Dörömbölés, csapkodás, versenyzés, akár egy ütem kihagyása is – amikor a szíved ilyet tesz, amikor nem gyakorolsz, és hirtelen észre sem veszed, hogy Benedict Cumberbatch áll melletted nagyon ijesztő lehet.
Mivel azonban a perimenopauza vagy a menopauza ezen jeleiről nem sokat beszélnek, sok nő nincs tudatában hogy ez mindaddig megtörténhet, amíg hirtelen, rettentően meg nem történik velük.
Mivel annyira ijesztő és annyira elterjedt, a szívdobogást tesszük a hónap tünetévé. Beszéljük meg, hogy mik azok, és hogyan lehet megállítani a hormonális szívdobogást.
(vigyázol a szívedre? Nézd meg az egészségesebb szív három útját)
Szívdobogás és menopauza Mi történik a szívemmel?
Szívdobogás és hőhullámok éjszaka? A nap közepén? Nincs semmiféle minta? Mivel a legtöbb esetben a menopauza az “ösztrogén csökkenése” ”Fő bűnös. Az alacsonyabb ösztrogénszint “a szív túlzott ingerléséhez” vezethet.
Ezen túlmenően az ösztrogénnek szívvédő tulajdonságai lehetnek, beleértve az artériák rugalmasságát. Ha ez a védelem csökken vagy eltűnik, a csökkent véráramlás ritmuszavart okozhat. Az ösztrogén dominanciájú szívdobogásérzéseket azonban szintén dokumentálják, és úgy tűnik, hogy a túl sok ösztrogén szívritmuszavarokat is okozhat.
A hormonális szívdobogás leállításához szükséges lépések. Legyen nyugodt, dobogó szívem
(OK, nem “továbbra is”, de legalább “szabályos”!) Tehát, ha csapkodó szívét az ösztrogénszint változása okozza, akkor nincs semmilyen fizikai veszély, és a szíve néhány másodperc múlva helyreáll, vagy perc. Ennek tudatában azonban nem javul a helyzet, ha egy dobogó szív felébreszt az éjszaka közepén, vagy ha egy versenyző szív még kényelmetlenebbé teszi a forró villanást.
Hogyan lehet megállítani a hormonális a szívdobogás nem éppen nyilvánvaló, ezért mit tehet azért, hogy megnyugtassa a versenyző szívet a menopauza miatt? / p>
Vannak olyan egészséges életmódbeli változások, amelyek csökkenthetik a szívdobogás kockázatát:
- Fogyasszon rendszeresen, hogy elkerülje az alacsony vércukorszintet, ami szívdobogást okozhat.
- Hidratáljon , de nem koffeinnel vagy alkohollal. A víz a legjobb a tested és az agyad számára.
- Hagyja abba a dohányzást. Ha már elmúltál 55 éves, akkor már nagyobb az esélyed a szívrebbenésre; a dohányzás csak növeli ezt a kockázatot. A menopauza idején szenvedő nők számára a dohányzásról való leszokás nagyon fontos a hosszú távú egészség szempontjából. Ha gondjaid vannak a leszokással, beszélj egy Gennev Health Coach tippekért és elszámoltathatóságért!
- Aludjon a lehető legjobb minőségű alvásért. Tudjuk, hogy nehéz, de a jó alváshigiéné gyakorlása valóban segíthet. A CBD sokak számára jobb pihenést is biztosíthat.
- Testmozgás, meditáció, a stressz csökkentése a lehető legnagyobb mértékben,
- Győződjön meg róla, hogy jól rendelkezik-e elektrolitokkal, például káliummal, magnéziummal, kalciummal és nátriummal. Ezeket az étrendből vagy a kiváló minőségű kiegészítőkből kaphatja meg. Néhány számláló szívdobogást okozhat, ezért beszélje meg orvosával a lehetséges mellékhatásokat.
Azt is javasoljuk, hogy mindenki ismerje meg normális pulzusát edzés közben és nyugalomban. Ez segít Önnek. számold ki, mennyivel gyorsabban ver a szíved szívdobogás közben.
Sok nő a magnézium-glicinát napi kiegészítésével enyhíti a szívdobogást.
tennivaló, amikor szívdobogás történik (kérjük orvos jóváhagyásával):
- Lélegezzen lassan be az orrán keresztül, és ki a száján keresztül. Számolja meg a másodperceket, hogy összpontosítsa m ind.
- A Best Health Magazine szerint kipróbálhatja a Valsalva manővert: becsípje az orrát és csukja be a száját, majd próbálja kilégezni (nem fogja tudni – ez rendben van). Ez a vérnyomás rövid megemelkedését okozza, amely elegendő lehet a szívverés visszaállításához. Ne viselje jobban, mint például normális bélmozgás esetén, mivel nem akarja károsítani a dobhártyáját.
- A vagus ideg összeköti az agyát a szívével; néha “vagális manőverekkel” kell felhívnia a figyelmét. Öntsön hideg vizet az arcára, vagy ugorjon hideg zuhany alá. Ez stimulálhatja a vagus ideget, hogy visszatérjen a szívverés szabályozásához. A kényszeres köhögés stimulálhatja az ideget is.
Mi okozhatja még a szívdobogást?
Természetesen a szívdobogás nem mindig az ösztrogén csökkenésének az eredménye.Az életmód megválasztása versenyző szívet is okozhat: túl sok koffein, túl sok stressz, stimulánsok, például diétás tabletták vagy dekongesztánsok, kiszáradás, testmozgás, túl sok evés egyetlen ülésen, olyan gyógyszerek, mint antihisztaminok, megfázás és allergiák.
Riasztóbb okok a pajzsmirigy egyensúlyhiánya (hiper- vagy hipotireózis), vérszegénység, cukorbetegség, egyes fertőzések, alacsony vérnyomás vagy szívprobléma.
(nem ismeri a nők szívinfarktusának tüneteit? Különbözőek lehetnek, ezért ismerje meg a jeleket)
Mikor kell orvoshoz fordulnom? *
Mivel lehetnek komolyabbak is okaiért forduljon orvosához, ha az alábbiak bármelyike együtt jár a szívdobogással:
- légszomj, szédülés
- mellkasi fájdalom vagy nehézség
- ájulás vagy szinte elájul
- Masszívan megnövekedett pulzusszám (a menopauza szívdobogása percenként 8-16 ütéssel növelheti a szívritmust; a drámaian nagyobb növekedés komolyabb problémára utalhat)
Mivel a szívdobogás ritkán fordul elő parancsra, valószínűleg a dokija nem fogja látni őket működés közben, ezért előfordulhat, hogy monitorot kell viselnie. Amikor bejut, hogy megnézze a doktort, készen álljon néhány információval: ismerje meg a pihenő pulzusát és a pulzusát szívdobogás közben. Vegye figyelembe, ha könnyednek érzi magát, nincs levegője vagy fájdalma van. Mit csinálsz, amikor történnek – edzesz, gyógyszereket szedsz, dolgozol stb.? Bármilyen információ, amelyet megadhat, segíthet a dokinak a lehetséges okok szűkítésében.
* A blogban található információk soha nem célja az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakember szakértői ellátásának helyettesítése. Ha a szíved úgy pattog, mint egy hal a vízből, és úgy érzed, hogy valami más áll, mint a menopauza (vagy Benedek) mögött, ne habozzon, forduljon orvoshoz.