Lábunk 52 csontjával, 66 ízületével és több mint 200 izommal, inával és szalaggal, olyan nagy pontosságú műszerek, amelyek összekötnek minket a földdel, támogatják csontvázunkat, és egyensúlyt és mobilitást biztosítanak.
Ennek ellenére gyakran elhanyagoljuk, sőt visszaélünk velük – olyan cipőbe kényszerítve őket, amely nem felel meg az áldozatoknak. és kényelem a stílus kedvéért, vagy ez egyszerűen nem megfelelő cipő választás az adott lábunk számára. Aki egy különleges alkalomra mesés cipőt viselt, csak azért, hogy az első lehetséges pillanatban letépje, tudja, milyen fájdalmas lehet egy rossz cipő döntés. Különösen igaz ez az ízületi lábak cipőinek megválasztásakor.
Miért fontos a legjobb cipőt választani az ízületi gyulladás esetén
Egészséges választás a lábadhoz, hasonlóan a tápláló étrendhez vagy a rendszeres rendszerességhez A testmozgás az életminőség jelentős javulását eredményezheti – mondja Marian Hannan, a Harvard Orvostudományi Egyetem orvostudományi docense és a bostoni Harvard-hoz tartozó öregedési intézet izom-csontrendszer-kutatásának társigazgatója. “Az embereknek el kell kezdeniük gondolni a cipőjükre, mint olyan tényezőre, amelyet módosíthatnak, hogy minimalizálják a fájdalmat és maximalizálják a kijutás és a cselekedetek képességét.”
Rossz cipő, amelyet csípőiben, térdében ízületi gyulladással küzdő ember visel. , a bokák vagy a lábak súlyosbíthatják a meglévő problémákat, és az úton károsíthatják és komplikációkat okozhatnak a lábon túli számos ízületben. Hozzáteszi.
“Az ízületi gyulladásra alkalmas cipő csökkentheti vagy megszüntetheti a lábfájdalmat, amely hatalmas hatással van a test működésére és mobilitására. ”- mondja Hannan.
Kirsten Borrink egyetért ezzel. Miután a húszas éveiben diagnosztizált rheumatoid arthritis vagy RA okozta lábfájdalmakkal küzdött évek óta, az egykori tanár egy weboldalt és blogot indított a Barking Dog Shoes címen, amely a Kirsten által személyesen kipróbált különféle cipőstílusok őszinte áttekintését mutatja be. Ez magában foglalja a szerző videó-bemutatóit.
Annak érdekében, hogy kényelmesen talpon tarthassuk magunkat, összefogtunk olyan orvosi szakértőkkel, akik 10 különböző típusú cipő kellemes és fájdalmas pontjait mérlegelik, és Kirsten, aki minden kategóriában a legjobb választásait ajánlja. Itt az egészségesebb láb!
Vélemények a legjobb és legrosszabb cipőért az ízületi gyulladás miatt
Magassarkú cipők
A szakértők egyesültek abban, hogy alacsony véleményük van a magas sarkú cipőről, amely a következő: 2 hüvelyknél magasabb sarok. “A magas sarkú cipő mindenki lábának ártalmas, és bármilyen ízületi gyulladásban szenvedő ember számára még rosszabb. Még nehezen viselik a láb ívet és a labdát, és koptathatják az ízületeket” – mondja Bryan West, orvostechnikai sebész aki Livonia területén jár, Mich.
A tanulmányok szerint a tűsarkú cipő és más sarok viselése hozzájárul a lábfájdalomhoz és az ízületi gyulladáshoz is. Az ames-i Iowa Állami Egyetem kutatói a lakáson viselt és 2 hüvelykes nőknél a térdre gyakorolt erőket mérték. és 3,5 hüvelykes sarkú cipő. A magas sarkú cipőt viselő nőknél fokozott volt a térdízület degenerációjának és a térdízület osteoarthritisének vagy OA kockázatának kockázata. A kockázat – valamint a derékfájás gyakorisága – a sarok magasságával együtt nőtt, tanulmányuk szerint, amelyet az Amerikai Biomechanikai Társaság 2010. évi éves találkozóján mutattak be.
Az Arthritis & Reuma című cikkben megjelent tanulmányban Hannan megállapította, hogy a nők a magas sarkú cipő kórtörténetében az élet későbbi szakaszában is több lábfájdalmat tapasztalt, mint azok, akik o Egészségesebb cipőkért.
Kirstens Pick: Earthies, egy új, magas sarkú cipő, amelyet földi lábbeli készít, amelynek tetején sarok, anatómiai ív és bölcsőujj területe van, hogy egyenletesen ossza el a súlyt.
Alacsony sarkú cipők
Ezek ugyanolyan problémákat okozhatnak, mint a magasabb sarkú cipők, csak kisebb mértékben. Adjon hozzá egy hegyes lábujjat, és még nagyobb kényelmetlenséget szenvedhet.
“A lábak felveszik a cipő formáját” – magyarázza Carol Frey ortopéd sebész, ortopéd sebész klinikai adjunktus a Kaliforniai Egyetemen, Los Angeles Angeles. “A hegyes lábujjak olyan deformitásokat okoznak, mint a hammertoes – az RA gyakori szövődménye, amely a spondylitis ankylopoetica, psoriaticus ízületi gyulladás és lupus esetében is megfigyelhető – és az idegeket megszorítja.
Ne feledje, hogy ha egy cipő fáj, az károsítja a lábát. . ” Ha alacsony sarkú cipőt szeretne viselni, a szakemberek gumitalpúak, ék sarkúak és tágas orrdobozokkal rendelkeznek. Ezek a stílusok csúszásbiztosabbak, és a talp nagyobb felülete segít elnyelni a sokkokat, növeli a stabilitást és csökkenti a nyomáspontok okozta stresszt.
Kirstens Pick: Az Aravons széles, alacsony méretű sarkú cipőt kínál, tágas vonóhorog dobozok és sokuknak rockertalpuk van, amelyek kis tanulmányok szerint csökkentik az ízületi fájdalmakat. csökkenő kockázat, azok számára a legjobb, akiknek nincsenek problémái a lábukkal vagy az egyensúlyukkal.A papucsok azonban némi előnyt kínálhatnak a térdízületi betegségben szenvedőknek – derül ki az Arthritis Care & Research 2010-ben publikált tanulmányából.
A chicagói Rush Egyetem kutatói az ízületi terhelés vagy stressz, amelyet a térd OA-val szenvedő emberek különböző cipője okoz, megállapította, hogy a papucs viselése (valamint a mezítláb járás és a lapos, rugalmas sétacipő viselése) lényegesen kevesebb térdterhelést okoz, mint a stabil cipőként ismert puffok és cipők , amelyeknél a sarok és az elülső lábak párnázottak, valamint egy szilárd, sűrű középtalp, amely támogatja a láb középső területét.
“Az OA-ban a nagyobb ízületi terhelések több fájdalommal, ízületi gyulladással és progresszióval járnak.” mondja a vezető tanulmány szerzője, Najia Shakoor, MD, reumatológus és a Rush Egyetem orvostudományi docense. “Más tanulmányok kimutatták, hogy mezítláb jó a térdterhelés, és azt találtuk, hogy a papucsok körülbelül ugyanolyan százalékkal csökkentik a térdterhelést.”
Kirstens Pick: A fogorvos által tervezett talpfa o f Orthaheel papucsai kiváló ívtartást és pronációkontrollt nyújtanak, és bebizonyosodott, hogy enyhítik a talpi fasciitis fájdalmát.
Szandál
Sok szandál alig kínál többet, mint talp és néhány vékony bőrdarabok, hogy a lábad a helyén maradjon. Ha ízületi gyulladása van az alsó végtagjainál, keressen nagyobb támogatású szandált.
“Minél strapább, annál jobb” – mondja Jacqueline Sutera, a New York-i podiatriai sebész, az Amerikai Láb- és Bokasebész munkatársa munkatársa. “A hevederek lehetővé teszik a cipő beállítását a biztonságos, egyedi illeszkedés érdekében. Az egyik ilyen hevedernek át kell mennie a bokája hátsó részén. Hátsó heveder nélkül az ujjak átfogják a cipő szélét, és ez ösztönzi a láb megerőltetését és a kalapácsot. Kerülje a lábad érzékeny területein levágott hevederrel ellátott szandált – teszi hozzá.
Kirstens Pick: A Wolkys Cloggy szandál állítható lábfej-, láb- és sarokpántokkal, valamint memóriahabos talppal rendelkezik. A Wolkys Jewel szandál kivehető talppal rendelkezik az ortotikum befogadására, ami kiválóan alkalmas közepes és széles lábakra.
Sportcipő
A legtöbb sportcipő két kategóriába sorolható: stabilitási cipők és semleges cipők. A stabil cipőknek sűrű, párnázott középtalpuk és sarka van, amelyek segítenek a mozgás és a túlpronálás ellenőrzésében, és a hajlam arra, hogy a láb jobban befelé guruljon, mint amire szükség van az optimális súlyelosztás és a sokkfelvétel érdekében.
Bár Dr. Shakoor tanulmánya a megtalált stabilitási cipők jobban növelik a térd stresszét, mint a laposabb cipők, mégis jó választás lehet egyesek számára. “A stabil cipők leveszik a súlyt a lábgolyóról, ami fontos a csípő, térd, láb vagy boka OA, RA, lábujj ízületi gyulladásban vagy a lábtámaszban szenvedő emberek számára” – mondja Dr. Frey.
A lábszerkezet is számít. “A stabil cipők jó párnázást és mozgásszabályozást biztosítanak a túlproponáló emberek számára” – mondja Dr. West.
Ha nem biztos abban, hogy normális a pronációja, akkor Dr. West azt tanácsolja. sportcipőkre szakosodott üzlet munkatársaival. “Hozzon magával egy régi futócipőt. Megállapíthatják a pronációját, ha megkeresi a rendellenes pronáció okozta jellegzetes kopási mintákat.” Megjegyzi, hogy egyes üzletek olyan csúcstechnológiájú digitális lábvizsgálatokat kínálnak, amelyek képesek pontosan meghatározni a biomechanikai problémákat.
A semleges cipő az, amely nem korrigálja a túl- vagy alulrepülést – mondja Dr. Frey. sokkelnyelés és csillapítás, amelyből az ízületi gyulladásban szenvedők profitálhatnak ”- mondja Dr. Sutera. “Semleges kialakításuk általában lehetővé teszi számukra, hogy könnyen beilleszthessék a betétet vagy az egyedi formájú ortotikumot, amelyet gyakran írnak fel ízületi gyulladásban szenvedő betegek számára.” nincsenek biomechanikai problémák. Ha túlzottan alulbecsüli, vagy problémája van sérülés vagy életkor miatt, akkor jobb, ha olyan cipőt használ, amely olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek kezelik a problémáit. ”
Kirstens Pick: A futás és az atlétikai cipő stílusa évente változik. Az Asics, a New Balance, az Avia és sok más márka stabilitást és semleges cipőt kínál, különböző szélességben, sokféle funkcióval. Próbáljon ki többet egy sportcipőboltban, hogy megtalálja azokat, amelyek a legjobban érzik magukat és megfelelnek az Ön igényeinek. Shakoor tanulmánya azt mutatta, hogy az eltömődések növelik a térd stresszét. Dr. West, aki gyakran nem javasolja a klumpa, különösen a könnyű műanyag fajtákat, azt mondja: “Nem jó mindennapi cipő azoknak az embereknek, akiknek íve ízületi gyulladásban, nagy lábujjban vagy bokában szenved, vagy akiknek merev, duzzadt lábízületei vannak. . ”
A jól elkészített, gumírozott talpú, zárt hátú és 2 hüvelyknél alacsonyabb sarkú cipők ésszerű választást jelenthetnek a térd- vagy lábízületi gyulladással nem rendelkező emberek számára – mondja Dr. Sutera. zárt hátul. A láb megerőltetése és a lábujjak deformitása akkor következhet be, ha a lábujjainak meg kell fogniuk, hogy bármilyen cipőben maradhassanak. ”
Kirstens Pick: A Dansko számos zárt hátú klumpa kínál rengeteg támaszt.
Csizma
A csizma egészséges, stabilizáló lehet a boka ízületi gyulladásában vagy más boka betegségben szenvedők számára – mondja Dr.West, bár gyorsan hozzáteszi, hogy ez nem tartalmazza a magas sarkú stílusokat. “Az ízületi gyulladásban szenvedőknek alacsony, stabilabb, gumitalpú, ékelt sarkú csizmát vagy laposabb csizmát kell választaniuk, jó ívtartással. A túracipő általában masszív és jó bokatámaszt ad” – mondja.
A szilárdság Fontos, de a túracipőknek is szükségük van némi rugalmasságra. “Ha olyan merevek, hogy nem tudja meghajlítani a lábad, akkor megakadályozzák a normális járási mozgást” – mondja Dr. Sutera.
Kirstens Pick: A Clarks kényelmes és stílusos bokacsizmát kínál.
Lábkesztyű
Ezek a furcsa megjelenésű cipők – amelyek valami olyannak tűnnek, mint a gumitalpú papucsok, ahol minden lábujjnak van helyük – viszonylag újszerűek a lábbeli jelenet. Hasonlónak érzik magukat, mint mezítláb, de védelmet nyújtanak a földön lévő tárgyak ellen, amelyek megsérthetik a lábakat.
Dr. Sutera szerint a lábkesztyű, amelyet gyakran a futócipő alternatívájaként forgalmaznak, nem jó választás az ízületi gyulladásban szenvedők számára. “Nem nyújtanak ütéselnyelő védelmet a csontvázadnak, mivel a lábad kemény felületre csapódik.”
Lehet, hogy a Kirstens Pick: Vibram FiveFingers lábkesztyű nem nyújt támogatást, de védi a lábakat és tapadást biztosít. a strandra.
Lakások
Nem minden lakás egyenlő. “Három dologra van szükséged egy lakásban: párnázásra, ívtartásra és ütéselnyelésre” – mondja Dr. West. “A lakások jó tesztje, hogy meg tudja-e hajlítani a felét, vagy kicsavarhatja-e, mint egy törülközőt. A rugalmasság is fontos, de ha könnyen eltorzíthatja a cipőt, adja át.”
Dr. A Shakoor lapos, rugalmas sétacipője az egyik legjobb választás az OA térddel küzdő emberek számára. “Ha még valamivel több párnázásra van szüksége, vegyen fel egy vény nélkül kapható talpbetétet.”
Kirstens Pick: Naots Matai szilárd támaszt és pronációkontrollt biztosít, és tartalmaz egy eltávolítható, parafa és latex anatómiai talpát, amely befogadja az ortotikumokat.
Ismerje meg a tesztelőt: Kristen Borrink a cipősuttogót
Hosszú évek után az RA gyötrő lábfájdalma miatt Kirsten Borrink vadászata a kényelmes, divatos lábbelikre 1998 szeptemberében ért véget egy Dansko márkájú cipővel, amely kesztyűhöz illett.
“Amikor láttam, hogy a stílus neve Kirsten volt, majdnem sírtam. 14 év óta először cipőben sétáltam fájdalom nélkül – és stílusosan néztem ki! mondja a volt közép- és középiskolai spanyol tanár. A húszas éveiben RA-val diagnosztizált betegség súlyosan érintette a láb és a lábujjak apró ízületeit, korlátozva a csinos, kék szemű szőke divatválasztékát.
a kis fekete klumpa mindezt megváltoztatta, és arra ösztönözte, hogy más gyártókat keressen, akik olyan lábakkal szolgálnak, mint ő. A lista nőtt, ahogy Kirsten cipőszekrénye is, és arra késztette férjét, hogy javasolja, hogy blogoljon szerelési szakértelméről.
Kirsten blogja, a Barking Dog Shoes, 2007 augusztusában jelent meg a világon, és most széles körű listát tartalmaz a cipőkről, csizmákról, szandálokról és egyebekről, amelyek mindegyikét áttekintik. A Kirsten a család külvárosi Chicago denét valóságos cipőüzletgé változtatta gyártóként küldje át felülvizsgálat céljából az áruikat.
“Amikor a vállalatok elküldik nekem a cipőjüket, hogy kipróbálhassam és felmérhessem, tudják, hogy őszinte véleményt fognak kapni, csakúgy, mint a blogom nézői” – mondja Kirsten, akinek személyes cipős szekrénye az ellenőrzött típusok és stílusok két párról többre nőttek mint 40, kezdve az alkalmi sportcipőktől és lakásoktól az elegáns sarokig és csizmákig.
“A kritériumaim egyszerűek. Amellett, hogy stílusos, egy cipőnek rendelkeznie kell egy tágas orrdobozzal, szilárd ívtámasszal és jó párnázottsággal, kifejezetten a lábgolyó számára ”- mondja. —Judy Alexandra DiEdwardo