Azok számára, akik szeretnek kényelmesen sportolni, az álló fekvő fekvő kerékpárok lehetnek a legkíméletesebbek a szobakerékpárok közül. A függőleges álló modellektől eltérően, amelyek durvaak lehetnek a testén, a legjobb fekvő kerékpárok székszerű ülésekkel rendelkeznek, kényelmes párnázással és nagy deréktámasszal. Enyhíthetik a hátad nyomását, amikor hátradőlsz a kerékpározáshoz, ráadásul ez a fajta ülő kerékpározás kevésbé rontja a bokád, a térd és a csípő ízületeit. Ez részben annak köszönhető, hogy kevesebb lefelé irányuló nyomást gyakorol, mint egyenesen ülve.
A fekvő kerékpárok ideálisak mozgáskorlátozottak vagy hátfájás esetén – de ezek a kényelmes kardio edzők a csúcsformában lévő lovasok körében is népszerűek. Végül is kialakításuk megakadályozza a szó szerinti fájdalmat hátul, amelyet egyesek a függőleges modelleknél tapasztalnak. Ráadásul a fekvő szobakerékpár használata kevésbé valószínű, hogy másnap izomfájdalmat okoz. A kalóriaégetés kevésbé intenzív, mint a függőleges álló modelleknél, de a legjobb fekvő álló kerékpárok mégis kiváló eszközök lehetnek a fogyáshoz. Hasznosak a rehabilitáció, az izomtónus és a szív- és érrendszeri edzések számára is.
Kedvenc fekvő szobakerékpárjaink – amelyek szintén az általános legjobb szobakerékpárok oldalán találhatók – három vásárlócsoportot szólítanak meg. Azok számára, akik élvezik a magával ragadó interaktív edzéseket, a NordicTrack iFit-kompatibilis érintőképernyőkkel, táblagép-tartóval és korlátlan edzésletöltéssel csábít. Az erős ellenállás iránt leginkább érdekelt versenyzők számára a Diamondback Fitness 32 font lendkerékkel hívogat. Legjobb fekvő kerékpárjuk több tucat beépített programot is tartalmaz, amelyek közül néhányat pulzus vezérel. Végül javasoljuk a Sole Fitness alkalmazást luxus vásárlóknak és könnyű kereskedelmi fitnesztermi vásárlóknak. A Sole legjobb fekvő kerékpárja a könnyű kereskedelmi szabványok szerint készül, és rendkívül hosszú alkatrész-garanciával rendelkezik a lakótulajdonosok számára. A specifikációk tartalmazzák a 30 kilós meghajtót, a 10 előre beállított programot és a vezeték nélküli pulzusszabályozást.
Miért válassza a beltéri kerékpározást?
A kerékpározás az egyik legjobb testmozgás. Akár országúti kerékpárral, akár hegyikerékpárral halad, kerékpározik közlekedési céllal, vagy álló szobakerékpáron edz, úgy az előnyök széles skáláját élvezheti, mint a zsírégetés, a jobb kondíció, az erősebb és tónusosabb lábak , és jobb egészséget. A hatékony testmozgás egyik formája, hogy a kerékpározás valóban nehéz.
Azonban minden történetnek két oldala van. A kerékpározással az ilyen típusú testmozgás néhány előnyét néhány hátrány ellensúlyozza. Például, ha biciklizik az utcán, akkor zord időjárással, rosszul karbantartott utakkal és más közlekedőkkel kell megküzdenie. Ráadásul az edzést megszakíthatja egy defekt vagy más mechanikai meghibásodás.
Természetesen kicserélheti a kültéri kerékpárt egy beltéri szobakerékpárra. Ez kiküszöböli a szabadtéri kerékpározás minden problémáját, de még egy dolgot meg kell fontolnia – a kényelmet. Sajnos néhány ember kényelmetlennek találja a szokásos szobakerékpárokat. Ezt gyakran csak néhány edzés után fedezik fel. Amint felépül, és egyre hosszabb időt tud tölteni szobabiciklijével, ráébredhet arra, hogy nem alkalmas a szokásos kerékpár használatára.
Ez nem túl nagy kérdés, ha használjon szobakerékpárt a helyi edzőteremben. Ha azonban otthoni használatra vásárolt szobakerékpárt vásárolhat, akkor egy olyan géppel nyergelheti meg magát, amelynek használata kevésbé kellemes. És ha nem élvezed az edzésedet, akkor sokkal kevésbé valószínű, hogy ezt megcsinálod, ezért ez nagyon fontos szempont.
Idő a mozgáshoz
Az emberek nagyon jól tudják elkerülni olyan dolgokat csinál, amiket nem élveznek. Tökéletes kifogást nyújt számunkra, hogy valami mást kell tennünk. Ha szobabiciklije kényelmetlen, akkor megvan a tökéletes igazolása, amelyre szüksége van a kanapén heverészéshez, ahelyett, hogy néhány mérföldet tenne a beltéri kerékpárra. Ne becsülje alá a kényelem fontosságát a fenntartható edzésbeosztás kialakításában és fenntartásában.
A rendszeres szobakerékpárok függőleges testhelyzetet képviselnek, és előre kell hajolniuk a medencén és a kezeken. a kormány. Ez gyakran lekerekített háthoz vezet. A kerekített háttal végzett testmozgás nem jó ötlet. A legtöbb ember túl sok időt tölt leülve, amikor számítógépek mellett dolgozik, vagy a kormánykerék fölé hajol. Ez nagyon rossz testtartáshoz és a hátfájás fokozott kockázatához vezethet. A hátfájás nagyon kellemetlenné teheti az életet, nagyon kellemetlenné téve az ülést, az állást, a járást és az alvást is.
A jó hír az, hogy a rossz testtartást viszonylag könnyű orvosolni nyújtó és erősítő gyakorlatok kombinációjával, de ha már van egy lekerekített felső és alsó háta, akkor egy álló kerékpárral való edzés valószínűleg tovább rontja a helyzetet. Ne aggódjon – van egyfajta szobakerékpár, amely segíthet enyhíteni a hátfájást.
Kényelmes kerékpározás
A szobakerékpár-nyergek is kényelmetlenséget okozhatnak. A szabadtéri kerékpározás szerelmesei és tapasztalt spin kerékpárosok gyakran párnázott nadrágot viselnek, hogy elviselhetőbbé tegyék a dolgokat. Ez azonban azt jelenti, hogy csak ehhez a gyakorlathoz meg kell vásárolnia egy extra rövidnadrágot.
A kerékpárgyártók általában jó minőségű nyergeket raknak a gépükre, de a nyereg akkor sem biztos, hogy megfelel Önnek. Érdemes megjegyezni azt is, hogy egy széles nyereg, amely úgy néz ki, mintha kényelmes utat biztosítana, valójában gyakran kevésbé kényelmes, mint egy keskenyebb nyereg. A keskeny nyergek azonban némi megszokást igényelhetnek. Bár gyakran cserélheti a nyerget egy kényelmesebbre – és a legtöbb szobakerékpár állítható, így biztosítva, hogy gépe minél jobban megfeleljen Önnek -, ez mind kényelmetlen kerékpáros helyzetet eredményezhet.
A rendszeres szobakerékpárok gyakran arra ösztönzik Önt, hogy hajoljon előre, és vegyen be egyfajta aerodinamikai helyzetet. Ettől úgy érezheti magát, mint egy “igazi” kerékpáros, de kéz- és csuklófájdalmat okozhat. És legyünk őszinték; amikor álló szobakerékpárral edz, az aerodinamika valójában nem okoz gondot.
Ez a kombináció Az elemek elégségesek lehetnek ahhoz, hogy megakadályozza a kerékpár használatát elég gyakran, hogy élvezhesse a kínált előnyöket, és akár teljesen le is állíthatja a használatát.
A fekvő kerékpár az Ön számára?
Nem kell szenvednie az erőnlétért. Hanyatt fekvő kerékpárral kényelmesen sportolhat! Az álló kerékpárok a legkényesebbek a szobakerékpárok közül. A függőleges álló kerékpárokkal ellentétben, amelyek durvaak lehetnek a testén, a legjobb fekvő kerékpárok rendelkeznek székszerű ülések kényelmes párnázással és nagy deréktámasszal. Enyhíthetik a hátad nyomását, amikor hátradőlsz a kerékpározásnak, ráadásul ez a fajta ülő kerékpározás kevésbé rázza meg a bokád, a térd és a csípő ízületeit. Ez részben azért van, mert kevesebb lefelé irányuló nyomást gyakorol, mint egyenesen ülve.
A egy fekvő kerékpár
A fekvő kerékpárok ideálisak mozgáskorlátozottaknak vagy hátfájásnak – de ezek a kényelmes kardio edzők népszerűek a csúcsformájú versenyzők körében is. Végül is kialakításuk megakadályozza a szó szerinti fájdalmat hátul, amelyet egyesek a függőleges szobakerékpároknál tapasztalnak. Ráadásul a fekvő szobakerékpár használata kevésbé valószínű, hogy másnap izomfájdalmat okoz.
A kalóriaégés kevésbé intenzív, mint a függőleges álló kerékpároknál, de a legjobb fekvő álló kerékpárok mégis kiváló eszközök lehetnek fogyás. Hasznosak rehabilitációhoz, izomfestéshez és kardiovaszkuláris edzésekhez is.
Amellett, hogy kényelmesebbek és könnyebbek a hát alsó részén, a fenekén és a lábán, a fekvő szobakerékpárok ideális helyzetbe hozzák tévénézés edzés közben. Ez biztosíthatja az ideális figyelemelterelést, amire sok testedzőnek szüksége van, hogy szórakoztatóbbá tegye edzéseit. Egy szokásos, függőleges szobakerékpáron, miközben előrehajol, kezével a kormányrúdon, megpróbál TV-t nézni edzés közben valószínűleg nyaki fájdalmat okoz.
Ha kerékpározni szeretne fitneszért, de aggódik a kényelemről, vagy úgy gondolja, hogy egy rendszeres szobakerékpár túl fejlett lehet az Ön számára, fontolja meg egy fekvő kerékpár vásárlását. Remek megoldást kínálnak azokra a problémákra, amelyeket egyes gyakorlók a szokásos álló beltéri kerékpárokkal tapasztalnak.
Készen állsz a sok választásra? Böngésszen a fekvő fekvő kerékpáros áttekintéseink között, és válassza ki új útját! Felülvizsgáltuk az olcsó fekvő kerékpárok és az elit fitneszgépek spektrumát. Csak kattints egy alábbi képre, hogy őszinte, pontról pontra áttekintést kapj. Az egyes választások pozitívumaival kezdjük, majd rámutatunk a lehetséges hátrányokra. A népszerű két az egyben fitneszgépeket itt is áttekintjük. Ezek a fekvő kerékpárok a felsőtestet is tonizálhatják, ezért néha teljes testedzőknek is hívják őket. Például az Avari Conversion II fekvő kerékpár átalakítható evezőgéppé.