A terhesség alatti perineális masszázs segít megelőzni a könnyezést a szülés során
A perineális masszázsról határozottan érvényes ez a régi mondás: Egy uncia megelőzés megér egy font kúra. A terhesség alatti perineális masszázs a szülőcsatornát formáló szövetek kíméletes, kézi nyújtásával jár. Ennek az ősi gyakorlatnak az előnyeit tanulmányozták a kutatók, és ma már komoly tudományos bizonyítékok állnak rendelkezésre arra utalva, hogy a terhesség utolsó 3-4 hetében rendszeresen végzett perineális masszázs növeli annak esélyét, hogy hüvelyesen szülje meg a babát anélkül, hogy károsítaná a perineumot, ami csökkenti a könnyezés és az episiotomia esélyét. életed jóval a szülés után. A jó hír az, hogy a terhesség utolsó néhány hetében minden nap csak 5 percet szentelünk perineális masszázsnak, így megelőzhető a perineális szövetek traumája a szülés során.
A perineum előkészítésének fontossága
A perineum magában foglalja a hüvely és a vulva hátsó részét, a végbélnyílásba és a végbélbe kerül, és magában foglalja a születési csatorna hátsó részét. A perineum szövetei hozzák létre az erős medencefenéket, és lehetővé teszik a függőleges járást, és megakadályozzák, hogy minden alkalommal köhögjön. Mondanom sem kell, hogy fontos, hogy ezek a szövetek épek és erősek legyenek, ugyanakkor elég rugalmasaknak kell lenniük ahhoz, hogy a szülés során megnyúljanak, hogy a csecsemő át tudjon mozogni a szülőcsatornán.
Sajnos a perineális szövetek sok nőből hiányzik a rugalmasság, és nem képesek nyújtózkodni a szülés során, ami perineális traumát vagy könnyezést eredményez. De, csakúgy, mint más típusú masszázsok vagy nyújtások, a perineális masszázs a terhesség utolsó néhány hetében ellazíthatja és megnyújthatja a perineum szöveteit. Ez a gyengéd masszázs rugalmasan és rugalmasan tartja a perineális szöveteket, és felkészíti őket a pihenésre és a természetes terjeszkedésre a szülés során. A perineális masszázs lehetővé teszi a légzés gyakorolását a perineális nyújtás égő érzésén keresztül, amely sok nő szerint segít abban, hogy magabiztosabbak és nyugodtabbak legyenek a vajúdás során.
Perineális masszázs utasítások és tippek
Amikor a terhesség 34. hetéhez közeledik, beszéljen szülésznőjével vagy orvosával arról, mikor kezdje el a perineális masszázs rutinját. Miután megkapta az egészségügyi szolgáltató engedélyét, kezdje el gyakorolni a perineális masszázst minden nap, legfeljebb 5 percig, amíg nem szül. Végezhet magával perineális masszázst, vagy megkérheti partnerét, hogy végezze el a masszázst. A rendszeres perineális masszázs ideális a perineum izmainak nagyobb rugalmasságának elősegítésére, de ne csüggedjen, ha kihagy egy-két napot, csak másnap vegye fel a rutinját.
1. A perineális masszázs megkezdése előtt mosson kezet és vágja le a körmét.
2. Keressen egy kényelmes helyzetet, amely lehetővé teszi, hogy elérje a perineumot, akár kezével maga előtt, akár maga mögött. Például: a) támasztva ül az ágyban, térdét behajlítva, b) a falhoz támaszkodva támaszkodva egy köteg könyv vagy széklet segítségével vagy anélkül, és c) egyik lábát megemeli, például a zuhany alatt vagy a kanapén. WC. Bátran használjon különböző pozíciókat különböző napokon, vagy akár változtasson pozíciót a masszázs során, ha kényelmetlen vagy fáradt lesz.
3. Öntsön kb. Egy teáskanál masszázs gélt az ujjaira, és vigye fel a perineumra, ügyelve arra, hogy a hüvelykujja vagy a ujja is jól meg legyen kenve. A masszázs gél használata két fontos célt szolgál: kényelmesebbé teszi a masszázst, és segíti a perineum szöveteinek hidratálását is. Kerülje a természetes olajok, például a kókusz- vagy a mandulaolaj használatát, mivel ezek a termékek oxidatív, gyulladásos vegyszereket tartalmaznak, és a hüvelyi fertőzések fokozódásához kapcsolódnak. Kerülje továbbá a vízoldható kenőanyagok alkalmazását, mert a legtöbb kenőanyag magas só- / ionkoncentrációval rendelkezik, ami irritációt okoz a hüvelyi szövetekben. Ehelyett válasszon olyan masszázs gélt, amelyet kifejezetten a rendszeres perineális masszázshoz terveztek, például BabyIt Perineal Massage és Postpartum Comfort Gel a Fairhaven Health-től, az APA egyik vállalati szponzorától. A legjobb lágyítás és nyújtás érdekében győződjön meg arról, hogy elegendő gélt használ a szövetek nedvesen tartásához a masszázs során – a szükséges mennyiség és az újbóli alkalmazás szükségessége nőenként változik.
4. A perineális masszázs mindkét hüvelykujjával vagy mindkét hüvelykujjával, az index vagy a középső ujjával vagy mindkét kezével két ujjal végezhető. Helyezze hüvelykujjait vagy ujjait kb hüvelyknyire a hüvely belsejébe (az első csülökig vagy éppen ezen túl), tenyerét a belső lábának támasztva.
5.A cél a születési csatorna hátsó részének nyújtása és masszírozása, lefelé a végbélnyílás felé, majd oldalról oldalra, az idő múlásával egyre nagyobb nyomást alkalmazva. Finoman nyomja le hüvelykujjaival vagy ujjaival a végbélnyílás felé, majd húzza szét őket egymástól és oldalra. A masszázs során többször tartsa ezt a feszített helyzetet, és tudatosan lazítsa el izmait ebben a régióban. Folyamatosan masszírozza lefelé és lefelé, hogy megnyújtsa és ellazítsa ezeket a szöveteket. A nyomásnak nem szabad fájdalmasnak lennie, de az első pár hétben normális, ha enyhe égő vagy nyújtó érzést érez. A tudatosság és a légzés gyakorlása, amikor érzi ezt a nyomást, segít jobban irányítani, amikor ugyanazokat az érzéseket érzi a szülés során!
6. Folytassa a masszázst legfeljebb 5 percig. Szükség szerint alkalmazza újra a masszázs gélt.
7. Amikor a perineális masszázst partnerével végzi, üljön partnere felé fordítva, lábait átvetve a párja külső részén. Partnere ugyanazokat a technikákat alkalmazhatja, mint fent, de hüvelykujja helyett mutatóujját kell használnia.
Vásárolja meg a BabyIt Perineal masszázst és a szülés utáni kényelmi gélt. Mindössze napi 5 perces perineális masszázs egész életen át tartó előnyöket eredményezhet
A perineális masszázs kezdetben kínosnak, sőt fájdalmasnak érzi magát. De minél többet gyakorolsz, annál könnyebb és kényelmesebb lesz. A terhesség utolsó néhány hetében naponta mindössze 5 perc segít ellazulni és kinyújtani a perineális szöveteket, hogy megelőzze a perineális sérüléseket vagy szakadást a szülés során, valamint fájdalmat és kényelmetlenséget a baba születését követő hónapokban és években.