Rémálmok gyermekekben

Mik a rémálmok a gyermekekben?

A gyermekek rémálmai félelmetes vagy ijesztő álmok, amelyek általában felébresztik őket. Ezek az álmok általában az éjszaka utolsó harmadában jelentkeznek, amikor gyorsabb a szemmozgás (REM) alvás. Félelmet vagy szorongást, és egyéb érzelmeket, például haragot, szomorúságot, zavartságot vagy undort rejthet magában.

A gyermekek számára a rémálmok nagyon valóságosnak tűnnek a gyermekek számára, és nehézségeik lehetnek rémálom után visszatérni aludni. Néhány gyerek azért is ellenállhat az lefekvésnek, mert el akarja kerülni a rossz álmokat.

Mi okozza a gyermekek rémálmait?

A rémálmok pontos oka nem ismert. Sokkal valószínűbbek, ha a gyerekek túlfáradtak vagy stresszt tapasztalnak. A traumatikus eseményeket átélt gyermekek gyakran rémálmokat szenvedhetnek. Egyes gyógyszerek rémálmokat vagy zavaró álmokat is okozhatnak.

Melyik gyermek hajlamos rémálmokat szenvedni?

A legtöbb gyermek legalább egy rémálmot él át. Krónikus vagy nagyon gyakori rémálmok ritkábban fordulnak elő.

A gyermekek rémálma bármely életkorban előfordulhat, de általában 3 és 6 éves kor között kezdődik, és 10 éves kor után csökken. 12 éves kor után a lányok inkább valószínűleg a fiúknál lesz rémálom.

A rémálmok típusai fejlődési szakaszonként különböznek. A fiatalabb gyerekeknek valószínűleg rémálmaik vannak arról, hogy elválnak gondozóiktól, vagy látnak egy szörnyeteget. Az idősebb gyerekeknek valószínűleg rémálmaik lehetnek ijesztő filmekkel vagy olyan stresszhelyzetekkel kapcsolatban, mint egy új iskola megkezdése.

Csökkenthetem gyermekem rémálmainak kockázatát?

Lépések Csökkentse gyermeke rémálmainak valószínűségét:

• Győződjön meg arról, hogy elegendő alvást alszik. A gyerekeknek gyakran több alvásra van szükségük, mint amennyit rendszeresen kapnak (nézze meg az American Academy of Sleep Medicine ajánlásait az egyes korosztályok optimális óráira vonatkozóan). Az elegendő alvás csökkentheti a rémálmok számát és intenzitását.
• Legyen könnyű és boldog az alvás előtt. Az lefekvés előtti 30–60 percben ne hagyja, hogy gyermeke ijesztő filmeket vagy tévéműsorokat nézzen, és ne olvasson ijesztő lefekvés előtti történeteket. Próbáljon kerülni olyan anyagokat, amelyek felkavarhatnak.
• Beszéljen a rémálomról napközben. Dolgozzon azon, hogy van-e témája a rémálmoknak – különösen, ha gyakran előfordulnak. Az álmok az iskoláról szólhatnak, aggódhatnak a családért vagy más, őket zavaró kérdésekért. Dolgozzon a gyermeke életében a stresszorok felismerésében, és beszéljen róluk.
• Kényelem és megnyugtatás gyermekének. Ez az az idő, amikor megfelelő a kényelem és az ölelés. Rövid ideig maradjon gyermekével. a rémálmot követve. A legtöbb ember továbbra is fáradt lesz, és hamarosan visszatérhet aludni. Egyéb tippek:
  • Ösztönözze gyermekét, hogy térjen vissza aludni a saját ágyába. Kerülje a túlzott figyelmet vagy kényeztetést. De hagyja, hogy gyermeke simuljon bármely kedvenc puha játékkal vagy biztonsági takaróval az éjszaka hátralévő részében.
  • Kerülje az erős fények bekapcsolását a hálószobában, de az éjszakai fény kényelmet nyújthat.
  • Fontolja meg, hogy elhagyja a hálószobát ajtó nyitva, hogy megmutassa gyermekeinek, hogy az otthon biztonságos, és Ön a közelben van.
• Találjon ki rémálmok legyőzésének módját. Ön és gyermeke együtt találhat kreatív módokat a segítségnyújtásra rémálmokat kinőnek. Olvass el történeteket az éjszakai félelmek legyőzéséről. Rajzolj rémálmok képeit, majd tépd fel és dobd el őket szimbolikus mozdulatoként ure. Bármilyen kreatív megoldást is gondolhatunk, érdemes kipróbálni.

Stratégiák az éjszakai félelmek legyőzéséhez

A sötéttől való félelem, a szekrényben lévő szörnyek vagy egyszerűen az ágyba szorulás szorongása – mindez viszonylag gyakori a kisgyermekeknél valamikor gyermekkorukban. Az, hogy szülőként vagy gondozóként hogyan kezeled gyermeked félelmeit és megnyugtatsz, hatással lesz az elalvás és az elalvás képességére.

Néhány tipp, amelyek segítenek gyermekének az éjszakai félelmek leküzdésében:

• Mitől fél a gyermeke? Kezdje a félelem azonosításával. Hallgassa meg gyermekét. Tegyen fel nyílt kérdéseket, amelyek lehetővé teszik, hogy elmondhassák, mitől félnek lefekvés előtt. Ne gúnyolódjon a gyermekén félelmeit. Ami számodra viccesnek vagy triviálisnak tűnhet, nagyon is valóságos a gyereked számára.
• Nyugtassa meg gyermeke biztonságát. Ha gyermekét nehezen választja el tőled, legyen megnyugtató, de aztán tegye vissza gyermekét. a saját ágyába, ne a tiédbe! Legyen szelíd, mégis határozott az ágyban maradással kapcsolatban.
  • Ha gyermeke felhív, kérdezze meg újra, mi a baj, majd győződjön meg róla, hogy minden rendben van, biztonságban vannak, semmi sem fogja zavarni őket – és hogy egész éjjel kényelmesen aludhatnak egyedül az ágyukban. Ez segít abban, hogy megbízhassanak abban, hogy a saját ágyuk biztonságos hely. Jobb, ha gyermeküket a saját szobájukban vigasztaljuk, mint ha hagynánk, hogy elhagyják hálószobájukat, és másutt aludjanak.
  • Egy másik lehetőség az az ígéret, hogy rendszeresen bejelentkezik rájuk, kezdve két-öt percig, majd 10 percenként, majd 15 percenként stb., amíg el nem alszanak.Mutasd meg, hogy ott vagy, hogy vigyázz rájuk, és nincsenek egyedül.
• Dolgozzon a gyermek önbizalmának és megküzdési képességeinek felépítésén. Nappali órákban olyan tevékenységeken dolgozzon, amelyek elősegítik az önbizalom kialakulását. Például szóljon gyermekének az esti lefekvésbeli félelmeiről és tapasztalatairól. Lehet, hogy megbeszélheti ezeket a félelmekre adott válaszokat vagy megbirkózik olyan alternatív módszerekkel, amelyek segíthetnek a gyermekében kevésbé félni éjszaka.
• Ne felejtsd el a pozitív megerősítést és / vagy jutalmazási programokat. Ez matricaprogram formáját öltheti (kedvenc csemegéért adják be). A reggeli csemegék, a kis játékok vagy más különdíjak csak néhány módszer a gyermeked jutalmazására. Használj pozitív kifejezéseket: “Nagyszerű munkát végezel az ágyban maradással.” És ne felejtsd el bátorítani gyermekedet, hogy nappal beszélje meg veled félelmeit.

Alvási rémek

Néhány gyermeknek, akinek rémálmai vannak, alvási rettegései is lehetnek, amelyek eltérnek a rémálmaktól. az éjszaka első harmadában fordul elő, amikor a gyermek mélyen alszik. Nem ébren vannak ezekben az epizódokban. Az alvásrémek általában 5-10 percig tartanak, és nagyon riasztóak lehetnek. Gyermeke kiabálhat, sikoltozhat, rúghat és csapkodhat, hirtelen felülhet és rémülhet. Az alvási rettegések intenzitása ellenére a gyerekek nem emlékeznek arra, hogy reggel történt, ellentétben a rémálmokkal.

Ne próbáljon ébreszteni, nyugtatni vagy megnyugtatni a gyereket alvási terror közben, mert ez növeli a kockázatot egy másik epizód később az éjszaka folyamán. Az alvásrémek nagyon szorongatják a gondozókat, de a gyermek nincs tisztában azzal, hogy történnek. Ne feledje, hogy a gyermek valójában még mindig alszik. Ne beszéljen gyermekével reggel alvásterrorról. Ez jobban aggasztja őket, hogy éjszaka valami ijesztő dolog történik anélkül, hogy tudnák.

Ha gyermeke vigasztalásra vágyik, és az ébrenlét egyértelmű jeleit mutatja – olyan módon beszél, hogy megértse őket, vagy sétáljon a gyermekével a szemek kinyílnak – akkor valószínűleg rémálmuk volt. Segíthet megnyugtatni őket, hogy újra aludjanak. Ha a gyermeknél nem jelentkeznek ezek a jelek, akkor várjon, mielőtt reagálna, mert az alvási rémület miatt aludhat.

Mikor kell felhívnom gyermekem orvosát?

Fontolja meg, hogy felhívja orvosát ha:

• Gyermeke lefekvése előtti félelme és szorongása folytatódik, súlyos vagy súlyosbodik.
• Gyermekének félelme ismert traumatikus tapasztalat vagy esemény után kezdődött és jóval az esemény befejezése után is fennmaradnak.
• Gyermeke félelme megszakítja a nappali tevékenységeket.
• Gyermeke rémálmai nagyon szorongóak, és ismétlődő vagy pszichológiai kérdésekkel járnak. Ilyen esetekben pszichológiai technikák, például deszenzibilizációs és relaxációs stratégiák működhetnek. Serdülőknél az irányított álomképek segíthetnek.

Legyen hasznos, hasznos és releváns egészség + wellness információk

enews