A terhesség terheli az italt? Nos, annak kellene lennie – legalábbis a vízcsapig. Leendő anyaként elengedhetetlen, hogy kétszeresen biztosak legyünk abban, hogy elegendő mennyiségű vizet iszol.
A következőket kell tudni a terhesség alatti ivóvíz előnyeiről (az aranyér és más terhesség megelőzése). tünetek), mennyire van szüksége (több, mint korábban), hogyan lehet biztosítani a vize biztonságát (sokkal fontosabb, mint valaha).
Miért olyan fontos a hidratálás terhesség alatt?
Gondolkodtál már azon, hogy a magzatodba szállítanak-e minden jót a születés előtti vitaminokban és egészséges ételekben, amelyeket hűségesen fogyasztasz minden nap? Minden a vízzel kezdődik, amely segíti a testet az esszenciális tápanyagok felszívódásában a sejtekben, és vitaminokat, ásványi anyagokat és hormonokat szállít a vérsejtekbe. Azok a tápanyagokban gazdag vérsejtek, amelyek eljutnak a méhlepényig és végső soron a babájáig – mindezt H2O segítségével.
Mennyi vizet kell inni naponta terhes állapotban?
Több vízre lesz szükséged ahhoz, hogy a rendszer terhesség alatt kettőt működhessen. Bár valóban változik a tested típusától és méretétől, az aktív aktivitásodtól stb. Függően, az általános ökölszabály nyolc és 10 között van. unciás pohár vizet (minden forrásból) naponta. De mindenképpen beszéljen orvosával arról, hogy mi áll az Ön és a helyzete számára.
Próbáljon helyet hagyni a kortyainak, hogy a nap folyamán folyamatosan érkezzenek. ahelyett, hogy egyszerre sokat zabálna, ami kényelmetlenül teli érzést okozhat. Mivel a legtöbben nem iszunk elegendő folyadékot, minden reggel egy-két palackot kitöltve, és egész nap kéznél tartva, a hidratálás veszti a gondot.
Ügyeljen arra, hogy kortyoljon edzés előtt, közben és után, vagy ha egy forró napon kint találja magát. Ne feledje, hogy ha angolna szomjas, ez annak a jele, hogy a tested már úton van a kiszáradásra.
Ajánlott olvasmány
Hogyan lehet megmondani, hogy eleged van-e? Ha gyakori a fürdőbe járás, és a vizelete halvány vagy színtelen, az ivás rendben van.
Milyen előnyei vannak a hidratált terhesség alatt maradásnak?
- Megakadályozza a székrekedést és az aranyereket. Most, hogy terhes vagy, nem csak eszel és iszol kettőért – kettőért is ürít (ew, de igaz). Ez azt jelenti, hogy több szemetet kell kivinnie a rendszeréből, mint valaha. Vízbe kell bejutni, amely feloldja a salakanyagokat, és elősegíti a vesék kiürítését. A bőséges vízfogyasztás mérhetetlenül segít a kakaosztályon is, elősegítve a szilárd hulladékok gyorsabb mozgatását az emésztőrendszeren. És mivel a székrekedés meglehetősen gyakori a terhes nőknél – nem beszélve arról a tényről, hogy a székrekedés nyomása aranyereket okozhat -, hát … fenékig felfelé! (Nem tehetne róla!)
- Megakadályozza az UTI-ket. Ha elegendő mennyiségű vizet fogyaszt, a vizelete is híg marad, ami nemcsak áramolja a dolgokat, hanem távol tartja az UTI-ket is (a húgyhólyagban túl sokáig lógó vizelet a fertőzést kiváltó baktériumok táptalaja lehet), valamint a hólyagfertőzések és a vese fertőzések (amelyek az UTI-k típusai).
- Kerülje a túlmelegedést. Őrülten meleg van itt – vagy terhes vagy? Igaz, a meleg akkor van (magas!), Amikor várakozik. Ha azonban terhesség alatt iszik vizet, akkor a test hűtőrendszerét zavartalanul működtetheti – még akkor is, ha a belső termosztátja teljesen fel van forgatva. a felesleges hő izzadtság formájában történő eloszlatása.
- Harcol a fáradtság ellen. A folyadékok bőséges áramlása a terhességi fáradtságot is kordában tartja – a kiszáradás egyik első tünete a kimerültség -, és távol tarthatja a fejfájást (egy másik dehidratációs tünet). Ez segít abban is, hogy teste megszabaduljon a nátrium feleslegétől, többek között minimalizálja a duzzanatot – különösen a láb vagy a bokák duzzanata (orvosa “ödémának” hívhatja).
Biztonságos-e a csapvíz fogyasztása vizet, amikor terhes vagy?
Soha nem rossz ötlet felmérni ivóvízed tisztaságát – és ez különösen igaz, ha terhes vagy.Bár az ivott víz nagy része valószínűleg nyilvános vízrendszerből származik, és általában biztonságos inni, nagy mennyiségű vegyi anyaggal szennyeződhet, amely károsíthatja a magzatot, beleértve az ólmot, a higanyot és az arzént. Ezenkívül egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a BPA (az ösztrogént utánzó ipari vegyszer, amely egyes műanyagokban megtalálható) problémát okozhat, amikor arra számít.
Tudjon meg többet arról, hogyan biztosíthatja vízellátását. inni, amikor terhes vagy.
Milyen más italokat kell inni a terhes nőknek?
A víz a legjobb ital a környéken, de mi van akkor, ha mindannyian ki vannak itatva? Rengeteg más folyadék teszi a vágást:
- Tej (egy 8 uncia pohár fölözött termék alig több, mint 7 uncia vizet ad)
- pezsgő vagy ízesített víz
- Gyümölcs- és zöldséglevek (vigyázzon a gyümölcslében hozzáadott cukorra és a zöldségitalokban hozzáadott nátriumra)
- Koffeinmentes teák
Ennek ellenére érdemes , korlátozza a szódabevitelt (semmi más, csak az üres kalóriák), valamint más koffeintartalmú italokat, mivel ezek vízhajtó hatásúak (a koffein terhesség alatti csökkentésének egyéb okai mellett).
Tartsa be ne feledje, hogy a napi vízfogyasztás körülbelül 20 százaléka élelmiszer-forrásokból származik. A gyümölcsök a legtöbb vizet tartalmazzák: Egy csésze görögdinnye vagy sárgadinnye alig 5 uncia vizet ad; egy közepes méretű körte vagy egy csésze eper körülbelül 4 és fél uncia; egy közepes méretű narancs 4 uncia. Megvan a szippantás? Egy csésze csirke leves nagyjából 6 uncia vizet eredményez.