A látás, a hallás, az emlékezet és a haj csak néhány dolog, amely általában eltűnik, amikor a születésnapi tortánkon gyertyák gyarapodnak. Sajnos a magasság hozzáadható ehhez a listához. Valójában egyes kutatások szerint már a 30-as éveinkben elkezdhetünk zsugorodni.
A férfiak fokozatosan elveszíthetnek egy hüvelyket 30 és 70 év között, a nők pedig kb. 80 éves kor után mind a férfiak, mind a nők elveszíthetnek még egy centit.
Miért zsugorodunk az öregedéssel? Dr. Pham Liem, az UAMS Donald W. Reynolds Öregedési Intézetének idősorvosa azt mondja, hogy többféle okból is zsugorodhatunk.
“Az idősebb felnőttek rövidebbek lehetnek, mert az ízületek közötti porckopás elhasználódik. és a csontritkulás miatt a gerincoszlop rövidebbé válik “- mondja.” A felnőttek szintén elveszíthetik a sovány izomtömeget, de hízhatnak. Ez az úgynevezett szarkopénia. ”
A szarkopéniát az izomtömeg csökkenése jellemzi, ami gyengeséghez és gyengeséghez, valamint a magasság csökkenéséhez vezet. A csontritkulás miatt a csontok elgyengülnek és elszakadnak, emiatt az ember rövidülhet.
Figyeljünk arra, hogy milyen gyorsan veszítünk a magasságból? Igen. A túl gyors zsugorodás sokkal nagyobb problémára utalhat, mint ha a nadrágját kell szegélyeznie. Azok, akik egy-két centit veszítenek egy éven belül, nagyobb kockázatot jelenthetnek a gerinc- és csípőtáji törésekre, valamint a férfiak szívbetegségére. Ha ez bekövetkezik, konzultáljon kezelőorvosával.
Noha előfordulhat, hogy az életkor előrehaladtával nem tudjuk ellenőrizni a testünk néhány változását, vannak olyan szokások, amelyeket megváltoztathatunk, hogy megakadályozzuk annyi hüvelyk elvesztését. Ezek a szokások magukban foglalják a lazítást, a fizikai aktivitás hiányát, a dohányzást, az alkohol vagy a koffein túlzott fogyasztását, az extrém fogyókúrát, a szteroidok bevitelét és a helytelen táplálkozást. a csontritkulás, a magas vérnyomás, a szívbetegségek és bizonyos rákos megbetegedések “- mondja Dr. T. Glenn Pait, az UAMS idegsebésze.” Annak ellenére, hogy idősebb korában kevesebb energiára lehet szüksége, mégis ugyanannyi tápanyagra van szüksége az ételből. “
A kalciumban és D-vitaminban gazdag ételek, például tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek fogyasztása elősegítheti csontjainak erősségét. Súlytűrő gyakorlatok elvégzése szintén megakadályozhatja a zsugorodást.