Stiamo parlando di un minimo di 25 g di proteine qui.
Preparare un pranzo eccitante, salutare e abbondante è sempre un compito più difficile del previsto. Vuoi qualcosa da guardare avanti durante il giorno, ma deve mantenerti pieno ed energico fino a cena. È qui che entrano in gioco le proteine.
Il macronutriente aiuta a ricostruire le cellule danneggiate e crearne di nuove. È essenziale per mantenere il metabolismo, i livelli di energia e limmunità. Sebbene la maggior parte delle persone riceva molte più proteine del necessario, si consiglia di puntare a circa 0,8 g di proteine per chilogrammo di peso corporeo al giorno, ma questo varia in base ai livelli di attività.
Sappiamo che le proteine sono importanti per la tua dieta. Quindi, ecco i nostri pranzi confezionabili più gustosi che portano in tavola più di 25 g di proteine per porzione.
Panini con insalata di pollo al dragoncello
Dai una spinta proteica alla classica insalata di pollo con yogurt greco. Con un consumo di 31 g di proteine per panino, rimarrai completamente oltre le 15:00
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Insalata di pollo al limone alla griglia
Con ben 40 g di proteine, questa semplice insalata è tutto ciò di cui hai bisogno allora di pranzo. Metti pollo e limoni sulla tua bistecchiera (o griglia allaperto) mentre prepari la cena e preparali per il pranzo di domani.
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Panini con salsa di tacchino e cialde
Il tris di pancetta croccante, formaggio cremoso e deliziose fette di tacchino aiutano questo sandwich a confezionare 33 g di proteine.
Visualizza la ricetta: panini con tacchino e tacchino per cialde
Hummus Veggie Wraps al peperoncino rosso
Non te lo stai immaginando. Questo panino totalmente vegetariano contiene verdure ricche di proteine, formaggio di capra e hummus per 28 g di potenti proteine.
Visualizza la ricetta: Hummus al peperoncino arrosto Veggie Wraps
Ciotole Shawarma di pollo da 15 minuti
Prepara queste ciotole per unintera settimana di pranzi di riempimento. Questa ciotola contiene 36 g di proteine di riempimento di pollo, yogurt greco, ceci e molto altro ancora.
Visualizza la ricetta: Shawarma di pollo in 15 minuti Ciotole
Tuna-Quinoa Toss
Questo pranzo super veloce può essere preparato insieme durante la tua routine mattutina. Un condimento veloce riveste una miscela di quinoa, tonno, formaggio feta e ceci per 27 g di proteine.
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Slaw greco e focacce di pollo
Cosa potrebbe esserci di più facile di una pita ripiena di 15 minuti? Onestamente non molto. E per 32 g di proteine, questo è un capolavoro dellora di pranzo.
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Salmone arrosto con insalata di kale e quinoa
Cavolo riccio croccante, salmone a fiocchi e uva succosa si uniscono per uninsalata perfetta per il pranzo e aggiungi 43 g di proteine alla tua giornata
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Pollo con broccolini e insalata di farro-barbabietola
Pollo avanzato di ieri sera diventa il pranzo ad alto contenuto proteico di oggi. Abbinalo a farro, broccolini, barbabietole ed erbe fresche per un delizioso boccone con 43 g di proteine.
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Insalata invernale con maiale alle erbe aromatiche Filetto
La combinazione di cavolo riccio e spinaci crea una base sostanziosa per feta cremosa, uva brillante e maiale succoso. Solo sei ingredienti e avrai un pranzo energico con 29 g di proteine.
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Ciotole di pollo e cuscus alla mediterranea
Scegliamo di unire pollo, feta, pomodorini, cipolla rossa e cetriolo, ma cambia le verdure e le proteine per una deliziosa dose diversa. Questo contiene 35 g di proteine in una ciotola.
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Salmone con Kale, Insalata di noci e fagioli bianchi
I cremosi fagioli cannellini si abbinano perfettamente con il salmone a scaglie, le foglie di cavolo croccanti e un condimento pungente alla senape. In soli 15 minuti avrai un pranzo al sacco con 43 g di deliziose proteine.
Visualizza la ricetta: Salmone con cavolo riccio, noci e bianco Insalata di fagioli
Insalata di ceci e spinaci
Spinaci, ceci, pollo e noci ad alto contenuto proteico si uniscono per offrirti un pasto ricco di 37 g di proteine. Condisci la salsa di avocado della dea verde per un condimento cremoso ricco di erbe.
Visualizza la ricetta: insalata di ceci e spinaci
Spaghetti con gamberi e porri
Piselli surgelati e gamberi pelati rendono questo pasto una soluzione rapida. La salsa si unisce facilmente per un sapore di limone cremoso, cremoso e brillante che si combina per portarti 28 g di proteine.
Visualizza la ricetta: gamberetti e Spaghetti ai porri
Lunch Box con insalata di pollo
La nostra tipica insalata di pollo al limone e timo è super versatile. Versalo sulle foglie di lattuga Bibb e aggiungi sedano, peperoni Peppadew, formaggio di capra e melone fresco per 38 g di proteine nella tua pausa pranzo.
Visualizza la ricetta: Chicken Salad Lunch Box
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