facile da montare insieme, riempiendo e piena di tutti i sapori mediterranei che amo .
Lo Mein di verdure a spirale
Inspiralized
Prova il comfort food sans il rimpianto, grazie a zucchine, carote e peperoni a spirale.
Burritos di patate dolci e fagioli neri
FoodieCrush
Il coriandolo, i pomodori cimelio e il lime conferiscono a questi burritos ricchi di proteine sapori e consistenza freschi.
Pasta con verdure primaverili
Una tazza o f Jo
Le verdure di stagione mantengono questa pasta fresca e leggera.
Enchiladas di cavolfiore arrosto
Dammi un po di forno
Amanti del cibo vegetariano messicano, gioite! In questa ricetta, lavocado fornisce grassi sani mentre il cavolfiore serve come sostituto a basso contenuto di carboidrati per la carne.
Kimchi Cavolfiore fritto Riso
Cookin Canuk
I benefici per la salute delle verdure fermentate sono di gran moda in questo momento e questo piatto di riso è ricco di sapore.
Easy Nori Rolls con avocado e cetriolo
Cioccolato & Zucchine
Quando hai voglia dei deliziosi sapori umami del sushi, questa semplice ricetta è un rotolo più sano e senza riso facile da preparare a casa.
Ciotola di quinoa con pollo alla mediterranea con broccoli e pomodoro
FoodieCrush
Perfetta per preparare i pasti per una cena veloce o un pranzo in movimento, questa ciotola potente è fresca e saporita .
Tacos di fagioli neri e zucchine con salsa di avocado e coriandolo
Cucina snella
Questi tacos all-veg sono i perfetto equilibrio tra cremoso e croccante.
Parmigiano vegano di melanzane
Panettiere minimalista
Spaghetti vegetariani secondari per unopzione ancora più sana quando hai voglia di pasta al parmigiano.
Cavolfiore al cocco tailandese
FoodieCrush
Il cavolfiore è così burroso e si abbina così bene praticamente a qualsiasi altro condimento, che quasi dimentico che è ancora un vegetale.
Zuppa tailandese vegetariana
Cilantro & Citronella
Piena zeppa di verdure e spezie, questa la zuppa leggera è pronta in meno di 20 minuti.
Zucchine grigliate con feta e pinoli
FoodieCrush
Sfrutta al massimo il tuo giardino con questo piatto di zucchine grigliate che è tuttaltro che noioso.
Involtini di ceci con cavolfiore al curry
Hey Nutrition Lady
Tortillas secondarie con l ettuce per un impacco vegano al gusto indiano.
Patate dolci ripiene allitaliana
SkinnyTaste
Bilancia la dolcezza della patata con condimenti salati come rucola, pomodori o fagioli neri. Neanche una cucchiaiata di panna acida farebbe male.
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