Tiszta étkezési receptek családok számára

Ha finom ételeket készítene családjának friss és teljes ételekből, azt szívesen elvégezné de nem tudod, hol kezdjem, jó helyen jársz! Ezek a családok számára készített tiszta étkezési receptek egyszerű és friss alapanyagokból készülnek, és gyermekei meg akarják enni őket! Kukkantson be azokba a finom receptekbe, amelyekről ma beszélünk, ebben a videóban!

Tudom, amikor először kezdtem takarítani a családom által fogyasztott ételeket, és programokat csináltam mint az egész 30, én is gyakran főzök 2 különböző ételt minden este, egyet magamnak, egyet pedig a családomnak.

Most, néhány évvel később és SOKKAL több élménnyel az övem alatt, minden este EGY ételt készítek, amely tápláló és vonzó is. Nincs megvesztegetés vagy szóváltás – a gyerekek valójában friss alapanyagokból készült ételeket és valódi ételeket akarnak enni.

Az a célom, hogy a hozzászólás végére az legyek, hogy minél több információval és receptekkel segítsen Önnek. te is tedd ezt.

Hogyan lehet recepteket találni, ha családjával tisztán étkezik?

Mielőtt elmélyednénk a kérdésben, hadd magyarázzam el, mit is jelent a “tiszta étkezés” az én kifejezésem szerint.

Tiszta étkezés – táplálék megszerzése különféle egész és minimálisan feldolgozott ételekből. Példák:

• Termelés – Sok zöldség és gyümölcs, még a keményítőtartalmúak is, például burgonya, yucca, útifű stb.
• Hús és baromfi – előnyösen bio, csirke, pulyka, sertés és fűvel táplált marhahús.
• Tenger gyümölcsei – hal és kagyló.
• Tojás
• Diófélék & Magvak – beleértve a vaj és a tej, például a mandula, kókuszdió, kesudió és lenmagtej.
• Olajok (korlátozott mennyiségben) ) és a Ghee – az olíva, az avokádó és a kókuszdió a legjobb.
• Kávé!

A fenti lista a Whole30 alapú tiszta étkezési listára összpontosít, de bizonyos tejtermékek és gabonafélék az étrendbe, hogy életmódosabbá és gyerekbarátabbá tegyük. Itt vannak azok az ételek, amelyeket mindkét tegóriák:

• Tejtermék – Különféle éles sajtok, kefir és görög joghurt.
• Gabona – zabpehely, rizs, quinoa, farro és kukorica.

Mindezeket az összetevőket családok kedvenc ételeinek elkészítéséhez használom, amelyek tiszta és gyerekek által is elfogadottak, ezeket itt megnézheti, és alább felsorolom minden idők kedvenceit. Ami a gyerekek által jóváhagyott és friss alapanyagokból készült ebédeket illeti, nincs párja a MOMables webhelyének.

Vissza a receptekhez! Ha tiszta recepteket szeretne találni, amelyeket családja szeretni fog, kezdje azzal, hogy újrateremtse kedvenc ételeit. Például a gyerekeim imádják a csirkepályázatot és a sült krumplit (ki nem)? Ezzel az információrögzítéssel (nézze meg, mit csináltam ott;) újra elkészítem ezeket a csirkepályázatokat egy egész 30-nak megfelelő vagy tiszta receptbe, mint ez, és megsütök néhány sárgarépa krumplit. Finom, tápláló, és mindenki boldog.

Minden étkezésnél ezt kell tennie? Természetesen nem! Néhány éjszaka elegendő egy nagy vacsora saláta vagy egy fazék Paleo Chili, bár a chilit mindig szívesen látom a háztartásomban.

A teljes étel alapú étrend családként való fogyasztásának része az, hogy megnyugtassa őket, hogy egészségesen étkezhet, és továbbra is élvezheti az ételeket.

Tiszta étkezési terv fogyasztása

Ha magabiztos a tiszta ételek elkészítésében, de nem annyira a következetesség megőrzésében, akkor egy terv lesz a legjobb barátja . A fene! Az étkezési terv a szülők legjobb terve, és fontos megtalálni azt, amelyik a legjobban megfelel.

Mivel nem volt szerencsém egy egész 30 stílusú programot találni, amely megfelel a családom igényeinek, úgy döntöttem, hogy létrehozom a Family Kickstart-ot. Három évvel később, és ez sok szülő számára nagy siker lett, akiknek célja nemcsak az étrend tisztítása, hanem az egész család életmódja.

Sokat hoz az asztalra egy 4 hetes reggeli-, ebéd- és vacsoraprogram, amely tiszta receptekből áll, amelyek nagyon hasonlítanak és olyan ízűek, mint a családja által szeretett eredeti ételek. Palacsintáról, éjszakai “zabról”, pizzacsirkéről, burrito tálakról és serpenyős ételekről beszélünk, csak néhányat említve.

A program igazi édes pontja a bevásárlólista és az előkészítő útmutató, amelyek segítenek kiszedni a találgatásokat az élelmiszerboltból. vásárlás és a hétre való felkészülés. Itt jobban megnézheti a Family Kickstart-t, valamint itt ingyenes mintát kaphat.

Hogy képet adjon arról, milyen receptek lógnak itt és mi a a családi Kickstart ajánlatai olvassák tovább!

Tiszta reggeli receptek

Végül! Elértük a recepteket!

Gyermekeim szerint a legfontosabb étkezés A nap a reggeli. Bár nem verbalizálják, biztosan kimondják kora hajnali étvágyukkal.Szeretnék megbizonyosodni arról, hogy az első étkezés finom, de olyasmi is, amelyet előre elkészíthetünk vagy felpörgethetünk, miközben mindenki felkészül a napra. Íme néhány a kedvencek közül:

RECEPT: Cassava liszt palacsinta
Ha extra vastag palacsintát szeret, akkor ez a recept az Ön számára való! Nem tudom, hogyan, de a manióka liszt extra lendületet ad ezeknek a süteményeknek és az íze? Nos, ezt neked kell megtudnod.

Recept: Spenótos szalonnás mini quiches
Ezek a mini fehérjetartalmúak és minden idők egyik legjobb ételét, a szalonnát tartalmazzák! Élvezze sós reggelinél, vagy csomagolja könnyű ebédként.

Recept: Áfonyás sült zabpehely
Az áfonyás sült zabpehely alacsony cukortartalmú változata, amelyet családom szeret. Ennek áfonya és narancs van, hogy ízletes és desszertszerű ízt adjon neki.

RECEPT: Csokoládé turmix tálak – Olyan vastag csokoládé turmix, hogy kanállal kell enni, ez a reggeli határ desszert, de hozzáadott cukrok és töltőanyagok nélkül! Ha tudni szeretné, hogyan készítsen más finom turmix tálakat, látogasson el ide.

Tiszta ebéd receptek

A szokásos ebédszendvicsen kívüli gondolkodás eleinte kihívást jelentett, de nagyon örülök, hogy megtettük! A saláta zöldek vagy a maradék rizs (ebben az esetben a karfiolos rizs) feltöltésének megtanulása minden bizonnyal játékváltó volt. FYI- általában elkészítem a burrito tálamat karfiol rizzsel, és szokásos rizst használok a gyerekeknek.

RECEPT: BLT saláta
A szendvics, az avokádó, a sajt és a házi készítésű Ranch öntet legjobb rögzítése.

RECEPT: Buffalo csirke saláta
Nem tudok jobb módot találni a Buffalo csirke javításához és a # célokhoz való ragaszkodáshoz.

RECEPT: Salsa csirke Burrito tálak
A Chipotle burrito tálak másik változata, de kevés szénhidrátot tartalmaz karfiol rizzsel. Tálalja ezt DIY burrito bárként különféle feltétekkel, mint fekete bab, kukorica, főtt fajita paprika, és bármit is csinál, ne felejtsen el extra guacot!

RECEPT: Csirke Farro Bowls
Újszerű étel, amely egyszerre pompás és finom! Ha szereted a görög ételeket, mint én, ez a recept minden igényt kielégít pácolt és grillezett csirkével, frissítő uborkás paradicsomos salátával és házi Tzatziki szószsal!

Tiszta vacsora receptek

Ki mondta, hogy a tiszta étkezésnek unalmasnak kell lennie? Nem vagyok hajlandó enni unalmas, unalmas ételeket, és javaslom, hogy tegye ugyanezt. Elég bízom abban, hogy elmondjam, hogy ezek a tiszta vacsora receptek magasra fogják állítani a normáidat, és bebizonyítják, hogy az egészséges ételek olyan baromi finomak lehetnek! Próbálja ki ezeket a vacsoraötleteket, és családja heti rendszerességgel könyörögni fog nekik.

RECEPT: Pizza csirke
Ez a család 2 kedvenc receptjének kombinációja: sült csirke és pizza, de alacsony szénhidráttartalmú és szuper kielégítő módon kerül felszolgálásra. A családod ezt heti rendszerességgel könyörögni fogja. Ha sütőben biztonságos serpenyőre van szüksége, nézze meg ezt, nekem már évek óta van, és még mindig erős.

RECEPT: Paleo Chili
Tiszta étkezés vagy sem, ez a chili a BOMA! Bab nélküli, csak marhahúsból és zöldségből készült, ígérem, hogy még a zöldséggyűlölők is kérni fogják a receptet. Ha hagyja, hogy maga főzjön, íme a lassú főzésű verzió.

Kapcsolódó: Több vacsoraötlet őrölt marhahússal

RECEPT: Thai csirkesaláta csészék
Mindenkinek, aki szereti az ételeket, amelyek hihetetlen ízeket és textúrákat ötvöznek, ezek a thai csirkepoharak elengedhetetlenek! Sós, csípős csirke és szósz ropogós saláta pohárba töltve, friss ázsiai salátával és Thai mogyorószósszal – mondta.

RECEPT: Csirkepörkölt
Ez a komfort étel megtestesítője, barátom! A burgonya, a sárgarépa, a borsó és a csirkecomb könnyű krémes húslevesben párolt, a legjobban akkor ízlik, ha a kanapén összegömbölyödve fogyasztják, és a Netflixet nézik.

Tipp – tejmentes készítéséhez cserélje felét & felét teljes zsírtartalmú kókusztejre.

RECEPT: Huevos Rancheros
Ki mondta, hogy a tacók rosszak neked ??? Nyilvánvaló, hogy soha nem készítették ezeket a reggeli tacókat tojással, fekete babgal, pico de gallo-val és avokádóval – ez a fehérjét, az egészséges zsírokat és az egész lottás ízt tartalmazza!

RECEPT: Tojástekercs egy Tál
Oké, ez nem lesz sokkal könnyebb, mint ez a 15 perces serpenyős étkezés. Ez alapvetően a tojástekercs legjobb része, de őrölt sertéshússal keverve sült és potenciálisan addiktív. Nincs bűntudat 2 tál teli csiszolásában.

Tiszta snack ötletek

Nassolnivalót kap! Kapok harapnivalót! Kapunk egy falatot! Mindenki kap harapnivalót!

Minden viccet félretéve, a rágcsálnivalók nem rosszak, segítenek visszatartani a következő étkezésnél, és nagyszerű módja lehet annak, hogy extra táplálékot adjon a napodhoz. Ezek a gyors és egyszerű receptek még mindig életünk részét képezik, ha tiszta ételt fogyasztunk.

RECEPT: Banán chips, A gyerekek kedvelt alternatívája a burgonya chipshez.

RECEPT: Gyümölcsbőr
Ez a recept fantasztikus azokra az esetekre, amikor szezononként több terméked van, például szeder, áfonya és eper. Egyszerű püré őket keverékben, öntsük egy serpenyőbe, és sütjük!

RECEPT: Cukkini pizza falatok
Ez könnyen könnyű, de jóllakó étkezéssé válhat! Töltse fel kedvenc pizzaönteteivel, és ne legyen szégyenlős a sajttal.

Tiszta desszertek

Ehet tisztán és még mindig kielégíti ezt az édesszájú fogat? IGEN TUDSZ! Néhány ínyenc ötlet emlékeztet arra, hogy a kiegyensúlyozott életmód maraton, nem pedig sprint.

RECEPT: Sütés nélküli szőkék
Talán a legjobb sütésmentes étel, amelyet valaha is megtapasztalhat! Olyan, mint a sütitészta, de bárban, és egészséges alapanyagokból készül. Tejmentes, étcsokoládé chipseket ajánlok, ilyeneket.

RECEPT: Csokoládé avokádó puding
Avokádó, banán, kakaópor és méz elegendő ahhoz, hogy felkorbácsolják ezt a dekadens desszertet!

RECEPT: Csokoládé-mogyoróvaj mártás
A tömegnek tetsző mártogatós sokkal jobb az Ön számára, mint a boltban vásárolt gyümölcslé! Tálaljuk szeletelt almával, szőlővel és eperrel.

Rendben, mindenki, Önön a sor! Remélem, hogy ez a bejegyzés inspirálta Önt az egészséges célok elérésében, és több olyan ételt készít, amellyel jól érzi magát a tálalás során. Ne felejtse el megragadni a tiszta étkezési ebookot, ha további tippeket és recepteket szeretne kapni az életstílushoz!