Számítógépes látás szindróma

Sokan tapasztalják a szem kellemetlenségét és látási problémáikat, amikor hosszabb ideig nézik a digitális képernyőket. Úgy tűnik, hogy a kényelmetlenség mértéke növekszik a digitális képernyő használatának mértékével.

Az átlagos amerikai munkavállaló napi hét órát tölt a számítógépen, vagy az irodában, vagy otthon dolgozik. A digitális szemfeszültség enyhítéséhez kövesse a 20-20-20 szabályt; tartson egy 20 másodperces szünetet, hogy 20 percenként 20 láb távolságra lásson valamit.

& kockázati tényezőket okoz

Számítógép vagy digitális eszköz megtekintése a képernyő gyakran a szemet jobban megdolgoztatja. Ennek eredményeként a számítógépes és a digitális képernyő megtekintésének egyedi jellemzői és magas vizuális igényei sok embert fogékonnyá tesznek a látással kapcsolatos tünetek kialakulására. A kijavítatlan látási problémák növelhetik a számítógépes látás szindróma (CVS) vagy a digitális szemfeszültség tüneteinek súlyosságát. A számítógép vagy a digitális képernyő megtekintése eltér a kinyomtatott oldal olvasásától. A számítógépen vagy a kézi eszközön lévő betűk gyakran nem annyira pontosak vagy élesen meghatározottak, a betűk háttérrel való kontrasztja csökken, és a tükröződés és a tükröződés jelenléte a képernyőn megnehezítheti a megtekintést.

Az ilyen típusú munkához használt látótávolságok és szögek gyakran eltérnek az egyéb olvasási vagy írási feladatokhoz általában használt távolságoktól és szögektől. Ennek eredményeként a digitális fókuszálás szemfókuszálási és szemmozgatási követelményei további követelményeket támasztanak a vizuális rendszerrel szemben. Ezenkívül a kisebb látási problémák megléte gyakran jelentősen befolyásolhatja a számítógépen vagy más digitális képernyős eszközök használata közbeni kényelmet és teljesítményt. A kijavítatlan vagy kijavított látásproblémák jelentősen hozzájárulhatnak a számítógéppel kapcsolatos szemfáradtsághoz. Még azok is, akiknek van szemüvegük vagy kontaktlencséjük, nem találják megfelelőnek a számítógépük képernyőjének bizonyos látótávolságait. Vannak, akik páratlan szögben döntötték a fejüket, mert a szemüvegüket nem úgy tervezték, hogy számítógépet nézzenek, vagy meghajlanak. a képernyő felé, hogy tisztán lássa. A testtartásuk izomgörcsöket vagy fájdalmat okozhat a nyakban, a vállban vagy a hátban.

A legtöbb esetben a CVS tünetei azért jelentkeznek, mert a feladat vizuális igényei meghaladják az egyén vizuális képességeit, hogy kényelmesen elvégezhessék őket. . A CVS kialakulásának legnagyobb kockázatát azok a személyek jelentik, akik mindennap két vagy több folyamatos órát töltenek számítógép mellett vagy digitális kijelzővel.

Tünetek

A CVS-hez kapcsolódó leggyakoribb tünetek vagy digitális szemfeszültség:

• Szemfeszültség.
• Fejfájás.
• Homályos látás.
• Száraz szem.
• Nyak- és vállfájdalom.

Ezeket a tüneteket a következők okozhatják:

• Gyenge megvilágítás.
• Káprázat a digitális képernyő.
• Helytelen látótávolságok.
• Rossz ülési testtartás.
• Korrigálatlan látási problémák.
• Ezen tényezők kombinációja.

Az egyének vizuális tüneteinek mértéke gyakran vizuális képességeik szintjétől és a digitális képernyőn nézett időtől függ. A nem korrigált látási problémák, például a távollátás és az asztigmatizmus, a nem megfelelő fókuszálási vagy a szemkoordinációs képességek, valamint a szem öregedési változásai, például a presbiopia, mind hozzájárulhatnak a vizuális tünetek kialakulásához, ha számítógépet vagy digitális képernyőt használnak.

A felhasználók által tapasztalt vizuális tünetek közül sok csak átmeneti, és a számítógépes munka leállítása vagy a digitális eszköz használata után csökken. Egyeseknél azonban továbbra is csökkent látási képességek tapasztalhatók, például homályos távolsági látás, még akkor is, ha abbahagyják a számítógépen végzett munkát. Ha semmit sem tesznek a probléma okának kezelésére, a tünetek továbbra is megismétlődnek, és a jövőbeni digitális képernyő használatával esetleg súlyosbodnak.

Diagnózis

CVS vagy digitális szemfájdalom lehet átfogó szemvizsgálattal diagnosztizálják. A vizsgálat, különös tekintettel a vizuális követelményekre a számítógép vagy a digitális eszköz munkaterületén, a következőket foglalhatja magában:

• Betegtörténet a páciens által tapasztalt tünetek és általános egészségügyi problémák, gyógyszerek jelenlétének meghatározására. vett vagy környezeti tényezők, amelyek hozzájárulhatnak a számítógép használatával kapcsolatos tünetekhez.
• Látásélesség mérések annak felmérésére, hogy a látás milyen mértékben befolyásolható.
• Refrakció a megfelelő meghatározásához a fénytörési hibák (rövidlátás, távollátás vagy asztigmatizmus) kompenzálásához szükséges lencseteljesítmény.
• A szem fókuszálásának, mozgásának és együttműködésének tesztelése. Annak érdekében, hogy tiszta, egységes képet kapjunk a nézettségről, a szemeknek hatékonyan meg kell változtatniuk a fókuszt, mozogniuk és egységesen működniük. Ez a teszt olyan problémákat keres, amelyek megakadályozzák a szem hatékony fókuszálását, vagy megnehezítik mindkét szem együttes használatát.

Ez a teszt szemcsepp használata nélkül is elvégezhető annak megállapítására, hogy a szem hogyan reagál normál látási körülmények között. Bizonyos esetekben, például amikor a szemek “fókuszerõje elrejtõdhet, szemcseppek alkalmazhatók. A tesztelés során ideiglenesen megakadályozzák a szem fókuszváltását. Az e tesztekbõl származó információk és a más tesztek esetén az optometria orvosa meghatározhatja a CVS vagy a digitális szemfeszültség jelenlétét, és tanácsokat adhat a kezelési lehetőségekről.

Kezelés

A digitális képernyővel kapcsolatos látási problémák megoldása sokféle. általában enyhíteni lehet a rendszeres szemápolás igénybevételével és a képernyő megtekintésének megváltoztatásával.

Bizonyos esetekben azok az egyének részesülhetnek előnyben a kifejezetten a szemüveg számára előírt szemüvegekből, akik más napi tevékenységekhez nem igényelnek szemüveget. számítógép használata. Ezenkívül a már szemüveget viselő személyek úgy találhatják, hogy a jelenlegi receptjük nem nyújt optimális látást a számítógép megtekintéséhez.

• Előfordulhat, hogy az általános használatra előírt szemüveg vagy kontaktlencse nem megfelelő a számítógépes munkához. Lencsék előre szükség lehet a számítógépes megtekintés egyedi vizuális igényeinek kielégítésére. A speciális lencsetervek, a lencseteljesítmények vagy a lencseárnyalatok vagy -bevonatok segíthetnek a vizuális képességek és a kényelem maximalizálásában.
• Néhány számítógép-használó problémát tapasztal a szem fókuszálásával vagy a szem koordinációjával, amelyet nem lehet megfelelően korrigálni szemüveggel vagy kontaktlencsével. Ezeknek a speciális problémáknak a kezelésére szükség lehet egy látásterápiás programra. A látásterápia, más néven vizuális edzés, a vizuális képességek strukturált programja, amelyet a vizuális képességek javítására írnak elő. A szemet és az agyat hatékonyabb együttműködésre edzi. gyakorlatok segítenek orvosolni a szemmozgás, a szemfókuszálás és a szemmel való együttmûködés hiányosságait, és erõsítik a szem-agy kapcsolatot. A kezelés magában foglalhatja az irodai és otthoni tréningeket is.

A számítógép megtekintése

Megfelelő testhelyzet számítógépes használatra. A CVS tüneteinek megelőzésében vagy csökkentésében néhány fontos tényező összefügg a számítógéppel és annak használatával. Ide tartoznak a megvilágítási körülmények, a szék kényelme, a referenciaanyagok elhelyezkedése, a monitor helyzete és a pihenők használata.

• A számítógép képernyőjének helye. A legtöbb ember kényelmesebbnek tartja a számítógép megtekintését, amikor a szem lefelé néz. Optimális esetben a számítógép képernyőjének a szem közepétől 15-20 fokkal (kb. 4 vagy 5 hüvelyk) kell lennie, a képernyő közepétől mérve, és 20-28 hüvelyknyire a szemtől.
• Referenciaanyagok. Ezeknek az anyagoknak a billentyűzet felett és a monitor alatt kell lenniük. Ha ez nem lehetséges, a monitor mellett dokumentumtartót lehet használni. A cél a dokumentumok pozícionálása, így a fejet nem kell a dokumentumról a képernyőre áthelyezni.
• Világítás. Helyezze el a számítógép képernyőjét, hogy elkerülje a tükröződést, különösen a felső megvilágítás vagy az ablakok miatt. Használjon redőnyöket vagy függönyöket az ablakokhoz, és cserélje ki az asztali lámpák izzóit alacsonyabb teljesítményű izzókra.
• Vakító fényvédő képernyők Ha nincs mód a fényforrások tükröződésének minimalizálására, fontolja meg a képernyő tükröződésének szűrőjét. Ezek a szűrők csökkentik a képernyőről visszaverődő fény mennyiségét.
• Ülő helyzet. A székeket kényelmesen kell párnázni és a testnek megfelelőnek lenni. A szék magasságát úgy kell beállítani, hogy a lábak a padlón maradjanak. A karokat úgy kell beállítani, hogy támogatást nyújtsanak a gépelés közben, a csukló pedig nem pihenhet a billentyűzeten gépelés közben.
• Pihenés szünetei. A szemfáradás elkerülése érdekében próbálja meg pihentetni a szemet, ha hosszú ideig használja a számítógépet. 15 percig két óra folyamatos számítógép-használat után. 20 perc számítógép-megtekintés után 20 másodpercig nézzen a távolba, hogy a szemnek esélye legyen az újrafókuszálásra.
• Pislog. Az esélyek minimalizálása érdekében próbáljon gyakran villogni a számítógép használata közben. A pislogás nedvesen tartja a & szem elülső felületét.

Rendszeres szemvizsgálatok és a megfelelő nézési szokások segíthetnek megelőzni vagy csökkenteni a CVS-hez kapcsolódó tünetek kialakulását.

Megelőzés

A CVS-hez vagy a digitális szemfájdalomhoz kapcsolódó látási problémák megelőzése vagy csökkentése lépések megtételét jelenti. a világítás és a tükröződés vezérlése a készülék képernyőjén, megfelelő munkaterületek és testtartás meghatározása az s számára képernyő megnézése és annak biztosítása, hogy a kisebb látási problémákat is megfelelően korrigálják.

Javaslatok a számítógépes látásszindrómában szenvedők számára

• Ne vigyék működésbe a látásproblémákat. Még akkor is, ha szemüvegre nincs szükség vezetéshez, olvasáshoz vagy egyéb tevékenységekhez, előnyöket jelenthet egy kisebb látásprobléma esetén, amelyet súlyosbít a számítógép használata. Szükség lehet egy enyhe szemüvegre, hogy csökkentse a látási stresszt. Jó ötlet a számítógép-felhasználók számára, hogy minden évben alapos szemvizsgálatot végezzenek.
• A szemüvegnek meg kell felelnie a munka igényének. Ha a szemüveget távoli látáshoz, olvasáshoz vagy mindkettőhöz viselik, előfordulhat, hogy nem a leghatékonyabb látást biztosítják a számítógép képernyőjének megtekintéséhez, amely körülbelül 20-30 hüvelyknyire van a szemtől. Mondja el az orvosnak a munkával kapcsolatos feladatokat, és mérje meg a munkahelyi látótávolságokat. A pontos információk segítenek a legjobb látásjavulásban. A betegek részesülhetnek a kifejezetten számítógépes munkához készült új lencsék egyikéből.
• Minimalizálja a kék fény és a tükröződés okozta kényelmetlenséget. A LED és a fluoreszkáló világítás kék fénye, valamint a monitorok, táblagépek és mobil eszközök hosszú távon negatívan befolyásolhatják a látást. A speciális lencsefestékek és bevonatok csökkenthetik a kék fény káros hatásait. Csökkentse a tükröződést a számítógép képernyőjén egy tükröződéscsökkentő szűrő használatával, a képernyő áthelyezésével vagy függönyök, árnyékolók vagy árnyékolók használatával. A képernyők tisztán tartása; a szennyeződésektől mentes és az ujjlenyomatok eltávolítása csökkentheti a tükröződést és javíthatja az áttekinthetőséget.
• A kényelem érdekében állítsa be a munkaterületet és a számítógépet. Számítógépek használata esetén a legtöbb ember a körülbelül 26 hüvelykes munkaterület magasságot részesíti előnyben. Az íróasztalok és asztalok általában 29 hüvelyk magasak. Helyezze a számítógép képernyőjét 16-30 hüvelyk távolságra. A képernyő tetejének kissé a vízszintes szemmagasság alatt kell lennie. Döntse el a képernyő tetejét 10-20 fokos szögben.
• Használjon állítható másolatot. Helyezze a referenciaanyagot a szemmel azonos távolságra, mint a számítógép képernyője, és a lehető legközelebb a képernyőhöz. Így a szemeknek nem kell megváltoztatniuk a fókuszt, amikor egyikről a másikra néznek.
• Vegyen fel alternatív feladatszüneteket a nap folyamán. Telefonáljon vagy fénymásoljon. Konzultáljon munkatársaival. Miután dolgozott a számítógépet hosszabb ideig végezzen bármit, amiben a szemnek nem kell valamire közelről összpontosítania.