Mielőtt áttérnénk erre a részre, érdemes megbeszélni egy tanulmányt, amely pont az ellenkezőjét sugallja: a melatonin valójában kezelés lehet a szorongó emberek számára éjszaka hallucinációk.
Hallucinációk
Egy 2018-as tanulmány több olyan ember esetét vizsgálta, akik félelmetes látomásokról számoltak be, és olyan dolgokat hallottak éjszaka, amelyek eltűntek, amikor a lámpa felgyulladt.
A kutatók megállapították, hogy 5 milligramm (mg) melatonin bevétele azonnal működött. Ezenkívül 5 mg késleltetett felszabadulású melatonin segített csökkenteni ezeknek az embereknek a hallucinációit.
És még ennél is érdekesebb, hogy kevesebb, mint 5 mg bevétele szinte semmilyen hatást nem gyakorolt a hallucinációk csökkentésére, ami arra utal, hogy 5 mg döntő fontosságú volt ezen éjszakai rettegések elleni küzdelemben.
Élénk álmok
Tehát igen, egyes kutatások azt mutatják, hogy a melatonin ellenkezőleg hathat – élénk álmokat vagy látomásokat hozhat létre éjszaka kevésbé valószínű.
De vajon a melatonin az álmaidat is élénkebbé teheti-e?
Memóriafeldolgozás
Egy 1987-es alapvető tanulmány azt vizsgálta, hogy a melatonin hogyan vesz részt az agy folyamataiban a legutóbbi emlékek tárolásáról és törléséről.
A tanulmány megállapította, hogy amikor a szeme gyorsan mozog (REM), a melatonin felszabadítja a vazotocin nevű anyagot, amely segít az agyadban kitörölni az emlékeket, miközben álmodsz.
Az alvási ciklusod ebben az időszakában van olyan élénk álmaid, amelyekre a legjobban emlékszel. Az extra melatonin bevitele növelheti az agyában elengedett vazotocin mennyiségét, ami hosszabb ideig tartó memória-törlő alvást eredményezhet, amely intenzív álmokat okozhat.
Egy 1998-as tanulmány néhány bizonyítékot talált a melatonin szerepére befolyásolhatja az álmokat, ha olyan skizofrén betegségben szenvedő embereket vizsgál meg, akiknek az agya problémákat okozott ezekben a memóriarendszerekben. valódi emlékek. De a skizofréniában szenvedő emberek agyában a vasotocint nem mindig engedi ki megfelelően a melatonin alvás közben.
Ez azt jelenti, hogy az álmok emlékei nem törlődnek felébredéskor, gyengítve az agy azon képességét, hogy megkülönböztesse az ébrenlét során tapasztalt emlékeket az álmoktól.
Tehát a melatonin szorosan bekapcsolódhat az álmodozás egész folyamatába, mint az agyad számára az emlékek tárolásának, törlésének és megértésének módja.
Ez a melatonin szintjének bármilyen változását jelenti – a kiegészítők szedése vagy hiánya mentális egészségi állapot miatt – befolyásolhatja álmai élénkségét.
Az alvás minősége
Más tanulmányok alátámasztják a melatonin ezen gondolatát, ami több epizódhoz vezet az alvás során ciklus, ahol lehetősége van élénk álmokat látni.
Például egy 2013-as metaanalízis 19 különféle vizsgálatot vizsgált meg, amelyekben 1683 ember vizsgálta a melatonin alvásminőségre gyakorolt hatását, különösen álmatlanságban szenvedőknél.
Megállapították, hogy a melatonin javult az alvás minősége, megnőtt a teljes alvási idő és csökkent az elalváshoz szükséges idő.
Egy 2012-es tanulmány azt is megállapította, hogy a melatonin segíthet a jet lagban azáltal, hogy szinkronizálja a belső test óráját egy új időzónával.
Azok, akik tapasztalják ezeket a betegségeket, gyakran beszámolnak arról, hogy a csökkent REM alvás miatt nem emlékeznek az álmokra, és az extra melatonin több lehetőséget adhat az embereknek az álmokban gazdag REM alvásra.
Egyéb egészségi állapotok
Egy 2018-as tanulmány még érdekesebb interakciót mutatott ki a melatonin és az alvás között az Alzheimer-kórban szenvedőknél, valamint más olyan állapotoknál, mint az autizmus spektrumzavar, az álmatlanság és a magas vérnyomás alvás közben.
A tanulmány megállapította, hogy az Alzheimer-kórban szenvedőknél éjszaka felszabaduló melatonincseppek és ezek az egyéb állapotok megzavarják az alvási ciklust, és a tünetek súlyosabbá és zavaróbbá teszik mindennapjaikat.
De az extra melatonin bevitele segíthet ezeknek a tüneteknek a leküzdésében, mivel támogatja az agy fizikai struktúráit, amelyek részt vesznek az alvási ciklus természetes ritmusának előmozdításában, ami több lehetőséget kínál a REM alvásra és az élénk álmokra.
Az eredmények megerősítéséhez további kutatásokra lesz szükség.