Megosztás a PinterestenA depresszió fáradtságának lehetséges okai a következők:
- alvási problémák
- diéta
- stressz
- gyógyszerek, beleértve a depresszió kezelésére szolgáló gyógyszereket is
Az alábbiakban az egyes okokat részletesebben tárgyaljuk.
Alvási problémák
Az alvás elengedhetetlen a test regenerálásához és az energia feltöltéséhez. Önmagában az alváshiány nem okozhat depressziót, de növeli a kockázatot és súlyosbíthatja a tüneteket.
Még akkor is, ha a depresszióban szenvedő személy elegendő alvást alszik, nem ébredhet felfrissülve. A depresszióban szenvedők alvásminősége alacsonyabb, mint az ilyen állapotúaké.
A kutatások szerint sok depresszióban szenvedő és más mentális egészségi állapotban szenvedő ember, például bipoláris rendellenesség, álmatlanságot és hiperszomniát is tapasztal.
Az álmatlanság azt jelenti, hogy problémái vannak az elalvással vagy az alvással. A hipersomnia a túlzott álmosságra utal.
Az obstruktív alvási apnoe egy másik alvászavar, amely összefügg a depresszióval. Egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy az alvási apnoében szenvedőknél gyakori a depresszió, és ez összefügg az alvási apnoe súlyosságával.
Továbbá a tanulmány megállapította, hogy az alvási apnoe kezelése javította a depresszió tüneteit. > Tudjon meg többet a depresszió és az alvás kapcsolatáról.
Diéta
A kutatók már régóta gondolkodnak arról, hogy az étrend befolyásolja-e a mentális egészséget. Egy 2018-as metaanalízis több olyan tanulmányt is megvizsgált, amelyek az étrend és a depresszió kockázata közötti kapcsolatot vizsgálták.
A jelentés néhány bizonyítékot talált arra, hogy a több gyulladáscsökkentő ételt tartalmazó étrend csökkentheti egyesek depresszió kockázatát. Ezen eredmények megerősítéséhez azonban további kutatásokra van szükség.
A második metaanalízis a táplálkozási szokásokhoz társította a depresszió fokozott kockázatát is. A kutatók azt találták, hogy a vörös és feldolgozott húsokat, finomított gabonákat, édességeket, magas zsírtartalmú tejtermékeket és más egészségtelen ételeket tartalmazó nyugati stílusú étrend egyes embereknél növelheti a depresszió tüneteinek kockázatát.
Hogyan befolyásolja-e a diéta a depressziót?
Stressz
A stressz befolyásolhatja a szerotonin és a dopamin szintjét. Ezek az agy neurotranszmitterei, amelyek alapvető szerepet játszanak a hangulat és az energia szabályozásában.
A kutatások szerint a stresszes élet események jelentősen megnövelhetik az ember súlyos depressziós rendellenesség kialakulásának kockázatát.
Ezek a stresszes életesemények magukban foglalhatják a kapcsolat vagy a szoros barátság végét, a szeretett személy halálát, jelentős anyagi veszteséget, munkahelyváltást és az egészséggel kapcsolatos eseményeket, például a rák diagnózisát.
Ugyanez kutatások szerint a stressz gyulladást is okozhat a szervezetben, ami hiperszomniához és fáradtsághoz vezethet. Ez ahhoz is vezethet, hogy egy személy kivonul a társas tevékenységekből, és nehézségei vannak az egyértelmű gondolkodással.
Mi a krónikus stressz, és hogyan befolyásolja az ember jólétét?
Gyógyszerek
Az antidepresszánsok az agy neurotranszmittereire hatva segítenek hatékonyabban szabályozni az ember hangulatát. Egyes antidepresszánsok azonban jelentős fáradtságot okozhatnak.