Személyes fitnesz jelvény: Végső útmutató 2021-ben

A személyes erőnlét vállalása az egyik legfontosabb döntés, amelyet meghozhatsz az életben. A Sas által megkövetelt személyes fitnesz jelvény megtanítja Önt az ismeretekre és szokásokra, amelyek szükségesek ahhoz, hogy idősebb korában fizikailag fitt és egészséges maradjon.

Ebben az útmutatóban végigvezetem Önt a válaszokhoz a személyes fitneszre vonatkozó követelmények, hogy kitölthesse érdemjelvény munkalapját és megszerezhesse ezt a Sas által igényelt jelvényt. Szánjon időt az anyag teljes megértésére. Később a megtanult információkat felhasználhatja saját 12 hetes fitnesztervének összeállításához a 6–8. Követelmény teljesítéséhez.

Mielőtt megtennénk kezdje el, ha van más Eagle által igényelt érdemjegye, azt javasoljuk, hogy nézze meg a Minden nehézséghez szükséges nehézségi besorolási útmutatómat. Itt megtalálja a többi érdemjelvény útmutatómra mutató linket, valamint az egyes jelvények követelményeinek leírását és összefoglalását. Biztos vagyok benne, hogy ez az erőforrás hasznos lesz a Sas felé vezető cserkészek számára!

Emlékezzen arra is, hogy a ScoutSmarts-nak csak kiindulópontként kell szolgálnia az érdemjegyek kutatásához. Az iskolában azt tanítják nekünk, hogy ne plagizáljunk, és ugyanez igaz a cserkész munkalapokra is. Válaszoljon ezekre a kérdésekre saját szavaival, végezzen további kutatásokat, és ígérem, sokkal többet nyer minden megszerzett érdemjeléből!

Itt az ideje, hogy fogj neki. Alaposan olvassa el a személyes fitnesz jelvény minden követelményét. Ezután segítek minden kérdés megválaszolásában és az egészséges élethez szükséges különböző elemek megértésében!

(Kattintson ide az útmutatóm 2. részének megtekintéséhez a személyes fitnesz jelvény!)

Mik a személyes fitnesz jelvény követelményei?

1. Tegye a következőket: Mielőtt teljesíti a 2–9. követelményeket, forduljon orvosához fizikai vizsgálatot végez a cserkész orvosi vizsgálati űrlap segítségével. Magyarázza el a következőket:
   • 1a I. Miért fontosak a fizikai vizsgák
     1a II. Miért fontosak a megelőző szokások (például a rendszeres testmozgás) az egészség megőrzésében, és hogy a dohánytermékek, az alkohol és más káros anyagok használata negatívan befolyásolhatja-e személyes alkalmasságunkat
     1a III. Megelőzhető betegségek és hogyan
     1a IV. A rák hét figyelmeztető jele
     1a V. A fiatalok kockázati tényezői, amelyek felnőttkorban befolyásolják a szív- és érrendszeri egészséget.
   • 1b. Fogorvosi vizsgálat. Kap egy nyilatkozatot arról, hogy a fogait ellenőrizték és ápolták. Mondja el, hogyan kell ápolni a fogait.
2. Szóbeli vagy írásbeli magyarázatot érdemjelző tanácsadójának, mit jelent Önnek a személyes alkalmasság, ideértve a következőket:
   • 2a. A mentális, fizikai, társadalmi és szellemi alkalmasság okai
     2b. Mit jelent mentálisan egészségesnek lenni
     2c. Mit jelent fizikailag egészségesnek lenni
     2d. Mit jelent társadalmilag egészségesnek lenni
3. Tanácsadójával válaszoljon és beszélje meg a következő kérdéseket:
   • 3a. Úgy élsz, hogy a megelőzhető betegségek kockázata minimális legyen?
     3b. Ön immunizált és beoltott-e az egészségügyi szolgáltató tanácsai és a szülő (k) / gondviselő (k) útmutatása szerint?
     3c. Ön mentes a rossz táplálkozással, valamint az alkohol, dohány, drogok és egyéb olyan gyakorlatokkal kapcsolatos szokásoktól, amelyek károsak lehetnek az egészségére?
     3d. Milyen előnyei vannak az egész éjszakai alvásnak?
     3e. Határozza meg a tápláló, kiegyensúlyozott étrendet és miért fontos.
     3f. Részt vesz-e rendszeres testedzési programban vagy szabadidős tevékenységekben?
     3g. Mit tesz, hogy bizonyítsa kötelességét Isten iránt?
     3h. Minőségi időt tölt családjával és barátaival társas és rekreációs tevékenységekben?
     3i. Támogatja a családi tevékenységeket és a jó otthoni élet fenntartására irányuló erőfeszítéseket?
4. Magyarázza el a következőket a fizikai erőnlétről:
   • 4a. A fizikai erőnlét területei
     4b. A fizikai erőnlét leggyengébb és legerősebb területe

     4c. Az egyensúly megteremtésének szükségessége a fizikai erőnlét négy területén
     4d. Hogyan vezethet egy olyan program, mint a ScoutStrong, egész életen át tartó egészséges szokásokhoz
     4e. Hogyan kapcsolódnak a személyes alkalmasság területei a cserkész törvényhez és a cserkész eskü

5. Magyarázza el a következőket:
   • 5a. A jó táplálkozás fontossága
     5b. Mit jelent számodra a jó táplálkozás
     5c. Mennyire kapcsolódik a jó táplálkozás a személyes fitnesz egyéb elemeihez
     5d. Az egészséges testsúly fenntartása
6. A 7. és 8. követelmény teljesítése előtt tegye a következőket:
   • 6a. Töltse ki az aerob fitnesz, rugalmasság és izomerő teszteket, a Personal Fitness érdemjelvény füzetében leírtak szerint. Jegyezze fel az eredményeket, és határozza meg azokat a területeket, ahol úgy érzi, fejlődnie kell.
     6b.Három napig kövesse nyomon, mit eszik és iszik. Határozzon meg három egészséges táplálkozási célt, amelyen dolgozni szeretne.
7. Vázoljon átfogó 12 hetes fizikai erőnléti programot a fitnesz tesztjei eredményeinek felhasználásával. Győződjön meg arról, hogy programja tartalmazza a kitartás, intenzitás és bemelegítés irányelveit, amelyeket a Personal Fitness érdemjelvény füzete tárgyal. A gyakorlatok megkezdése előtt hagyja jóvá a tanácsadó és a szülők programját.
8. Végezze el a 7. követelményben ismertetett fizikai erőnléti programot. Nyilvántartást vezet a fitneszprogram tevékenységéről (meddig edzett; meddig futott, úszott vagy biciklizett; hány edzésismétlést hajtott végre; edzésszívessége stb.). Naplót vezet a heti egészséges étkezési céljairól. Ismételje meg az aerob fitnesz, az izomerő és a rugalmasság tesztjét négy hetente, és rögzítse az eredményeket. A 12. hét után ismételje meg az összes szükséges tevékenységet mindhárom tesztkategóriában, rögzítse eredményeit és mutasson javulást mindegyikben. Beszélje meg, mennyire teljesítette egészséges táplálkozási céljait ez alatt a 12 hét alatt. Beszélje meg tapasztalatai jelentését és hasznát, és írja le hosszú távú terveit személyes alkalmasságával kapcsolatban. Válasszon egyet, és ismerje meg az ehhez a szakmához szükséges oktatást, képzést és tapasztalatot. Beszélje meg tanácsaival a tanultakat, és magyarázza el, miért érdekelheti ez a szakma.

1) Tegye a következőket: Mielőtt teljesíti a 2–9. Követelményeket, kérje meg kezelőorvosát, fizikai vizsgálat, a cserkész orvosi vizsgálati űrlap használatával. Magyarázza el a következőket:

Kattintson ide a Scout orvosi vizsgálati űrlap saját példányának letöltéséhez. Ezután kérje meg orvosát, hogy a következő találkozóján töltse ki az összes kérdést.

Ez az űrlap annak biztosítására szolgál, hogy ne legyenek olyan előzetes feltételei, amelyek miatt az érdemjel kitöltése veszélyes lehet az egészségére. Addig töltse ki az első szakaszt. Itt arról fogunk beszélni, hogy miért fontosak a fizikai vizsgák, valamint néhány olyan szokásról, amelyet a jobb egészség érdekében alkalmazhat.

Mielőtt belevágnánk a követelményekbe, szeretném röviden áttekinteni, hogy a fizikai miért a fitnesz olyan fontos. Nézze meg az alábbi rövid videót (3:09), hogy megismerje a testmozgás számos előnyét. Ez a nagy „miért” a személyes alkalmasság mögött, és óriási segítséget nyújt e jelvény megszerzésében! 🙂

1a I) Miért a fizikai vizsgák fontosak

A fizikai vizsgálatokkal évről évre mérhető az általános egészségi állapot. Ezek a vizsgák három fő okból fontosak:

1. Az orvosok megvizsgálják azokat a betegségeket vagy rendellenességeket, amelyek a jövőben egészségügyi problémákhoz vezethetnek.
2. Ön képes megkapni a szükséges oltások és oltások csökkentik a megbetegedési esélyeket.
3. Egészségügyi szolgáltatója biztosítja, hogy az étrend és a testmozgás rutinja egészséges legyen a következő évben.

A legjobb az egészség megőrzésének módja az, ha eleve elkerüli a betegséget! Éves fizikai vizsga elvégzése segít az orvosoknak az egészségügyi problémák azonosításában és kezelésében, mielőtt azok súlyosbodhatnak. Ezt az egészségügyi módszert megelőző ellátásnak hívják.

1a II) Miért fontosak a megelőző szokások (például a rendszeres testmozgás) az egészség megőrzésében, és hogyan lehet a dohánytermékek, az alkohol és más káros anyagok használata negatívan befolyásolja személyes alkalmasságunkat

Az olyan megelőző szokások, mint a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás, csúcsállapotban tartják testét. Egészséges testtel könnyebben elkerülheti a megbetegedést. Ha mégis megbetegszik, a megelőző szokások is segítenek a gyorsabb felépülésben. Néhány megelőző szokás a következő:

• Rendszeres szív- és érrendszeri testmozgás.
• Egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartása a MyPlate irányelveinek megfelelően (Lásd itt a főzési érdemjelzőm útmutatót).
• Egészséges szinten tartva a testsúlyt a megterhelés és a stressz csökkentése érdekében.
• Rendszeresen éjszakánként 7+ órányi megszakítás nélküli alvás (egyeseknek többre van szükségük, másoknak kevesebbre).
• Fogmosás naponta kétszer és a személyes higiénia fenntartása.

A megelőző szokások segítenek csökkenteni az egészségügyi problémák kockázatát az élet későbbi szakaszaiban.

A jó állapot fenntartása érdekében egészséget, el kell kerülnie a káros szokásokat is. A káros szokások ellensúlyozhatják a megelőző szokások előnyeit, és negatívan befolyásolhatják személyes alkalmasságát. Íme néhány gyakori káros szokás, és ezek hatása az egészségére:

• Dohányzás: A dohányzás vagy a dohánytermékek rágása károsíthatja a fogakat és az ínyt. Bármilyen füst belélegzése idővel károsítja a tüdejét, és növeli a tüdőrák vagy a légzőszervi megbetegedések kockázatát.A szokásos dohányzás megnehezíti a légzést és a rendszeres testmozgást.
• Alkoholfogyasztás: Az alkohol túlzott fogyasztása károsítja a máját és problémákat okoz a szívében. A gyakori ivás a gyors súlygyarapodáshoz és az elhízáshoz kapcsolódik. Az alkohol hosszú távú visszaélése akár rákhoz, sérült szervekhez és mentális hanyatláshoz is vezethet.
• Elhízás: Az elhízottnak tekintett embereket számos súlyos egészségi állapot, például rák, stroke és szívbetegség fenyegeti. Sokkal nehezebb lefogyni, ha elhízott, ezért fogyasszon kiegyensúlyozottan és kerülje az egészségtelen ételeket.

1a III) Megelőzhető betegségek és hogyan

A legtöbb betegséget nem lehet teljesen megelőzni. Az egészséges életmód fenntartásával azonban nagymértékben csökkentheti a betegség kockázatát. Itt van 4 szem előtt tartandó kulcs:

1. Test: Maradjon az ajánlott testsúlynál, és gyakoroljon gyakran.
2. Diéta: Rendszeresen fogyasszon kiegyensúlyozott és tápláló étrendet
3. Szokások: Kerülje a drogokat, a dohányzást vagy az alkoholt
4. Mentális egészség: Aludjon eleget és tartsa alacsony stresszszintjét

Életében ezt a négy pontot követve, csökkentheti annak esélyét, hogy megbetegedjen a legsúlyosabb betegségekkel: rák, 2-es típusú cukorbetegség, Alzheimer-kór vagy szívbetegség.

1a IV) A rák hét figyelmeztető jele

A rák bárkinél előfordulhat, bármilyen életkorban, de leggyakrabban az idősebb egyéneknél és azoknál fordul elő, akiknél a betegség családtörténetében szerepel. A gyakori kábítószer- vagy alkoholfogyasztás, valamint az elhízás szintén növelheti a rák kialakulásának valószínűségét.

A rák hét figyelmeztető jele a következő:

1. Bárhol megtalálható új csomók a tested.
2. Szokatlan vérzés vagy váladékozás.
3. Nem gyógyuló vagy növekvő sebek.
4. A bélrendszer változásai. Vér a vizeletben vagy a székletben.
5. Köhögés, amely 1 hónap elteltével nem múlik el.
6. Változások az anyajegyekben vagy a nagy anyajegyekben.
7. Nyelési nehézség vagy érzés a mellkasban vagy a torokban jelentkező nyomásnak. Ha ez a probléma több mint két hétig fennáll, menjen orvoshoz. Bár valószínűleg nincs rákja, ezek közül a figyelmeztető jelek közül sok más, enyhébb egészségügyi probléma tünete.
   

   1a V) A fiatalok kockázati tényezői, amelyek felnőttkorban befolyásolják a szív- és érrendszeri egészséget.

   A legjelentősebb ifjúsági kockázati tényezők, amelyek felnőttkorban befolyásolják a szív- és érrendszeri egészséget, a következők:

   • Testmozgás
   • diéta
   • alvás
   • mentális egészség

   • drogfogyasztás
   • Genetika
   • Oltás
   • Orvosi / fogorvosi ellátás

   Később útmutató, mélyebben megvizsgáljuk, hogyan használhatja fel e kockázati tényezők ismereteit olyan döntések meghozatalához, amelyek javítják személyes alkalmasságát. Egészséges szokások fenntartásával és ezen elemek mindegyikének figyelembevételével egészséges és teljes életet élhet

   1b) Fogászati vizsgálatot végezzen. Kap egy nyilatkozatot arról, hogy a fogait ellenőrizték és ápolták. Mondja el, hogyan kell ápolni a fogait.

   Évente 1-2 alkalommal meg kell kapnia egy fogorvosi vizsgálatot. Ezen találkozók során a fogorvos gondoskodik fogainak egészségéről és gondozásáról. Megvizsgálják azokat a jövőbeni fogászati problémákat is, amelyek kezelhetők vagy megelőzhetők.

   Hogyan kell ápolni a fogait: Ha napi rendszerességgel ápolja a fogait, akkor először minden egyes fog között fogselymet kell tennie. Ezután legalább két percig enyhén ecseteljen fogkrém segítségével. Szánjon időt a fogak alapos megtisztítására, ügyelve arra, hogy minden hasadékban ne legyen étel és lepedék. Naponta legalább kétszer kell mosnia a fogát, de az étkezés után 30 percen belül kerülje a fogmosást, mert ez károsíthatja a fog zománcát.

   Csak Minden nap néhány percig tartó fogápolás segít fenntartani a jó foghigiénét az életen át.

   2) Szóbeli vagy írásbeli magyarázatot adjon érdemjelző tanácsadójának, mit jelent Önnek a személyes fitnesz, beleértve:

   2a) A mentális, fizikai, társadalmi és szellemi alkalmasság okai

   Röviden elmagyarázom válaszokat ezekre a kérdésekre példaként. Szánjon rá időt, hogy előálljon saját válasza. Ez a követelmény azt kérdezi, hogy ezek a személyes fitneszelemek mit jelentenek számodra.

   A mentális, fizikai, társadalmi és lelki alkalmasság az egészséges és teljes élet alapja. A világ boldogtalanságának nagy részét az okozza, hogy az emberek képtelenek fenntartani e négy terület egyikét.

   • Fizikai erőnlét nélkül: A tested gyenge lesz, hajlamos betegségekre vagy fájdalmakra.
   • mentális erőnlét nélkül: Nehezen fogod megteremteni a vágyott életet, és könnyebben manipulálható leszel.
   • társas erőnlét nélkül: kihagyod a barátságok teljesítését, interperszonális kapcsolat és szeretet.
   • Lelki alkalmasság nélkül: Nem lesz képes hozzájárulni másokhoz, megtalálni a célt és felépíteni az önértékelés érzését.

   2b) Mit jelent szellemileg egészségesnek lenni

   Ahhoz, hogy mentálisan egészséges legyél, folyamatosan próbálnod kell megértened a körülötted lévő világot. Tanuld meg mindazt, amit csak tudsz, és ezt a tudást használd fel jóra. Ne higgy azonnal mindazt, amit hallasz. Maradjon kíváncsi, vizsgálódjon és mindenek felett keresse az igazságot.

   Azt is hiszem, hogy mentálisan egészségesnek lenni azt jelenti, hogy a jó oldalra tekintünk. Szándékosan válassza ki, hogy milyen információkat fogyaszt. Építsen pozitív kilátásokat. Higgy magadban és bízz abban, hogy minél többet tanulsz, annál többet tudsz majd elérni.

   2c) Mit jelent fizikailag egészségesnek lenni

   Nem kell hetente 400 fontot nyomni és maratont futni minden héten, hogy fizikailag egészséges legyél. Számomra a fizikai egészség azt jelenti, hogy élvezhetem a testmozgást. Ha túrázik, a fizikai egészség azt jelenti, hogy élvezze az utazást anélkül, hogy visszatartaná a test korlátai.

   Ha erősen túlsúlyos vagy fizikailag egészségtelen, akkor a testének legtöbbször fájdalmai lesznek. Fizikailag egészséges lesz, ha átlátja a test korlátait. Segíteni fog abban, hogy élvezze a világ számos lehetőségét!

   2d) Mit jelent társadalmilag egészségesnek lenni

   Társadalmi egészségnek lenni azt jelenti, hogy másokkal kényelmesen viszonyulunk. Mivel egyesek élvezik az egyedüllétet, míg mások a csoportok közelében vannak, a társadalmi egészség eltérhet emberektől. Éppen ezért számomra a társadalmilag egészséges azt jelenti, hogy képes kezelni az átélt magány érzéseit.

   Ha csak egy vagy két emberrel tudsz kapcsolatba lépni, de kielégítő kapcsolatot építesz ki velük, akkor társadalmilag egészséges. Ha van 500 barátod, de nem tudsz megnyílni egyikük előtt sem, akkor nem vagy társadalmilag egészséges. Legyél nyitott és ne félj attól, hogy önmagad legyél. Ez az egyetlen módja annak, hogy hosszú távon társadalmilag egészséges és boldog legyünk.

   3) Válaszoljon tanácsadójával a következő kérdésekre és beszélje meg őket:

   3a) Úgy élsz, hogy a megelőzhető betegségek kockázata a lehető legkisebb legyen?
   3b) Az egészségügyi szolgáltató tanácsai és a szülő utasítása szerint immunizáltak és oltottak-e? 3c) mentesek-e a rossz táplálkozással, valamint az alkohol, dohány, drogok és egyéb olyan gyakorlatokkal kapcsolatban, amelyek károsak lehetnek az egészségére?

   Az alábbi 3d) és 3e) válaszok!

   3f) Részt vesz-e rendszeres edzésprogramban vagy szabadidős tevékenységek?
   3g) Mit tesz annak érdekében, hogy bizonyítsa kötelességét Isten iránt?
   3h) Minőségi időt tölt családjával és barátaival társas és rekreációs tevékenységekben?
   3i) Támogatja-e a családi tevékenységeket és a jó otthoni élet fenntartására irányuló erőfeszítések?

   

   Vizsgálja meg saját szokásait. Tedd fel magadnak a következő kérdéseket, és nézd meg, hogyan alakul az életmódod. Ezután, ha a válaszai nem olyanok, mint amilyennek szeretné őket, döntse el, mit változtat meg az egészségesebb élethez!

   3d) Milyen előnyökkel jár a teljes éjszakai alvás?

   A teljes éjszakai alvás több előnnyel jár, mint hogy csak kipihenten érezze magát. Tanulmányok kimutatták, hogy az egészséges alvási ütemezés csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, javíthatja az agyi aktivitást és csökkentheti a stresszt.

   Teljes éjszakai alvás nélkül az emberek hajlamosabbak feledékenységre, hibákra és ingerlékenységre. Az alvás segíthet a testének helyreállításában, és jobban felidézheti az aznap tanult információkat. Az alvás hihetetlenül fontos, ezért mindig próbáljon legalább az ajánlott 7-8 órát aludni.

   3e) Határozza meg a tápláló, kiegyensúlyozott étrendet és miért fontos.

   Azt javaslom, hogy nézze meg a főzési érdemjelvény útmutatóm 2. követelményét. Ez a táplálkozásról szóló rész megtanulja Önnek a megfelelő ételeket, amelyek az életkorának és méretének megfelelő kiegyensúlyozott étrendhez vezetnek. Ráadásul a főzés egy sas által igényelt jelvény, amely megtanítja az egyes ételcsoportok fontosságára, valamint arra, hogy miként lehet megérteni az élelmiszerek címkéit.

   4) Magyarázza el a következőket a fizikai erőnlétről:

   4a) A fizikai erőnlét területei

   A fizikai erőnlétnek öt fő területe van:

   • Kardiorespirációs fitnesz: Ezt nevezhetjük kardiovaszkuláris fitnesznek is, de a szív és a tüdő fittségéhez kapcsolódik. A szív- és légzőszervi erőnlét javítása érdekében végezzen olyan tevékenységeket, amelyek a szívét pumpálják és a vér áramlik.
     Az olyan tevékenységek, mint a futás, a kötél ugrása vagy az úszás segítenek javítani a szív- és légzőszervi edzettségen. Ez viszont alacsonyabb vérnyomást, csökkent stresszt, megnövekedett energiát és jobb alvást eredményez.
   • Izomerő: Az izomerő a tested azon képessége, hogy maximális erőt fejtsen ki az izmaiddal. Az izomerő tesztelésének leggyakoribb módja a súlyemelés.
     Általános súlyemelő rutin az izomcsoport kidolgozása 3 sorozat 6-10 ismétléssel. Progresszív túlterheléssel, idővel az izmok erősebbé válnak.
   • Izom állóképesség: Az izom állóképessége a test azon képessége, hogy egy bizonyos idő alatt erőt gyakoroljon izmaira. Az izmos állóképesség edzéséhez a legtöbb sportoló könnyebb súlyokat emel meg az ismétlések nagyobb számához – általában 12-16. Az izomerő edzésétől eltérően az izmok állóképessége kevés pihenést tesz lehetővé az egyes gyakorlatok között.
   • Rugalmasság: A rugalmasság a test azon képessége, hogy teljes mozgástartományát teljesítse. Az ízületek fellazításával és meglazításával javítja rugalmasságát és csökkenti a sérülések kockázatát. Az olyan órák, mint a jóga vagy a pilates, idővel hozzájárulhatnak a rugalmasság javításához. Ha az életkor előrehaladtával rugalmas marad, akkor elkerülheti a fájdalmat és a görcsöket.
   • Testösszetétel: A testét főleg csontok, izmok és zsír alkotja. A testösszetétel segít megérteni, hogy a teljes testsúly hány százaléka származik zsírból.
     A magas testzsír százalékos arány számos egészségügyi problémához kapcsolódik, beleértve a cukorbetegséget, a magas vérnyomást és a szívbetegségeket. A testösszetétel javítása érdekében fogyasszon egészséges étrendet. Csökkentse a zsírok és cukrok fogyasztását, és igyekezzen több vizet inni.

   4b) A fizikai erőnlét leggyengébb és legerősebb területe

   A 6. követelmény megkezdése és a fizikai vizsgálat elvégzése után térjen vissza a 4b) pontra. Keressen egy olyan területet a személyes fitnesz számára, amelyik jobb volt a vártnál, valamint egy olyan területet, amelyben hiányzott.

   4c) Az egyensúly megteremtésének szükségessége a fizikai erőnlét négy területén

   A fizikai erőnlét négy területe: 1) kardiorespirációs állóképesség, 2) izomerő / állóképesség, 3) hajlékonyság és 4) testösszetétel. Ha kiegyensúlyozott e területeken, akkor felkészülhet a legkülönfélébb fizikai kihívásokra.

   A négy terület bármelyikében hiányzó felderítőnek nehézségei vannak katonáinak támogatásában. Túlélési helyzetekben kitartással (kardiorespirációs alkalmasság), erővel (izomerő / állóképesség) kell rendelkeznie, jó egészségi állapotban kell lennie (testösszetétele), és képesnek kell lennie arra, hogy gyorsan reagáljon, miközben ernyedt marad (rugalmasság).

   4d ) Hogyan vezethet egy olyan program, mint a ScoutStrong, egész életen át tartó egészséges szokásokhoz

   A ScoutStrong egy BSA program, amelynek célja a felderítők fizikai alkalmassá válása. A programban díjakat szerezhet, ha teljesíti a napi tevékenység céljait, elkötelezi magát az egészséges táplálkozási gyakorlatok mellett, vagy képesítéseket szerez a felelős gyógyszerhasználat terén. Ezeknek a készségeknek a korai életkorban történő elsajátítása elősegíti az egész életen át tartó egészségügyi szokások kialakulását.

   4e >

   A cserkészeskü szerint az Isten és a hazája iránti kötelességének teljesítéséhez fizikailag képesnek kell lennie. Egy erős test felépítésével képes lesz segíteni másoknak és visszaadni közösségének. Ha valaha is vészhelyzet következne be, a fizikai alkalmasság is segít Önnek a gyors és hatékony reagálásban. Ráadásul az erős testtel magabiztosabbá válik és hajlandó kiállni a helyes értékek mellett! Az ezen az érdemjelen tanult ismeretekkel jó úton jársz!

   Kattintson ide a Personal Fitness érdemjelvény útmutatóm 2. részének megtekintéséhez!

   Következtetés

   Félelmetes munka idáig. Félúton végzett a Personal Fitness érdemjel kitüntetésével! Itt az ideje, hogy megnézzem az útmutatóm 2. részét, amely segít megválaszolni a Sas által szükséges jelvény 5–9. Követelményeit. 🙂

   (PS: Ez egy kétpartner, mert több mint 5000 szócikk felbontása elősegíti az oldalak gyorsabb betöltését!)