Watch on YouTube: Cat-Cow Yoga Pose
Egyszer hallottam egy tanárt, aki azt mondta: “Csak fiatal, mivel a gerinced rugalmas. ”
Azt hiszem, ez egy régi jóga mondás, és szerintem jó szavak élni. Az elixírekre és az anti age-ra fordított tészta mennyiségével és az életkor csökkentésével. hogy örömmel mondhatom, hogy ez az “öregedésgátló” testtartás ingyenes és mindig elérhető az Ön számára! Lehetővé teszi a lebontását …
Ebben a videóban valójában a Table Top pozícióval kezdjük. (2 az 1-ért!)
A Macska Tehén Pózot gyakran “semleges” álláspontnak tekintik a jógában, de az utóbbi időben lehetőséget kínálok tanítványaimnak arra, hogy valóban ellenzékkel és szenzációval játsszanak a csatlakozás egy aktív asztallaphoz, mint a Macska-Tehén bemelegítése. Itt kínálok lehetőséget a hallgatóknak, hogy jelentkezzenek be gerincükkel. Ébredj fel gerincvel! A fejtetőtől a farokcsont hegyéig központi energetikai csatorna. A földtől a koronáig, ahogy Shiva Rea nevezi. Csak azzal, hogy felhívjuk figyelmünket és tudatosságunkat erre a csatornára, úgy gondolom, hogy javíthatunk életminőségünkön. Ehhez a vonalhoz való kapcsolódás javítja a testtartást, a koordinációt és egy felhatalmazás és kegyelem. (További információ erről a woo woo cuccról később.)
Az asztalunknál csatlakozunk a központi energetikai csatorna (a danda vagy a személyzet, mint a szanszkrit nyelven) erejéhez, és kitöltjük a testet tudatossággal. Végtagjainkból felfelé nyomódunk érzéssel és lélegzettel. Ezután hagyjuk a áradókapuk mennek és dübörögnek a Macska-Tehén versenyeken! Itt kezdd szépen és lassan a vinyasádat, vagy áramlást. Figyelje meg az érzéseket. Vigyázzon, hogy ne csak a bemelegítő mozdulatokat kezdje át, hogy a másik ászanához jusson. (Bűnös)
Használja ezt a táncot a gerincen felfelé és lefelé, hogy bejelentkezzen a hátával, és ráhangolódjon az egész testre. Miközben felfelé és lefelé halad a gerincén, csukja be a szemét, és látja, ahogy a koronától a gyökérig mozog. Integrálódj a lélegzethez, és megkapod magadnak a kis jógapózot. A Macska-Tehén felhatalmazó és energikus lehet! Ébren, lazán érzi magát, és kevesebb feszültséget és súlyt érez a testben. Ez a Hatha jógaórák többségénél is gyakori póz, így jól felszerelt leszel, ha nyilvános környezetben éred el a szőnyeget. Dobja le a gátlásait, és élvezze a Marjariasana-Bitilisanát! Vagy ahogy Dustin haverom olvasta: “Marihuána Brita szűrő.”
Manapság gyakran tapasztalom, hogy “Csak olyan fiatalok és boldogok vagyunk, mint a gerincünk”, mint Macska-Tehén osztály. Emlékeztetve a tanulókat, hogy szánjanak rá időt. Ne hagyja ki a lehetőséget. A gerincvel töltött idő fiatalabbá teheti. Így van, mondtam. Tehát töltsön el egy figyelmes időt a gerincen, és természetesen ne felejtse el ÖRÖLNI.
Boldog Kiegészítés: A Macska-Tehén szórakoztató és félelmetes a gyerekek számára. Miaú! Mooooo. Szintén egy szaftos születés előtti jóga, hogy hamarosan anyukák lehessenek.
Előnyök:
- Megnyújtja az elülső és hátsó testet
- Stimulálja a belső szerveket
- fokozza a keringést
- enyhíti a stresszt
- javítja a testtartást és az egyensúlyt
- segíthet a görcsökben és a rosszkedvben
- képes a reproduktív tónusra szervek
Módosítások:
- Takaróval vagy párnával letérdelheti a térdét. (Győződjön meg arról, hogy a párna elég széles-e, és térdét a csípőpontjai alatt tarthatja.)
- Ha nyakán nyűgös, ügyeljen arra, hogy ne nyúljon túl. Ha sérülése volt, biztonságos, ha a nyakat egy vonalban tartja a törzszel.