A nem terhes nők hosszabb és erősebb hajért és körmökért fordulnak a pótolt vitaminhoz. De vajon biztonságos?
Valószínű, hogy ismersz valakit, akinek a haja laposból bombariadóvá vált, körméje pedig gyengédből Herculean-ba vált, amikor terhes volt.
Ez nem ritka oldal -babaépítés hatása. A terhesség alatt megnő az ösztrogén, ami a haj növekedési fázisában marad, és egyesek hosszabb, erősebb körmöket tapasztalnak a hozzáadott hormonoktól is.
De ott van a prenatális vitaminok egész területe – kiegészítők, amelyek olyan tápanyagokkal vannak tele, amelyekre a terhes nőknek több szükségük van, beleértve a folsavat, a vasat és a kalciumot. Néhány a haj és a bőr számára is jó csomagot tartalmaz vitaminok, beleértve a biotint is, ami talán az oka annak, hogy elismert szépségkiegészítőként egy kis hírnevet szereztek – még azok számára is, akik nem nőnek emberré. (Az olyan hírességek, mint Gwyneth Paltrow és Mindy Kaling, prenatálisokat írtak jóvá hosszabbak, vastagabbak lesznek a hajuk.)
De vajon érdemes-e a prenatalisokat pattanni a jó hajnapokért, a ragyogó bőrért és a tartós manikűrért (és különböznek-e a szokásos régi multivitamintól?), vagy ezek a kiegészítők azok számára vannak fenntartva a legjobban, akiknek babájuk van útközben? azon keresztül, amit tudnunk kell a prenatálisokról és azok lehetséges szépségápolási előnyeiről.
KAPCSOLÓDÓ: Kollagén-kiegészítőket használjon a dúsabb, ragyogóbb bőrért
Először is, szedjen-e prenatális vitamint, ha nem terhes?
Nos, ez tulajdonképpen egy bonyolult kérdés. Részben attól függ, hogy megpróbál-e teherbe esni.
“Terhes, próbálkozó vagy akár aktívan nem megelőző nőknek szülés előtti vitaminokat kell fogyasztaniuk” – mondja Katherine A. Sauder, Ph. D., a Colorado Egyetem Orvostudományi Karának gyermek-táplálkozási adjunktusa. “Ennek oka, hogy a női testben a tápanyagok a fogantatás körüli időkben meghatározzák, hogy milyen környezetben fejlődik ki a baba.”
Sauder szerint ennyi kritikus fejlődés nagyon korán bekövetkezik, még mielőtt tudná, hogy terhes vagy, ezért fontos, hogy úgymond „jóval a fedélzeten” legyenek ezek a jó tápanyagok.
Pontosabban, a prenatálisok tele vannak folsavval (a folát szintetikus formája), egy B-vitaminnal, amely felelős az egészséges sejtnövekedésért (amely magában foglalja a bőrt, a hajat és a körmöket is). A legtöbb prenatális táplálékkiegészítő 600 mikrogrammot tartalmaz; az ajánlott mennyiség nap terhes nők számára.
Miért olyan fontos? rengeteg kutatás azt mutatja, hogy az étrendben kisebb mennyiségű folsav összefügg a csecsemő idegcsőjének hibáival (a gerinc, a gerincvelő vagy az agy születési rendellenességei) – magyarázza Veronique Tache, MD, UC Davis anya-magzati orvos . Ezek a hibák általában a terhesség első hónapjában jelentkeznek (ismét, általában még mielőtt tudnád, hogy terhes vagy).
A születési rendellenességek ritkák . “Bármilyen típusú születési rendellenesség alapveszélye abban a percben, amikor teherbe esik, függetlenül attól, hogy vitaminokat szed-e vagy sem, 3-5%” – mondja Dr. Tache. Annak esélye, hogy idegcsőhibás gyermeke legyen, ha nem családtörténetük kb. 1/500 és 1/1 000 (0,1–0,2 százalék). De egy prenatális terhelés folsavval csökkent, ezzel csökkentve a kockázatát.
Oké, de mi van, ha aktívan kerülöm a terhességet?
Nos, a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) kijelenti, hogy minden reproduktív korú nőnek 400 mikrogrammra kell törekednie. folsav minden nap – akár táplálékból, akár táplálékkiegészítőből származik. Végül is a nem kívánt terhességi ráta majdnem 50 százalék, jegyzi meg Dr. Tache, ami azt jelenti, hogy a csecsemőnek számító nők körülbelül fele nem is tervezte. / p>
Ez azonban nem azt jelenti, hogy a folsavat prenatális vitamin formájában kell megszerezned. Sok étel természetesen tartalmaz magas folsavtartalmat (sötét leveles zöldek, például spenót h, spárga, kelbimbó, avokádó, feketeszemű borsó) vagy folsavval dúsított (reggeli gabonafélék).
Ha jól átfogó étrendet fogyaszt, és nem terhes vagy próbálkozik, akkor valószínűleg csak a diéta révén fogja megkapni azt a 400 mikrogrammot, mondja Dr. Tache.
Valójában, ha a csecsemő nem a jövőben van, akkor a prenatális egészségügyi kockázatokkal jár.
Noha nem * kell igazán aggódnia a folsavval való túlzás miatt (a prenatális amúgy sem veszi fel az összes folsavat), a prenatálisokban is sok a vas (melyik terhes) a nőknek többre van szükségük). És bár ritka, a túl sok vas felhalmozódása mérgezővé válhat – jegyzi meg Dr. Tache. Ez néhány kellemetlen mellékhatással is járhat, például gyomorfájdalom, energiahiány vagy fogyás és gyengeség.
Prenatális, emellett extra kalciumot is kapna, ami – ha nem terhes – növelheti az olyan problémák kockázatát, mint a vesekő – jegyzi meg Dr. Tache.
“A kérdés, amelyet feltesz magának: külön pénzt költ valamire, amire nincs szüksége – és fennáll annak a veszélye, hogy túl sokat kap? “- mondja.” Azt mondanám, hogy a válasz valószínűleg “igen”.
Tehát mit kell tennie a szuper egészséges hajért és körmökért?
Ha valóban csak a feltételezett bőr- vagy hajpihék után jár, akkor a prenatális nem a csodaszere.
Mint Sauder megjegyzi, “a prenatálisok általában ugyanazokat a tápanyagokat tartalmazzák, mint a nem -szülés előtti multivitaminok, csak nagyobb mennyiségben. Ha nem növekszik a csecsemő, és nincs más olyan egészségügyi állapota, amely extra tápanyagokat igényelne, akkor nincs szüksége ezekre a nagyobb mennyiségekre. ” Valószínűleg valószínűleg pénzkidobás. “A tested csak ennyi vitamint képes feldolgozni egy nap alatt, és amit nem használ, szó szerint a csatornába kerül” – teszi hozzá.
KAPCSOLÓDÓ: Hogyan lehet vastagabb hajat kapni, a fodrászok szerint
És szokásos multivitamint is szedhet, hogy optimális tápanyagmennyiséghez jusson, vagy akár kiegészíthesse biotinnal a Mayo Klinikán valójában ritkán fordul elő biotinhiány, és annak kiegészítése nem bizonyítottan segíti a hajhullást vagy a haj elvékonyodását. (Ráadásul étrendje révén természetesen biotint kaphat, olyan ételekkel, mint a tojás, a lazac és a napraforgómag.)
De végül is? “A kiegyensúlyozott étrend fogyasztása, a sok víz fogyasztása, a koffein és az alkohol korlátozása, valamint a fizikai aktivitás megőrzése sokkal többet fog tenni az egészsége érdekében – beleértve a haját és a bőrét is -, mint a felvett vitaminok fogyasztása” – mondja Sauder.
A szépség összes témája
Legyen hivatalos a hírlevélről
Soha többé ne legyen InStyle FOMO! A legjobb divat-, szépség-, híresség-exkluzív és vásárlási tanácsokat közvetlenül a postaládájába kaphatja.