Megosztás a PinterestenSzerencsére sok otthoni gyógymód segíthet a csapdába esett gáz felszabadításában, vagy megakadályozhatja annak felépülését. Itt húsz módszert adunk meg, amelyek segíthetnek Önnek.
1. Engedje ki
A gáz tartása puffadást, kényelmetlenséget és fájdalmat okozhat. A tünetek elkerülése a legegyszerűbb, ha egyszerűen kiengedi a gázt.
2. Székletürítés
A székletürítéssel gáz szabadulhat fel. Bélmozgás esetén általában a belekben rekedt gáz szabadul fel.
3. Lassan fogyasszon
A túl gyors étkezés vagy a mozgás miatt levegő juthat be a testébe, amikor eszik, ami gázzal járó fájdalmat okozhat.
A gyors étkezők 30-szor lelassíthatják az egyes falatok rágását. Az élelmiszerek ilyen módon történő lebontása elősegíti az emésztést, és megelőzheti számos kapcsolódó betegséget, beleértve a puffadást és az emésztési zavarokat.
4. Kerülje el a rágógumit
Gumirágáskor hajlamos a levegő lenyelésére, ami növeli a csapdába eső gázfájdalmak valószínűségét.
A cukormentes gumi mesterséges édesítőszereket is tartalmaz, amelyek puffadást okozhatnak és gáz.
5. Kerülje a szívószálak használatát.
Gyakran előfordul, hogy szalmával fogyasztja a levegőt. Ha közvetlenül a palackból iszik, az a palack méretétől és alakjától függően ugyanolyan hatású lehet.
A gázfájdalom és puffadás elkerülése érdekében a legjobb, ha egy pohárból kortyol.
6. A dohányzásról való leszokás
Akár hagyományos, akár e-cigarettát használ, a dohányzás levegőt juttat az emésztőrendszerbe. A dohányzással járó egészségügyi problémák sokfélesége miatt a dohányzásról való leszokás számos okból hasznos.
7. Válasszon szénsavas italokat
A szénsavas italok, például ásványvíz és üdítők nagy mennyiségű gázt juttatnak a gyomorba. Ez duzzanatot és fájdalmat okozhat.
8. Megszabadulni a problémás ételektől étrendjében
Megosztás a PinterestenBizonyos ételek fogyasztása csapdába eshet. gázok. Nem mindenki problémás étele egyforma.
A következő ételek azonban gyakran gázt képeznek:
- mesterséges édesítőszerek, például aszpartám, szorbit és maltit +
- keresztesvirágú zöldségek, például brokkoli, káposzta és karfiol
- tejtermékek
- italok és rost-kiegészítők
- sült ételek
- fokhagyma és hagyma
- magas zsírtartalmú ételek
- hüvelyesek, babot és lencsét tartalmazó csoport
- aszalt szilva és aszalt szilva
- fűszeres étel
Az, hogy mennyit eszel, nyomon követheti a kiváltó ételeket. Néhány, a mesterséges édesítőszerekhez hasonlóan, könnyen kiküszöbölhető az étrendből.
Mások, például a zöldségek és a keresztesvirágú hüvelyesek, egészségügyi előnyöket jelentenek. Ahelyett, hogy teljesen elkerülné őket, megpróbálhatja csökkenteni a fogyasztásukat vagy más módon elkészíteni az ételeket.
9. Igyon teát
Egyes gyógyteák segíthetik az emésztést és gyorsan csökkenthetik a gázfájdalmat. A leghatékonyabbak:
- ánizs
- kamilla (kamilla)
- gyömbér
- menta
Az ánizs enyhe hashajtóként működik, ezért kerülnie kell, ha hasmenése van. Hasznos lehet azonban, ha székrekedése van és gáz van.
10. Nassoljon egy édesköménymagot
Az édeskömény ősi megoldás a csapdába esett gázra. Ezeknek a magoknak a teáskanálnyi rágása népszerű természetes gyógymód.
A terhes vagy szoptató nőknek azonban kerülniük kell ezt az ellentmondásos biztonsági jelentések miatt.
11. Vegyünk borsmenta-kiegészítőket
A borsmentaolaj kapszulákat régóta használják olyan problémák megoldására, mint a puffadás, székrekedés és a csapdába esett gáz. Néhány kutatás támogatja a borsmenta alkalmazását ezekre a tünetekre.
Mindig válasszon bevont kapszulát. A bevonat nélküli kapszulák túl gyorsan feloldódhatnak az emésztőrendszerben, ami gyomorégéshez vezethet.
A borsmenta gátolja a vas felszívódását, ezért ezeket a kapszulákat nem szabad vaskészítményekkel vagy vérszegénységben szenvedőkkel bevenni.
12.Szegfűszegolaj
Ezt az olajat hagyományosan emésztési problémák, például puffadás, gáz és emésztési zavarok kezelésére használták. Lehet, hogy fekélyharcoló tulajdonságokkal is rendelkezik.
A szegfűszegolaj étkezés utáni fogyasztása növelheti az emésztési enzimeket és csökkentheti a belekben lévő gáz mennyiségét.
13. Melegítsen
Ha fájdalmat érez a gáz miatt, tegyen egy meleg vizes palackot vagy fűtőtestet a gyomrára. A hő ellazítja a bél izmait, elősegítve a gáz keringését. A hő csökkentheti a fájdalomérzetet is.
14. Oldja meg emésztési problémáit
Bizonyos emésztési nehézségekkel küzdő embereknél nagyobb valószínűséggel tapasztalnak csapdába esett gázt. Az irritábilis bél szindrómában (IBS) vagy gyulladásos bélbetegségben szenvedőknél például puffadás és gázfájdalom tapasztalható.
E problémák életmódbeli változásokkal és gyógyszerekkel történő megoldása javíthatja az életminőséget.
A laktóz-intoleranciában szenvedőknek, akik gyakran tapasztalnak gázfájdalmat, drasztikusabb intézkedéseket kell tenniük a laktóz elkerülése érdekében, vagy laktáz-kiegészítőket kell szedniük. Tegyen almaecetet a vízbe
Az almaecet segíti a gyomorsav és az emésztőenzimek termelését. Segíthet gyorsan a gázfájdalmak enyhítésében is.
Adjon hozzá egy evőkanál ecetet egy pohár vízhez, és étkezés előtt igyon meg a gázfájdalom és puffadás megelőzése érdekében. Fontos, hogy öblítse le a száját vízzel, mivel az ecet ronthatja a fogzománcot.
16. Használjon aktív szenet
Az aktív szén egy természetes termék, amelyet megvásárolhat az egészséges élelmiszerboltokban vagy recept nélkül a gyógyszertárakban. Ennek a kiegészítésnek az étkezés előtt és után történő bevétele megakadályozhatja a csapdába ejtett gázt.
Jobb fokozatosan növelni az aktív szén bevitelét. Ez megakadályozza a nemkívánatos tüneteket, mint például a székrekedés és az émelygés.
Az aktív szén riasztó mellékhatása, hogy a széklete feketévé válik. Ez az elszíneződés ártalmatlan és eltűnik, ha a szén-kiegészítőket abbahagyják.
17. Probiotikumokat szed
Megosztás a PinterestenA probiotikus kiegészítők hasznos baktériumokat nyújtanak a bél számára. Különféle emésztőrendszeri betegségek kezelésére használják, beleértve a fertőző hasmenést is.
Egyes kutatások szerint bizonyos probiotikum törzsek enyhíthetik a puffadást, a bélgázokat, a hasi fájdalmat és az IBS egyéb tüneteit.
A Bifidobacterium és a Lactobacillus törzseket általában hatékonyabbnak tekintik.
18. Gyakorlat
A gyengéd testmozgás ellazíthatja a bél izmait, elősegítve a gázok keringését az emésztőrendszeren keresztül. Különösen előnyös lehet az étkezés utáni séta vagy jógapózolás.
19. Vegyél egy mély lélegzetet
Előfordulhat, hogy a mély légzés nem mindenki számára működik. Túl sok levegő bevitele növelheti a belekben lévő gáz mennyiségét.
Egyesek azonban úgy találják, hogy a mély légzési technikák enyhíthetik a csapdába esett gázzal járó fájdalmat és kényelmetlenséget.
20. Vegyen be vény nélkül kapható gyógyszert.
Számos termék képes gyorsan megszüntetni a gázfájdalmat. Egy népszerű gyógyszer, a szimetikon, a következő márkanevekkel kerül forgalomba:
- Gas-X
- Mylanta Gas
- Phazyme
Terhes nőknek vagy más gyógyszereket szedőknek meg kell beszélniük a szimetikon alkalmazását orvosával vagy gyógyszerészével.