És ők is szeretnek együtt táncolni!

Sarah azonban úgy döntött, hogy akar hogy jobb formába kerüljön, ezért módosít néhány étrendet, elkezd több vizet inni és még több ellenállást edz a testmozgáshoz.

Sarah lebuktatja a fenekét, míg Sally nem csinál semmit egyáltalán különbözik, és 4 hét után mindkét lány súlya … 143 font.

(Sarah ideges, míg Sally ezt viccesnek tartja … Sally kissé érzéketlen tud lenni!)

De tartsa magát, Sally …

Sarah derékmérete most 32 hüvelyk, és a további tesztek azt mutatják, hogy 5 font izom hozzáadásával és 5 font zsír!

Ez a látszólag apró változás Sarah testében azt jelenti, hogy nyugalmi anyagcseréje napi 250 kalóriával nőtt (mert egy font izom napi 30-60 kalória között ég). azt jelenti, hogy körülbelül 250 kalóriát fog égetni, mint S szövetségese mindennap, egyszerűen azért, mert teste kevesebb zsírból és több sovány szövetből áll.

Kérdés: Ön szerint ki képes könnyebben fogyni a jövőben?

(Tipp: ez nem Sally)

Ugyanez vonatkozik rád is.

A hüvelykek elvesztése, de a testsúly hiánya azt jelzi, hogy teste összetételében változik. Ez óriási előrelépés, és a jövőben még nagyobb előrelépéshez vezet az anyagcseréd pozitív változása miatt.

Jól sikerült!

# 3. Ha hüvelykeket veszítesz, de nem a fogyni kívánt súlyt, akkor okosabban kell dolgozni

Ezen a ponton tudom, mire gondolhatsz:

“Értem, Dave. Amit a skála mond, az nem az egész történet, de mégis fogyni akarok.”

Őszintén szólva megértem. Még akkor is, ha logikusan tudod, hogy a mérleg súlya nem a fejlődésed legjobb mutatója, mégis nagyon jó érzés lenne látni ezt a számot. Tehát mi a megoldás?

Elsősorban azt szeretném bátorítani, hogy NE azt tegye, amit már csinál, hanem frenetikusabb tempóban.

Látom ez nagyon sok.

Jenny „egészségesebbé” kezd enni (zárójelben, mert ez sokféle dolgot jelenthet az emberek számára), és néhány hétig gyakorolhat. A skála súlya nem változik, ezért arra a következtetésre jut, hogy nem szabad eléggé próbálkoznia. Többet kell megfosztania magától a konyhában, és többet kell büntetnie az edzőteremben.

Biztos vagyok benne, hogy te kitalálja, hogy ez mennyire fog sikerülni. Ne csináld ezt.

Ehelyett arra kérem, hogy próbálj ki valami mást. Próbálj ki valamit, bármennyire is jelentéktelennek tűnhet, amit még soha nem próbáltál.

Íme a 3 kedvenc javaslatom:

a) Képes bizonyíték beszerzése

Nem kételkedem benned. Nem hiszem, hogy hazudsz nekem. De igen tudd, hogy a legtöbb embernek nagyon kevés fogalma van arról, hogy valójában mit eszik naponta.

Ez még nagyobb problémát jelenthet, ha nemrégiben megnövelte a testmozgás mennyiségét. kimutatta, hogy azoknak az embereknek a közel 50% -a, akik edzéssel lépnek fel egy fokkal, több étvágyat érnek el, különösen édes vagy zsíros ételek után, mint azok, akiknél a testmozgás változatlan maradt.

Ennek eredménye akaratlan túlevés.