Miért fáj a térdem, amikor felmászok a lépcsőn?

Azoknak az embereknek, akiknek térdfájása vagy chondromalacia tünetei vannak, keressék fel orvosukat. A korai kezelés megakadályozhatja a porc további károsodását és enyhítheti a fájdalmat.

Életmódbeli gyógymódok

A chondromalacia neminvazív kezelése általában sikeres. Ezek a következők: Emellett javíthatja a hangulatot és az alvásminőséget.

Ortotika vagy cipőbetétek: Ezek szükség esetén támogathatják a láb ívet.

A fájdalmat okozó tevékenységek elkerülése: Sok embernek kerülnie kell a lépcsőket ha azok megmászása fájdalmat okoz. Ehelyett kényelmes gyakorlatokat kell végezniük. Ez segíthet elkerülni a porc további károsodását.

Diéta: A változatos étrend követése biztosíthatja a tápanyagok egyensúlyát és hozzájárulhat az egészséges testsúly fenntartásához. A túlsúly károsíthatja a térd porcát és megterhelheti a térdízületet.

Alvási higiénia: Aludjon eleget, mivel ez segít csökkenteni a fájdalmat és a fáradtságot.

Fájdalomcsillapítás: Túlzott a pult nélkül kapható fájdalomcsillapító gyógyszerek, például az ibuprofen segíthetnek a kellemetlen érzések kezelésében.

Térdtartó hevederek: Nincs bizonyíték arra, hogy ezeket felhasználnák. Néhány ember olyan káros hatásokról számolt be, mint például kellemetlenség és kopás. A tanulmányok egy áttekintése, amelyet Cochrane tett közzé 2015-ben, további kutatásokra szólít fel, mielőtt ajánlaná ezeket az eszközöket.

Az ortotikumokat és a térdtámasztó eszközöket online lehet megvásárolni. Orvos tanácsot adhat a térdtámasztó eszköz használatáról.

Szakmai segítség

Megosztás a Pinteresten
A fizikoterápia segíthet az izmok erősítésében, és megakadályozhatja a probléma súlyosbodását. az izmokat, és helyezze vissza a térdkalácsot.

Ha az izom külseje erősebb, mint a belső, például egy egészségügyi szakember javasolhat gyakorlatokat a gyengébb izmok megerősítésére.

A gyógytornász a betegekkel speciális gyakorlatok és nyújtások elvégzésén dolgozik. Konkrét gyakorlatokat javasolnak, a probléma okától és az erősítést igénylő izomtól függően.

Gyakorlatok

A probléma kiváltó okától függően az egészségügyi szakember javasolhat egy gyakorlatsor.

Példák a négyfejű izom nyújtására és megerősítésére:

Félguggolás: Álljon úgy, hogy a lábak csípőtávolságra vannak egymástól, és a térdeket hajtsa 40 fokosra.

Lépések: Tegye az egyik lábát egy 10 centiméteres (cm) lépésre, majd a másik lábát, majd az első, majd a másik lábával lépjen le.

Egyenes lábemelkedés: Üljön le a lábakkal egyenesen előre, emelje fel az egyik lábát, és lassan engedje le, majd tegye ugyanezt a másik lábával.

Ülő lábemelés: Üljön le egy székre vagy ágyra lábával a padló és a térd támlája a székhez vagy az ágyhoz. Lassan emelje fel és engedje le mindkét lábát egymás után.

Végezze el ezeket a háromszor és pihentesse, majd ismételje meg 10-szer.

Miután ezeket 6 hétig minden nap elvégezte, az egészségügyi dolgozó javasolja a nehézség növelését.

Más testgyakorlatok is ajánlhatók a test más részeinek nyújtására.

Gyógyszerek és műtétek

Az ibuprofen vagy a naproxen segíthet enyhíteni a fájdalmat és gyulladás a porcban.

Műtétre csak akkor lesz szükség, ha a fájdalom súlyos, és más kezelések nem segítettek.

Ez magában foglalhatja a porc érdes felületének eltávolítását a fájdalom csökkentése érdekében. A sebész képes lehet feszes inak és szalagok felszabadítására is. Ez segíthet a térdkalács összehangolásában.

Kezelés nélkül a chondromalacia patella-femoralis ízületi gyulladáshoz vezethet. Ez akkor fordul elő, amikor a porc károsodása súlyosan elhasználódik.

Miután a porc elveszett, nem nőhet vissza. Súlyos esetekben a csontok közvetlenül összedörzsölhetők. Ha ez megtörténik, a fájdalom gyengítő lehet, és az illető pihenés közben érezheti.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük