La vita è una serie di picchi e valli. A volte sei su, a volte sei giù. Ma sono i momenti difficili in cui abbiamo bisogno di un po più di supporto e guida.
Sono fermamente convinto che sia il modo in cui reagisci nei tuoi momenti di sconfitta a definire il tipo di persona che sei.
Quando puoi migliorare la tua capacità di navigare nei momenti difficili, non solo vivi una vita più felice, ma cresci anche come persona. Ecco come rendere meno difficile superare i momenti difficili:
Rimani positivo
“La vita non è come dovrebbe essere, è come è. Il modo in cui affronti è ciò che fa la differenza. ” – Virginia Satir
Ora so che questo può sembrare un cliché, ma il problema dei cliché è che in genere sono veri. Rimanere positivi è solo una piccola parte per superare i momenti difficili, ma è una parte importante .
Quando rimani positivo, ti stai mettendo nella migliore posizione possibile non solo per superare quei momenti difficili, ma anche per diventare una persona migliore.
Tu può fare una delle due cose quando la vita prende una svolta per il peggio. Puoi rimanere positivo e ricordare a te stesso che cè davvero una luce alla fine del tunnel e che ce la farai, oppure puoi rannicchiarti nel posizione fetale e relegarti ad essere nientaltro che una vittima delle circostanze.
Non sto dicendo che non puoi mai avere una brutta giornata, o scoraggiarti un po o versare una lacrima. Ma lo sono dicendo che alla fine devi raccogliere i pezzi e iniziare ad andare avanti.
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Diventa creativo
Ci sono momenti in cui non puoi fare molto per cambiare la tua situazione. Devi solo affrontarlo. Ma ci sono altre volte in cui puoi lavorare attivamente per migliorare la situazione.
La soluzione non sarà in bella vista, perché se lo fosse stato probabilmente non ti saresti trovato in quella situazione nel primo posto. Ma se riesci a fare un passo indietro e vedere il quadro più ampio, potresti scoprire qualcosa che può aiutarti.
Un ottimo esempio di come diventare creativi in un momento difficile è la storia dietro la gomma di Wrigley. Il fondatore, William Wrigley Jr. era un venditore di sapone e lievito in polvere negli anni 1890 e offriva sempre gomme da masticare gratis a tutti i suoi clienti. Con la sua carriera di venditore che ha preso una brutta piega, ha notato una cosa che ha cambiato per sempre la sua vita; la gente amava la gomma che regalava più dei prodotti che vendeva effettivamente. È stata quella intuizione creativa che lo ha aiutato a superare quel momento difficile e lo ha reso un enorme successo.
Impara dai tempi difficili
“Affrontare le difficoltà è inevitabile, imparare da esse è facoltativo “- John Maxwell
Quando mi trovo nel bel mezzo di una brutta situazione, mi piace smistare tutto e vedere cosa è andato storto e cosa avrei potuto fare diversamente. Finisco sempre per imparare qualcosa che aiuta io e io alla fine otteniamo unimmagine molto chiara di ciò che devo fare per assicurarmi di non trovarmi di nuovo nella stessa situazione. Oppure, se mi trovo in una situazione simile, so cosa fare per ridurre al minimo la difficoltà del situazione.
È più facile superare un momento difficile quando sai che le possibilità che accada di nuovo sono scarse o nulle.
Cambialo
Dopo esserti identificato i punti chiave del tuo momento difficile, devi solo apportare una modifica. Se è una modifica che puoi implementare immediatamente, fallo. Non vuoi essere nel mezzo di un annuncio situazione difficile più del necessario. Se è qualcosa che non puoi implementare in questo momento, prendine nota in modo da poterlo utilizzare quando la situazione lo richiede.
Ma è inutile imparare dai momenti difficili se ciò che hai imparato non influisce direttamente sulle tue azioni.
Sono davvero arrivato ad accettare le difficoltà e le lotte che la vita mi offre perché so che cè un lato positivo in ognuno di loro. Sei molto più resiliente di quanto ti dia credito.
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Sai per cosa sei grato
Gratitudine significa mostrare apprezzamento per tutto il bene della tua vita , invece di concentrarsi sul negativo. Chiarisci ciò per cui sei grato.
Scrivi tutto ciò che nella tua vita riesci a pensare e di cui sei grato per aver avuto o sperimentato. Un esercizio ancora più potente è pensare allunica persona per cui sei più grato e scrivere una nota spiegando perché sei così grato di avere quella persona. Quindi chiamalo e leggigli quella nota.
Il momento difficile che stai attraversando inizierà a sembrare meno significativo se paragonato a tutto ciò che sta andando bene nella tua vita.
Concentrati su ciò che puoi controllare, non su ciò che non puoi
Alcuni le situazioni sono al di fuori del tuo controllo e non importa quello che fai, non puoi cambiare nulla. Ti stai preparando alla frustrazione quando concentri il tuo tempo e la tua energia su cose che non puoi controllare. Stai anche facendo sembrare la situazione ancora più cupa di quanto non sia in realtà perché ti stai concentrando sugli aspetti negativi.
Dovresti invece concentrarti sulle cose che sono sotto il tuo controllo perché è lunico modo in cui puoi fare un cambiamento che effettivamente ti aiuterà. Fai un elenco di tutto ciò che puoi controllare sulla situazione e dirigi tutta la tua attenzione su queste cose. Tutto ciò che non è nellelenco non ottiene alcuna attenzione.
Renditi conto di aver fatto molta strada
A volte siamo così concentrati sulla strada da percorrere, che non guardiamo mai torna a vedere cosa abbiamo già viaggiato. Concediti il merito di tutto ciò che hai già fatto.
Ti darai una spinta di fiducia quando ti renderai conto di aver già fatto così tanti progressi e la luce alla fine del tunnel diventerà più luminosa .
Costruisci la tua comunità
Avere le persone giuste intorno a te è una delle cose più importanti che puoi fare per te stesso quando i tempi si fanno difficili. Vuoi circondarti di persone che sono amorevoli, premurose, oneste e disponibili.
Hai bisogno che siano amorevoli perché un po di amore fa sempre sembrare i brutti giorni un po più luminosi. Hai bisogno che si prendano cura di loro perché avere qualcuno che si prende cura del tuo benessere tanto quanto te.
Ma hai anche bisogno che sia onesto. Hai bisogno di qualcuno che possa guardarti negli occhi e dirti la verità. La loro onestà potrebbe essere quellinformazione che ti serve per superare i momenti difficili.
E hai bisogno che siano disponibili . Quando alzi la cornetta in cerca di compassione o onestà, è utile avere qualcuno che ti risponda davvero.
La comunità è importante anche perché aiuta qualcuno che capisca cosa sei che sta attraversando e può riguardare la tua situazione. Se riesci a trovare una comunità che ha vissuto quello che stai attraversando, puoi scoprire come ce lhanno fatta e applicarlo alla tua vita.
Sii gentile con te stesso
Devi prenderti cura di te stesso per sopravvivere a tempi difficili. Fai una passeggiata nel parco, solleva dei pesi, leggi un libro fantastico. Non importa quello che fai, fai semplicemente qualcosa che coinvolga la tua mente e il tuo corpo a un livello superiore rispetto al crogiolarsi nellautocommiserazione.
Perdona
Se qualcun altro ha la colpa per la brutta situazione in cui ti trovi, la risposta naturale è quella di nutrire rabbia o risentimento nei confronti di quella persona.
Ma se invece perdonassi quella persona. Hai accettato quello che è successo, ma non lhai più tenuto contro di loro. Ti sentiresti meglio, perché ora invece di concentrarti sui sentimenti negativi che hai nei confronti di quella persona, puoi concentrarti sullandare avanti.
Non puoi davvero superare un momento difficile in cui ogni tuo pensiero riguarda quanto sei arrabbiato con la persona che ti ha messo in quel casino. Rende solo le cose più difficili.
O forse il momento difficile che stai attraversando è il risultato diretto di qualcosa che hai fatto. Ci sono già stato e so che mi picchio continuamente per questo. Non potevo perdonarmi. Mi sentivo quasi obbligato a essere duro con me stesso.
Il problema è che peggiora solo le cose. Rimani intrappolato in questa porta girevole di odio per te stesso e ti senti peggio, e cè un turbinio di rabbia, frustrazione e insicurezza. In definitiva è una ricetta per il disastro.