10 frullati per bambini con verdure nascoste (anche i bambini grandi adoreranno!)

Questi frullati vegetariani nascosti per bambini sono semplici da mescolare e sono ancora più facili da personalizzare per colazione o spuntino. Sono un modo perfetto per servire frullati per i bambini poiché sono naturalmente dolci, quindi i bambini li adoreranno e carichi di nutrimento per soddisfare i genitori!

Frullati salutari per bambini

Uno dei modi migliori per aiutare il tuo bambino e i bambini più grandi a mangiare più frutta e verdura è confezionarli in frullati. Iniziando con una ricetta di frullato principale e variandola in base a ciò che piace ai tuoi figli (e per qualsiasi problema di allergia alimentare), puoi aumentare la probabilità che lo berranno effettivamente, il che è chiaramente fondamentale! Queste ricette sono flessibili e versatili.

A essere completamente onesto, il mio figlio maggiore non è mai stato un fan dei frullati. Per questo motivo, ho cercato molto duramente di far sì che il mio secondo come loro fin dallinizio. Faccio frullati al suo bambino un paio di volte a settimana in modo che siano familiari e sono felice di annunciare che è una fan totale. Adoriamo i frullati per colazioni e spuntini sani. Ed è bello che tu possa tenere quasi tutti gli ingredienti a portata di mano nel congelatore o nella dispensa.

Frullati per bambini

Uno dei miei migliori consigli per aiutare i bambini ad amare i frullati è evitare impacchettandoli troppo pieni di extra. Perché se esageri con verdure e cose come i semi di chia, un frullato per bambini può avere un sapore come il fango molto velocemente. Ma per fortuna, puoi ancora preparare un frullato sano e ricco di nutrimento se sai come bilanciare gli ingredienti. Se il tuo bambino beve regolarmente latte a colazione, prova a passare ai frullati alcuni giorni. Questo ha il vantaggio di permetterti di riempirgli la pancia con una gamma di nutrimenti e sapori.

Come puoi nascondere le verdure nei frullati?

Se hai un bambino che non lo farà mangiare molte verdure, i frullati vegetariani possono essere unottima opzione poiché le verdure sono servite in una bevanda leggermente dolce che sa di milkshake. Resisti allimpulso di aggiungere più verdure rispetto alla mia ricetta di seguito perché ciò potrebbe influire sul sapore o sulla consistenza. E assicurati di mescolarli molto, molto bene.

E prova prima alcune delle combinazioni seguenti che non sono verdi, poiché i frullati rosa, arancioni, viola o anche bianchi sono spesso molto meno allarmanti del verde quelli. Quindi, una volta che hai un ventaglio di frullati, prova a offrirne uno verde!

Ingredienti in frullati per bambini e ragazzi

Ho 10 ricette qui che sono tutte variazioni di un metodo. Puoi scegliere tra frutta e verdura in modo da poterlo personalizzare per tuo figlio. In genere avrai bisogno di latte, frutta, verdura, banana congelata e componenti aggiuntivi opzionali. Mi piace fare metà frutta congelata e metà frutta fresca per evitare di avere un frullato troppo denso da bere.

Come preparare i frullati per bambini passo dopo passo

Per garantire un buona consistenza e sapore nei nostri frullati vegetariani, selezioniamo solo pochi ingredienti ogni volta e manteniamo i sapori semplici. Ecco uno sguardo al processo coinvolto nella preparazione di frullati per bambini. Scorri fino alla fine del post per tutte le ricette.

1. Scegli il tuo latte. (Preferiamo i latti non caseari poiché sembrano avere una consistenza leggermente migliore e una minore tendenza a separarsi dopo la miscelazione.)
2. Scegli una banana matura più un frutto extra.
3. Scegli un vegetariano.
4. Scegli un componente aggiuntivo opzionale per aggiungere più proteine, fibre o grassi sani.
5. Frulla molto bene il frullato per assicurarti che abbia una consistenza molto cremosa.
6. Servilo in un sacchetto riutilizzabile, una piccola tazza aperta o in un bicchiere antigoccia a seconda di ciò che piace di più a tuo figlio.

SUGGERIMENTO: non aggiungo cose come lape polline o collagene o proteine in polvere perché mentre so che alcuni giurano su questi tipi di boost per frullati, li trovo costosi e non molto accessibili per la maggior parte delle persone. (Se ti piacciono o vuoi provarli, fallo con tutti i mezzi!)

Frullati per bambini con allergie alimentari

Se il tuo bambino ha allergie alimentari, è facile regola un frullato per loro. Se sono allergici alle banane, usa invece 2 cucchiai di avocado o prova uno o due cucchiaini di burro di noci. Usa il tipo di latte che preferisci: mandorle, lino, cocco, riso, latticini o persino kefir. Tendiamo a utilizzare il latte di noci proteico della seta, il latte ondulato o il latte di lino nuovo karma nei nostri frullati.

Frullati per bambini con costipazione

Se il tuo bambino ha stitichezza frequente o un attacco improvviso, un frullato con verdure nascoste può aiutare. Considera laggiunta di semi di chia o di canapa e un cucchiaino di olio di cocco, olio di semi di lino o avocado. Puoi anche usare il latte di cocco intero come base. I grassi sani possono rivestire il tratto digestivo, facilitando il passaggio dei rifiuti alimentari.E, poiché gli alimenti nei frullati per bambini sono già frullati, è molto meno lavoro per i loro sistemi digestivi!

SUGGERIMENTO: questa è la mia migliore ricetta per frullato contro la stitichezza.

Frullati per bambini da guadagnare Peso

Se il tuo medico ti ha detto che il tuo bambino ha bisogno di aumentare di peso, un frullato può essere uno strumento utile durante i pasti. Considera lidea di aggiungere burro di noci, avocado, oli sani (lino, pesce), yogurt intero, semi di canapa e offrire una porzione di un frullato per bambini allora della merenda, allora dei pasti o come spuntino prima di coricarsi. Usali tra una volta e laltra per ottenere un po di nutrizione e calorie in più.

SUGGERIMENTO: trova più alimenti per aiutare i bambini ad aumentare di peso qui.

A che età possono mangiare i frullati i bambini?

Dopo che un bambino ha mangiato cibi solidi, può iniziare i frullati quasi subito. Evita di usare latte zuccherato e opta invece per un semplice latte non zuccherato. E servire su un cucchiaio, in una tazza molto piccola aperta o in un sacchetto riutilizzabile.

Suggerimenti per creare il meglio nascosto Frullati vegetariani per bambini

Ecco alcuni suggerimenti da considerare quando prepari frullati di frutta e verdura per i tuoi bambini.

• Se riesci a congelare le verdure in anticipo, il prodotto finito avrà un sapore molto meno “verde” ma avrà la stessa nutrizione. Assicurati solo che le verdure siano asciutte, quindi mettile in un sacchetto per congelatore con chiusura lampo e conservale nel congelatore per un massimo di 3 mesi.
• Frulla davvero (davvero!) bene per ottenere una consistenza molto liscia, aggiungendo un po più di latte (o anche acqua) quanto necessario per diluire.
• Puoi ottenere una consistenza meno densa nei frullati per bambini, che alcuni bambini preferiscono utilizzando frutta fresca anziché congelata, e questa è anche una buona opzione per le giornate invernali quando una bevanda ghiacciata non è lideale.
• Puoi usare lo yogurt al posto del latte se aggiungi un frutto con molto di liquido come una clementina o unarancia.
• Prova usi ng metà latte e metà yogurt per una consistenza più cremosa che alcuni bambini potrebbero preferire.
• Servi i frullati in una busta riutilizzabile (ci piace Squeasy Gear!) o in una tazza con una cannuccia.
• Puoi anche offrire piccoli assaggi con un cucchiaio se hai un bambino che non è ancora un fan. Considera anche un piccolo assaggio un successo!
• Cospargi un po di muesli o un cereale preferito e servi come ciotola per frullato per una variante divertente.
• E se nientaltro funziona, congelali in ghiaccioli!

Mi piacerebbe sapere se hai provato queste ricette e cosa ne pensa la tua famiglia!

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