Esistono molti modi per ridurre il gonfiore intorno agli occhi. Alcuni rimedi sono semplici, come bere più acqua. Altri sono più coinvolti, come ottenere un intervento di chirurgia estetica. Ecco alcuni suggerimenti e trucchi per cercare di sbarazzarsi degli occhi gonfi.
Dormi a sufficienza
Registrare una buona notte di sonno regolarmente ti aiuterà a ridurre gli occhi gonfi. Gli adulti hanno bisogno di circa 7-9 ore di sonno a notte. Per assicurarti di dormire a sufficienza, crea una routine della buonanotte e rispettala.
È importante ricordare che la tua routine della buonanotte inizia molto prima che ti corichi per dormire. Per riposare bene la notte, la Mayo Clinic suggerisce di:
- Attenersi a un programma di sonno.
- Smettere di bere caffeina almeno 6 ore prima di coricarsi.
- Smetti di bere alcolici prima di andare a dormire.
- Finisci di cenare circa 3 ore prima di andare a dormire.
- Finisci di fare esercizio diverse ore prima di andare a dormire.
- spegni i dispositivi elettronici 1 o 2 ore prima di andare a dormire.
Alzati
Dormi con alcuni cuscini sotto la testa per evitare che il liquido si depositi intorno agli occhi. Se non riesci a dormire ad angolo su un cuscino a cuneo o su una pila di cuscini, prova ad alzare un po la testata del letto per ottenere lo stesso effetto.
Acquista i cuscini a cuneo online.
Per fare ciò, metti una pila di libri o un altro cuneo sotto i piedi del tuo letto sul lato in cui poggi la testa. Se noti una differenza nella frequenza o nellintensità del gonfiore degli occhi, prendi in considerazione una soluzione più stabile, come le alzate del letto.
Acquista le alzate del letto online.
Affronta le tue allergie
Parla con il tuo medico se soffri di allergie durante tutto lanno o stagionali. Le allergie possono far arrossare, gonfiare e gonfiare gli occhi. Ciò potrebbe indurti a strofinarti di più gli occhi, provocando un ulteriore gonfiore.
Il tuo medico può aiutarti a creare un piano di trattamento per alleviare i sintomi. Questo può includere colliri e farmaci da banco o da prescrizione.
Bevi abbastanza acqua
Il gonfiore degli occhi può essere il risultato della disidratazione. Assicurati di bere molta acqua ogni giorno per mantenere la tua pelle sana. La regola generale è quella di bere otto bicchieri da 240 ml di acqua al giorno.
Per rimanere in pista, valuta la possibilità di impostare un promemoria ogni ora sul tuo telefono. Puoi anche utilizzare una bottiglia dacqua ricaricabile contrassegnata con orari specifici per aiutarti a bere abbastanza acqua durante il giorno.
Acquista online bottiglie dacqua con indicazione dellora.
Evita lalcol
Cerca di limitare o evitare alcol e altre bevande che possono disidratarti. La disidratazione può causare gonfiore agli occhi, quindi potrebbe essere meglio bere un bicchiere dacqua.
Se sei stanco di semplice acqua, infonderla con frutta fresca è un ottimo modo per rimanere idratato e rinfrescato . Prova ad aggiungere il tuo frutto preferito a una bottiglia dacqua per acqua infusa che dura tutto il giorno.
Acquista bottiglie dacqua personali online.
Trasmetti il sale
Mangiare troppo sale può causare unulteriore ritenzione di liquidi nel corpo. Può anche portare ad altri problemi di salute, come un maggior rischio di problemi cardiaci e ictus.
Secondo la Food and Drug Administration (FDA), lattuale valore giornaliero per il sodio è 2.300 milligrammi (mg) . Tuttavia, lAmerican Heart Association consiglia di limitare il sodio a 1.500 mg al giorno.
Più del 70% del sodio presente nelle diete americane proviene da alimenti trasformati o da ristoranti. Per ridurre lassunzione di sale, evita i salumi, i formaggi, il pane e altri cibi lavorati.
I cibi preconfezionati come le zuppe istantanee sono spesso ricchi di sodio. Leggere le etichette può aiutarti a identificare quantità eccessive di sale.
Invece, mangia più cibi integrali come frutta e verdura fresca.
Mangia più potassio
Il potassio può aiutare ridurre i liquidi in eccesso nel corpo, quindi potresti voler aumentare lassunzione di potassio. Puoi farlo aggiungendo banane, fagioli, yogurt e verdure a foglia verde alla tua dieta.
Se stai già seguendo una dieta ricca di potassio, chiedi al tuo medico se il tuo livello di potassio va bene come o se puoi tranquillamente aggiungere un integratore di potassio alla tua routine quotidiana.
Usa un impacco freddo
Puoi ridurre il gonfiore degli occhi appoggiando un panno fresco sulle palpebre per circa 10 minuti. Questo può aiutare a drenare il liquido in eccesso da sotto gli occhi.
Anche un impacco di bustine di tè verde o nero può bastare. Il tè contiene antiossidanti e caffeina che possono ridurre linfiammazione e restringere i vasi sanguigni.
Prova una crema per gli occhi
Sul mercato sono disponibili molte creme per gli occhi che possono alleviare il gonfiore. Alcuni ingredienti da cercare in una crema per gli occhi includono camomilla, cetriolo e arnica. Tutti contengono proprietà che possono ridurre linfiammazione e rassodare la pelle.
Anche le creme per gli occhi e il trucco con caffeina possono aiutare a ridurre gli occhi gonfi.
Parla con il tuo medico della chirurgia estetica
Se il tuo gonfiore agli occhi è grave e se i cambiamenti dello stile di vita o altri rimedi non funzionano, potresti prendere in considerazione la chirurgia estetica.
Un tipo di intervento chirurgico è la blefaroplastica, che è la chirurgia delle palpebre. Durante questa procedura, un medico sposta o rimuove il grasso, i muscoli e la pelle in eccesso dalla palpebra.
Il medico potrebbe anche consigliarti trattamenti laser, peeling chimici o farmaci su prescrizione per aiutare i casi gravi di occhi gonfi .