Mandula fogyáshoz: a mandula segíthet abban, hogy leadja ezeket a nem kívánt fontokat.
Íme néhány ok, amiért megbízni kell a mandulát a fogyásban:
1. Magas rosttartalmú
A mandula bőre nagy mennyiségű élelmi rostot tartalmaz, amely elősegíti az étel megfelelő emésztését és egészséges bélmozgást eredményez. Az emésztetlen ételek általában savassághoz, puffadáshoz vezetnek, et al. Sőt, a rostok hosszabb ideig is teljesebbé teszik a pocakját. A Ritesh táplálkozási szakorvos azt javasolja, hogy áztassa a mandulát vízben az antienzimek eltávolítása és egészségesebbé tétele érdekében. Az antienzimek megakadályozzák a különféle ásványi anyagok emésztését, amelyek végül hiányt okoznak.
2. Magas fehérjetartalom
Ha mandulát szeretnél használni fogyáshoz, add hozzá a napi étrendhez. A mandula magas fehérjetartalmú, amely elősegíti a sovány izomtömeg fejlődését. Sőt, az egyszeresen telítetlen zsírok fenntartják és csökkentik testtömeg-indexünket (BMI). Állítólag a hasi régióban tárolt zsírt célozza meg, ezzel csökkentve a hasi zsírt.
3. Alacsony szénhidráttartalmú snack
Állítólag a szénhidrátok az egyes mandulák összes tápanyagának csak 15 százalékát teszik ki, ami azt jelenti, hogy talán ideális azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet követnek. A legtöbb egészségügyi szakértő azt javasolja, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend választása, amely magában foglalja az egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag ételeket, csökkentheti a hasi zsírt, és tovább csökkentheti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.
(Olvassa el: 5 legjobb dió fogyasztása közben is Súlycsökkentő utazás)
Fogyáshoz szükséges mandula: Állítólag a szénhidrátok csak 15% -ot tesznek ki a mandula összes tápanyaga
4. Az egyik legjobb snack
Miért ne próbálná meg használni a mandulát fogyáshoz, és tartson egy kis csomagot belőlük amikor éhesnek érzed magad a páratlan órákban. Így nem lesz kedved túlfogyasztani, és még sokáig teltebbnek érzed magad.
A Ritesh táplálkozási szakértő szerint “az ideális mandulaszám körülbelül négy-hat. naponta. Ennek oka, hogy a mandula kalóriadús, és gyorsan felhalmozhatja a kalóriákat. Az egyik fontos tényező, amelyre emlékezni kell a mandula evése közben, annak biztosítása, hogy áztassa őket. A mandula bőrén kazein található, amelyet a cianid előállításához használnak. Az emberi test nem emészti meg jól a kazeint. “
Hogyan válasszunk mandulát a fogyáshoz
Győződjön meg róla, hogy nyers vagy sült mandulát vásárol, és nem sózott vagy sült. kalóriákat akar csomagolni ahelyett, hogy elveszítené őket. Inkább ne vásároljon sülteket, mivel azok csak telített zsírokat halmoznak fel, amelyek nem tesznek jót az egészségnek. Adja hozzá a reggeli gabonapelyhekbe, joghurtba vagy salátákba az egészséges fogyás biztosítása érdekében.
A fogyáshoz elkötelezettségre és türelemre van szükség, ami azt jelenti, hogy rendszeres gyakorlatokkal is kell foglalkoznia, egészséges ételeket kell fogyasztania. és kiegyensúlyozott étrend, valamint az egészséges életmód biztosítása. Ha a mandulát a napi étrend részévé teszi, az csak fokozza a fogyás útját. Tehát nem csak a mandulától függ a fogyás; ehelyett tegye étrendjének részévé.
Egészséges mandula recept fogyáshoz:
Sült mandula Kofta recept
Könnyű és finom snack hogy vacsorán vagy családi összejövetelen kóstolhasson, a sült mandulás kofta egészséges snack, burgonyapürével és mandulával töltve, számos fűszerrel és tojással. Kattintson ide a receptért.
Mandula fogyáshoz: Sült mandulás Kofta recept
Mandula Granola Bár recept
Az edzés előtti és utáni snack, amely tele van egészséggel és ízléssel, a mandulás granola bár minden egészségesnek készül. Még a gyerekei is szívesen rágcsálnak ezen a granola bárban, amely tele van zab, búzaliszt, jaggery, méz, mandula és szezámmag jóságával. Kattintson ide a receptért.
Banán és mandula zabkása recept
A hagyományos zab recept diós és gyümölcsös fordulatot kap ezzel a zabkása recepttel, amely a chia magok jóságát rejti magában, zab, banán és rengeteg dió és száraz gyümölcs. A reggeli étkezés részévé teheti, vagy vacsora előtt elfogyaszthatja egy könnyű, mégis egészséges harapnivalóra. Kattintson ide a receptért.
Fogyáshoz szükséges mandula: banán- és mandulakása recept (Képcím: iStock )
Gluténmentes mandulás sütemény recept
Ez a gluténmentes mandulás sütemény kiváló választás sütéshez és élvezethez születésnapokon vagy esküvőkön. Gluténmentesség nem azt jelenti, hogy ízt mentünk! Fokozza étrendjét a mandula finom ízesítésével. Kattintson ide a receptért.
Mandula- és áfonyás Poha recept
A lényegre törő reggeli lehetőség, poha!Ez az poha recept egészségesebb és annál táplálóbb, hogy otthon könnyen elkészíthető. Mandulával és ízletes áfonyával csomagolva érdekes kombinációt kínál, amelyet otthon kipróbálhatunk. Kattintson ide a receptért.