Dobd fel kedvenc sitcomodat, menj a moziba vagy vegyél elő egy klasszikus irodalmat, és Megtalálja az ismétlődő motívumot: ezek a párok “örökké boldogan” táncolnak. Még a közösségi média hírcsatornáinak görgetése közben is elgondolkodhat azon, hogy “normális a kapcsolatom?” különösen, ha a szexről és az intimitásról van szó.
“Nagyon sok elvárásunk van arra nézve, hogy miként kell” kinézni “a kapcsolatoknak” – mondja Dr. Logan Levkoff, aki az emberi szexualitás, a házasság és a család doktorátusát szerezte meg. életoktatás a New York-i Egyetemen. “Ez a mesemodell sokszor nem utánozza az életünket vagy a valóságunkat.”
Milyen gyakran kell szexelni?
A szexről – és mennyit kell “vennünk” – Levkoff szerint nincs “normális”, és hogy minden kapcsolat más. “Normális” az, ami teljesnek érzi magát az Ön és partnere számára, és a kommunikáció kulcsfontosságú szerepet játszik abban, hogy mindkét fél teljesedettségnek érzi magát.
Ennek ellenére egy 2017-es tanulmány, amely a Szexuális Viselkedés Archívumában jelent meg, megállapította, hogy egy átlagos felnőtt jelenleg évente 54 alkalommal élvezi a szexet , ami kb. hetente egyszer felel meg. Ez kevesebb szex, évente körülbelül kilenc, összehasonlítva az 1990-es években végzett hasonló tanulmányokkal. Érdekes, hogy egy másik, a Szociálpszichológiai és Személyiségtudományban megjelent tanulmány – amely 40 év alatt több mint 30 000 amerikait vizsgált meg három különböző projekt során – felfedezte, hogy a heti egyszeri gyakoriság a boldogság Goldilocks-standardja. Azok a párok, akik hetente többször szexeltek, nem számoltak be boldogabbnak, és azok, akik hetente kevesebbet szexeltek, kevésbé teljesítettnek érezték magukat.
A „normális” az, ami teljesnek érzi magát az Ön és az Ön számára partner, és a kommunikáció kulcsfontosságú szerepet játszik abban, hogy mindkét fél kiteljesedettnek érezze magát.
A szexuális intimitás fontossága
A szexuális intimitás létfontosságú minden kapcsolatban, és nem csak az érzéki öröm érdekében. az egészből.
“A szorosság és a kapcsolat emberi szükséglet” – magyarázza Dr. Sanam Hafeez, NYC központú engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus. “Ha hosszú távú kapcsolatban él, fontos a szexuális kapcsolatok helyreállítása. A szex során felszabaduló agyi vegyi anyagok tovább fokozzák a kötődést. ”
Levkoff egyetért, hozzátéve, hogy a szexet sem kell mindig csak a közösülésre korlátozni. A fizikai intimitás – ideértve a simogatást, az orális és a kézi stimulálást és a szexuális fantáziák megosztását – hozzájárul ehhez a kötődéshez. A nap végén nem a “mágikus szám” elütésére kell összpontosítani, hanem a mindkét partner igényeinek kielégítésére és az intimitás páros kapcsolattartására.
Több szexuális pár mint hetente egyszer, nem számoltak be arról, hogy boldogabbak lennének, és azok, akik hetente kevesebbet szexeltek, kevésbé teljesültek.
5 ok, ami miatt nincs elég szexünk
Bár teljesen normális, hogy időről időre nem állunk a szex mellett, a dolgok problematikussá válnak, amikor a szex házimunkává válik, és amikor a fizikai intimitás már nem a prioritás a kapcsolatodban. Ennek kijavításához meg kell értenie az okokat, majd meg kell tennie a megfelelő változtatásokat.
Stressz
A stressz sokféle módon nyilvánul meg, és hatással van mind a mentális, mind a testi egészségre. Mentálisan ez túlterheltnek, kivizsgáltnak, ingerlékenynek, sőt depressziósnak érezheti magát. Fizikailag gyomorrontást és fejfájást tapasztalhat, amelyet a vérben lévő kortizolfelesleg indukál. Mindezek jelentősen gátolhatják a libidót, mondja Levkoff.
A stressz csökkentése érdekében figyeljen a tünetekre és számoljon a stresszorokkal. Sorrendbe állítsa a számodra fontosakat, ne félj nemet mondani, meditálj, végezz légzőgyakorlatokat, és faragj időt magadra és párodra. Vigyázzon testére úgy is, hogy jól étkezik, megfelelő alvást alszik és gyakran gyakorol.
A test bizonytalansága
“A test bizonytalansága gyakori ok, különösen amikor nemcsak a megjelenésről van szó, hanem a dagadás érzéséről is, és csak nem a legjobb esetben “- magyarázza Hafeez. Azok, akiknek alacsony az önértékelése a testkép tekintetében, gyakran szégyent vagy zavartságot tapasztalnak azért, mert meztelenül élnek partnerük előtt, és nincs szexuális önbizalmuk szexuális intimitás kezdeményezésére vagy folytatására.
Bár nehéz, fejezze be bizonytalanságát. Mentálisan emelje fel magát ahelyett, hogy kinézné vagy kinézné a megjelenését, és alkalmazzon egy szakembert, aki segíteni tud az úton. Csináljon olyan dolgokat, amelyek boldoggá tesznek és önbizalmat teremtenek, és gyakoroljon gyakran, ami felszabadítja az endorfinokat, és nagyobb megbecsülést nyújthat a testének.
Krónikus orvosi problémák
“Krónikus állapotok, mint pl. a reumás ízületi gyulladás, a fájdalom, a fáradtság, a merevség, a duzzanat, a hüvely szárazsága és a korlátozott funkciók szintén befolyásolhatják a libidót ”- mondja Levkoff, aki ezt a témát széles körben tárgyalja.Bizonyos állapotok és gyógyszerek befolyásolhatják a szexuális vágyat vagy a képességét, hogy fizikailag felizguljon. Forduljon orvosához – valakihez, aki támogatni fogja Önt a beszélgetés során – a kezelési tervekről és a nagyobb szexuális kiteljesedés érdekében végzett munkáról.
Intelligens eszközök
“A technológia iróniája, hogy miközben intellektuálisan jobban összekapcsolódva érezzük magunkat az emberekkel, és még jobban elszigetelhet minket egymástól, amikor az intimitásról van szó. “- mondja Levkoff. Jó szokás az elektronikát – beleértve a telefonokat és a tévéket is – a hálószobából tartani. Tegyen egyet! tovább azzal, hogy vacsora közben otthagyja okos telefonját az autóban, egy másik szobában, amikor otthon van, és “technikai kijárási tilalmat” telepít – mondja Hafeez.
Csökkenő kapcsolat
A szexuális vágy veszélybe kerülhet, ha nem érzi érzelmileg a társát. A kapcsolat újraindítása olyan egyszerű lehet, mint egy gyerek nélküli hétvégi kiruccanás, rendes idő eltöltése a társalgáshoz vagy az édes szövegek küldése.
“Jelentkezzen be egész nap. A a csókos arc hangulatjel vagy a szerelmes üzenet küldése gyors kapcsolatot tart fenn “- mondja Hafeez.” Emellett valami olyan egyszerű dolog, mint a vacsora után telefonok nélküli sétálás vagy tánc, jó agyi vegyi anyagokat árasztanak. “
KÖVETKEZŐK: Hogyan adhatunk jobb Valentin-napi ajándékot a kutatók szerint
Szeretne még több ilyen tippet? Az NBC News BETTER megszállottja, hogy könnyebb, egészségesebb és okosabb életmódot találjon. Iratkozzon fel hírlevelünkre és kövess minket a Facebookon, a Twitteren és az Instagramon.