Azoknak az embereknek, akiknek térdfájása vagy chondromalacia tünetei vannak, keressék fel orvosukat. A korai kezelés megakadályozhatja a porc további károsodását és enyhítheti a fájdalmat.
Életmódbeli gyógymódok
A chondromalacia neminvazív kezelése általában sikeres. Ezek a következők: Emellett javíthatja a hangulatot és az alvásminőséget.
Ortotika vagy cipőbetétek: Ezek szükség esetén támogathatják a láb ívet.
A fájdalmat okozó tevékenységek elkerülése: Sok embernek kerülnie kell a lépcsőket ha azok megmászása fájdalmat okoz. Ehelyett kényelmes gyakorlatokat kell végezniük. Ez segíthet elkerülni a porc további károsodását.
Diéta: A változatos étrend követése biztosíthatja a tápanyagok egyensúlyát és hozzájárulhat az egészséges testsúly fenntartásához. A túlsúly károsíthatja a térd porcát és megterhelheti a térdízületet.
Alvási higiénia: Aludjon eleget, mivel ez segít csökkenteni a fájdalmat és a fáradtságot.
Fájdalomcsillapítás: Túlzott a pult nélkül kapható fájdalomcsillapító gyógyszerek, például az ibuprofen segíthetnek a kellemetlen érzések kezelésében.
Térdtartó hevederek: Nincs bizonyíték arra, hogy ezeket felhasználnák. Néhány ember olyan káros hatásokról számolt be, mint például kellemetlenség és kopás. A tanulmányok egy áttekintése, amelyet Cochrane tett közzé 2015-ben, további kutatásokra szólít fel, mielőtt ajánlaná ezeket az eszközöket.
Az ortotikumokat és a térdtámasztó eszközöket online lehet megvásárolni. Orvos tanácsot adhat a térdtámasztó eszköz használatáról.
Szakmai segítség
Ha az izom külseje erősebb, mint a belső, például egy egészségügyi szakember javasolhat gyakorlatokat a gyengébb izmok megerősítésére.
A gyógytornász a betegekkel speciális gyakorlatok és nyújtások elvégzésén dolgozik. Konkrét gyakorlatokat javasolnak, a probléma okától és az erősítést igénylő izomtól függően.
Gyakorlatok
A probléma kiváltó okától függően az egészségügyi szakember javasolhat egy gyakorlatsor.
Példák a négyfejű izom nyújtására és megerősítésére:
Félguggolás: Álljon úgy, hogy a lábak csípőtávolságra vannak egymástól, és a térdeket hajtsa 40 fokosra.
Lépések: Tegye az egyik lábát egy 10 centiméteres (cm) lépésre, majd a másik lábát, majd az első, majd a másik lábával lépjen le.
Egyenes lábemelkedés: Üljön le a lábakkal egyenesen előre, emelje fel az egyik lábát, és lassan engedje le, majd tegye ugyanezt a másik lábával.
Ülő lábemelés: Üljön le egy székre vagy ágyra lábával a padló és a térd támlája a székhez vagy az ágyhoz. Lassan emelje fel és engedje le mindkét lábát egymás után.
Végezze el ezeket a háromszor és pihentesse, majd ismételje meg 10-szer.
Miután ezeket 6 hétig minden nap elvégezte, az egészségügyi dolgozó javasolja a nehézség növelését.
Más testgyakorlatok is ajánlhatók a test más részeinek nyújtására.
Gyógyszerek és műtétek
Az ibuprofen vagy a naproxen segíthet enyhíteni a fájdalmat és gyulladás a porcban.
Műtétre csak akkor lesz szükség, ha a fájdalom súlyos, és más kezelések nem segítettek.
Ez magában foglalhatja a porc érdes felületének eltávolítását a fájdalom csökkentése érdekében. A sebész képes lehet feszes inak és szalagok felszabadítására is. Ez segíthet a térdkalács összehangolásában.
Kezelés nélkül a chondromalacia patella-femoralis ízületi gyulladáshoz vezethet. Ez akkor fordul elő, amikor a porc károsodása súlyosan elhasználódik.
Miután a porc elveszett, nem nőhet vissza. Súlyos esetekben a csontok közvetlenül összedörzsölhetők. Ha ez megtörténik, a fájdalom gyengítő lehet, és az illető pihenés közben érezheti.