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Rendi il pranzo al sacco PIÙ facile con queste idee per il pranzo scolastico senza cuoco. Funzionano per bambini piccoli e grandi e possono essere regolati e personalizzati in base alle preferenze del tuo bambino. Meno stress per il pranzo!
Idee per il pranzo scolastico
Dopo aver preparato il pranzo per il mio bambino più grande per alcuni anni, posso tranquillamente dire che può effettivamente essere un compito facile se mantieni le cose in prospettiva e mantieni le cose super semplici! I bambini tendono comunque ad apprezzare i pasti più semplici, quindi queste idee per il pranzo scolastico senza cucina sono qui per aiutarti se ti imbatti in una routine, se sei a corto di idee o se vuoi lasciare che i tuoi figli scorrano e vedano cosa sembra buonissime per loro.
Ricette facili per il pranzo scolastico
Ho molte ricette per il pranzo perfette per linvio in un thermos o in un cestino del pranzo, anche se ne condividerò 10 idee che non richiedono alcuna cottura. Queste sono ottime idee da mettere insieme allultimo minuto la mattina (perché la vita accade e mi rendo conto che è quando molti di noi stanno effettivamente facendo i bagagli!) E da fare quando sembra che la spesa sia a corto di cose.
Come preparare i pranzi scolastici passo dopo passo
Ecco alcuni suggerimenti da tenere a mente quando prepari il pranzo per i bambini /
- Cerca di includere un mix di gruppi di alimenti in modo da avere cereali integrali, proteine, alcuni latticini quasi tutti i giorni (se i bambini lo mangiano o altrimenti un equivalente non caseario), un vegetariano, un frutto e un cibo con un po di grasso sano. Questo li aiuterà a ottenere i nutrienti di cui hanno bisogno ea rimanere sazi fino allo spuntino pomeridiano.
- Ricorda che i periodi di pranzo sono brevi e i bambini possono parlare molto. Prepara cibi facili da masticare e mangiare.
- Collabora con tuo figlio per preparare gli alimenti che gli piacciono la maggior parte del tempo in modo che tu possa essere ragionevolmente sicuro che mangeranno il pranzo che invii.
- Prepara il pranzo in un cestino da pranzo in una borsa termica con un impacco di ghiaccio se puoi per tenerlo fresco fino allora di pranzo.
- Aggiungi acqua o latte o pianifica di lasciare che il bambino acquisti il latte a scuola.
- Etichetta tutto ciò che è riutilizzabile che portano a pranzo in modo che sia facile da trovare se lo perde a scuola.
SUGGERIMENTO: se tuo figlio ha unallergia alle noci, certo di parlare con la scuola di come viene gestita la mensa. Se cè un tavolo di arachidi, potresti dover chiedere loro di avere un amico seduto con loro in modo che non siano soli, cosa che a volte può accadere.
Idea per il pranzo scolastico n. 1: formaggio e cracker
Combina cracker integrali, peperoni e formaggio con mango e piselli (o un frutto e verdura a scelta) per un pranzo facile. Questa è una bella alternativa a un panino che puoi confezionare in pochi minuti.
SUGGERIMENTO: mostrato in un Easy Lunchbox.
Pranzo senza cottura n. 2: panino al bagel
Spalmare crema di formaggio e marmellata, tacchino e formaggio, hummus e lattuga, o burro di semi di girasole e marmellata su un bagel leggermente tostato per un divertente take su un panino. Aggiungi semplici lati di prodotti come cetrioli e frutta per finire.
SUGGERIMENTO: mostrato in un Easy Lunchbox.
Pranzo facile # 4: triangoli di tortilla
Riempi una tortilla con burro di semi di girasole e marmellata, salsa di fagioli, hummus o tacchino e formaggio, piegala e tagliala a triangoli per un pranzo facile. Confezione con lati semplici come un tubetto di yogurt, uva, pomodorini e peperone. (Dimezza uva e pomodorini per i bambini di età inferiore a 4 anni)
SUGGERIMENTO: Mostrato in un Planetbox.
Idea n. 5 per il pranzo scolastico: yogurt e muesli
Prepara la colazione per pranzo con yogurt, muesli e contorni di frutta facili. Ci piace farlo nella nostra Omiebox poiché lo scomparto rotondo è un thermos e mantiene fresco lo yogurt.
SUGGERIMENTO: mostrato nella Omiebox Bento Box.
Easy Kids Lunch # 6: Simple Sandwich
Non cè niente di sbagliato in un pranzo facile e questo panino è unottima opzione. Usa il burro di semi di girasole e la marmellata o prova il burro di muesli, che è anche senza noci ed è super delizioso. Abbinalo a una frutta, verdura e un cibo divertente come i panini con cracker al formaggio.
SUGGERIMENTO: mostrato in una scatola per snack Easy Lunchboxes.
School Lunch # 7: Freeze-Ahead PB & J
Ho spesso scherzato sul fatto che ho sempre trovato lidea di Incrustabili super stupidi … fino a quando non ho avuto dei bambini e ho capito quanto fossero convenienti! Ma puoi fare qualcosa di simile tu stesso con rotondi di pane tagliati con uno stampino per biscotti, quindi avvolgerli nella plastica prima di congelarli. Aggiungi formaggio, kiwi e cracker sul lato per un pranzo approvato dai bambini.
SUGGERIMENTO: mostrato in una scatola per snack Easy Lunchboxes.
Easy Kids Lunch # 8: Snack Box
Questo è il nostro pranzo preferito quando altrimenti sembra che abbiamo finito il cibo e ai bambini lo adorano sempre. Scegli semplicemente un grano intero, una proteina, due prodotti e unisci il tutto in una scatola per il pranzo. Facile e veloce!
SUGGERIMENTO: mostrato in un cestino per il pranzo facile.
Pranzo per bambini n. 9: Hummus e cracker
Se ai tuoi figli piace immergersi e inzuppare, prova ad abbinare i cracker con lhummus. Aggiungi proteine extra con formaggio e / o un tubetto di yogurt e un contorno di frutta come languria.
SUGGERIMENTO: mostrato in una scatola per snack Easy Lunchboxes.
Idea pranzo scolastica n. 10: pancake Pranzo
Accoppia i pancake surgelati (semplicemente caldi nel microonde se congelati o in frigorifero, poi tagliati a pezzi) con un filo di sciroppo dacero, una macchia di marmellata, burro di noci o crema di formaggio, un ripieno come la crema formaggio o burro di semi di girasole e marmellata per una divertente idea colazione per pranzo. Usa gli avanzi di pancake fatti in casa o quelli acquistati in negozio (Kodiak ne prepara di buoni) o prova anche con i waffle congelatori! Aggiungi la salsa di mele, una o due verdure e un lato di latte a piacere.
SUGGERIMENTO: mostrato nella confezione bento di Omiebox
I migliori consigli per preparare il pranzo scolastico
- Cerca di assicurarti che i cibi siano facili da mangiare per i bambini durante lora di pranzo. Non dimenticherò mai di aver sentito che il mio bambino di 6 anni non poteva mangiare le carotine che le ho mandato perché non aveva abbastanza tempo per masticarle!
- Parla con tuo figlio se cerano troppo, non abbastanza o la giusta quantità di cibo per evitare di sprecare cibo e soddisfare la loro fame.
- Lascia che i bambini aiutino a preparare il pranzo se sono interessati.
- Investi in una buona scatola per il pranzo che duri (e sia facile da pulire!).
- Metti la scatola del pranzo in una borsa termica con un impacco di ghiaccio per mantenerla fresca.
- Confezione acqua o lascia che i bambini comprino il latte.
- Cerca di inviare una fonte di proteine, un grano intero e 2 prodotti (un frutto e un vegetariano) quasi tutti i giorni per aiutare i bambini a soddisfare i loro bisogni nutrizionali.
- Mescola i pranzi scolastici acquistati, se piacciono ai tuoi figli !, con quelli confezionati da casa per mantenere il lavoro leggero per te.
Mi piacerebbe sentire sui pranzi scolastici preferiti dai tuoi figli e qualsiasi feedback se provi queste idee. Per favore commenta qui sotto per condividere!
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Descrizione
Usa queste idee specifiche per pranzi al sacco o considerali ispirazione per confezionarne di unici per tuo figlio. Le informazioni nutrizionali variano in base agli ingredienti specifici che utilizzi.
Ingredienti
- Formaggio e cracker Pranzo: 1/2 tazza di cracker integrali, 1 oz di formaggio, 1 oz di peperoni, 1/2 tazza di mango a dadini, 1/2 tazza di piselli a schiocco
- Sandwich con bagel Pranzo: 1 bagel integrale piccolo, 2 cucchiai di crema di formaggio o burro di noci o semi, 2 cucchiai marmellata, 1/2 tazza di macedonia, 1/2 tazza di cetrioli a fette
- Triangoli di tortilla: 1 tortilla media; 2 cucchiai di salsa di fagioli, burro di noci o semi e marmellata, 1 oncia di tacchino e formaggio; 1/2 tazza di uva, 1/4 di tazza di pomodori e peperoni; 1 tubo di yogurt
- Pranzo con yogurt e muesli: 1/2 tazza di yogurt bianco o alla vaniglia, 1/4 di tazza di muesli, 1/4 di tazza di pomodorini, 5-6 fragole, 1 kiwi sbucciato e tagliato a dadini
- Simple Sandwich Lunch: 1-2 fette di pane integrale, 1-2 cucchiai di burro di noci o semi, 1-2 cucchiai di marmellata, 1 clementina (inizia a sbucciarla un po in modo da renderla facile per i bambini), 1 / 2 tazza di cracker al formaggio, 1/2 tazza di fette di cetriolo
- Freeze-Ahead PB & J: 2 fette di pane integrale, 2 cucchiai di burro di noci o semi 2 fette di marmellata, 1/2 tazza di cracker, 1 oz di formaggio, 1 kiwi sbucciato e tagliato a dadini
- Snack Box Lunch: 1 oz di salame, 1 oz di formaggio, 1/2 tazza di patatine fritte, 1/2 tazza frutti di bosco, 1/2 tazza di cetriolo
- Hummus e cracker Pranzo: 1 / 4-1 / 2 tazza di cracker, 2 cucchiai di hummus, 1 oz di formaggio, 1/2 tazza di anguria, 1 tubo di yogurt
- Pranzo con frittelle: 1-2 frittelle; 1 cucchiaio di sciroppo dacero, marmellata, burro di noci o semi o crema di formaggio; 1 bustina di salsa di mele, 1/4 di tazza di carote, 1/4 di tazza di edamame
Istruzioni
- Pranzo con formaggio e cracker: Metti tutti gli alimenti nella scatola del pranzo. Confezione in una borsa termica con un impacco di ghiaccio.
- Pranzo con sandwich al bagel: tosta leggermente il bagel se lo desideri (è facoltativo). Metti tutti gli alimenti nella scatola del pranzo. Confezione in una borsa termica con un impacco di ghiaccio.
- Triangoli di tortilla: riscalda leggermente la tortilla se è molto rigida. Metti tutti gli alimenti nella scatola del pranzo. Confezione in una borsa termica con un impacco di ghiaccio.
- Pranzo con yogurt e muesli: metti tutti gli alimenti nella scatola del pranzo. Usa un thermos, uno scomparto o un contenitore che chiuda ermeticamente per evitare che lo yogurt si rovesci. Confezione in una borsa termica con un impacco di ghiaccio.
- Pranzo a sandwich semplice: metti tutti gli alimenti nella scatola del pranzo. Confezione in una borsa termica con un impacco di ghiaccio.
- PB Freeze-Ahead & J: Taglia il pane con uno stampino per biscotti rotondo da 3-4 pollici.Spalmare il burro di noci o semi e la marmellata sul pane e avvolgere con pellicola trasparente. Preparane quante ne vuoi e conserva nel congelatore in una custodia per congelatore per un massimo di 3 mesi. Mettine uno direttamente in una scatola per il pranzo al mattino e si scongelerà per pranzo.
- Pranzo al sacco: metti tutti gli alimenti nella scatola del pranzo. Confezione in una borsa termica con un impacco di ghiaccio.
- Pranzo con hummus e cracker: metti tutti gli alimenti nella scatola del pranzo. Confezione in una borsa termica con un impacco di ghiaccio. Puoi congelare il tubo dello yogurt per essere un impacco di ghiaccio extra e si scongelerà per lora di pranzo.
- Pranzo con pancake: se lo desideri, riscalda i pancake per 30 secondi nel microonde e mettili in un thermos per tenerli al caldo, oppure mandali a mangiare a temperatura ambiente.
Note
Cerca di assicurarti che i cibi siano facili da mangiare per i bambini durante lora di pranzo. Non dimenticherò mai di aver sentito che il mio bambino di 6 anni non poteva mangiare le carotine che le ho mandato perché non aveva abbastanza tempo per masticarle!
Parla a tuo figlio se cerano troppo, non abbastanza o solo la giusta quantità di cibo per evitare di sprecare cibo e soddisfare la loro fame.
Lascia che i bambini aiutino a preparare il pranzo se sono interessati.
Investi in un buon cestino per il pranzo che duri (e sia facile da pulire!).
Metti il contenitore per il pranzo in una borsa termica con un impacco di ghiaccio per mantenerlo fresco.
Confezione acqua o lascia che i bambini comprino il latte.
Cerca di inviare una fonte di proteine, un cereale integrale e 2 prodotti (un frutto e un vegetariano) quasi tutti i giorni per aiutare i bambini a soddisfare i loro bisogni nutrizionali.
Mescola i pranzi scolastici acquistati, se piacciono ai tuoi figli!, con quelli confezionati da casa per mantenere il lavoro leggero per te.
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