Gondolj arra, hogy egy házaspár veszekedik – mondja Schnitker. A beteg válasza nyugodt marad, hallgat egymásra, és kibeszéli a problémát és a mindkét fél számára megfelelő megoldást. A türelmetlen válasz dühös lehet, ordibálhat, esetleg meggondolatlanul cselekszik anélkül, hogy végiggondolná. De a türelmetlenség megjelenhet abban is, hogy a partnerek figyelmen kívül hagyják egymást vagy elszakadnak a párkapcsolattól – mondja. “És ez ugyanolyan problémás.”
Úgy tűnik, a türelmetlenség semmilyen forgatókönyv esetén sem eredményes
A türelmetlenség egyik típusa sem feltétlenül produktív, mondja Schnitker és Comer. Vannak olyan helyzetek az életben, amikor nem jó túl türelmesnek lenni (ellenőrzött, lelketlen módon), teszi hozzá Comer – akárcsak a szélsőséges igazságtalansággal szemben. “Ezekben az esetekben a túlzott passzivitás nem nagyszerű módja annak.”
És véget ér a harag, a frusztráció, a szorongás és a cselekedetek irányításának képtelensége A spektrumnak káros hatásai is lehetnek.
A 80-as évekre visszanyúló kutatások a türelmetlenséget az ingerlékenységgel és a szívproblémák nagyobb kockázatával kapcsolták össze. Újabb kutatások a türelmetlenséget a stresszorok kezelésének és az öngyakorlás képtelenségének kapcsolták. A “Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America” folyóiratban megjelent, 2016-os tanulmány megállapította, hogy a türelmetlen magatartás valójában olyan emberekhez kapcsolódik, akiknek rövidebb a telomerje, DNS-nk része, amely befolyásolja sejtjeink öregedését, arra utalva, hogy türelmetlenebbé válás tehát felgyorsíthatja testünk öregedési folyamatát (ellentétben azzal, hogy különben miként öregednének sejtjeink, ha türelmesebbebben viselkednénk).
Schnitker kutatásai a türelmetlenséget a magányhoz, az depressziós tünetek és negatív érzelmek , mondja.
Schnitker csoportjának egyéb munkája a türelmet pozitív dolgokkal kapcsolta össze, például az életben való elégedettséggel, az önbecsüléssel, az önkontroll birtoklásával, sőt a célok jobb elérésére és megvalósítására.
“Ha türelmes vagy, akkor nyugodtabb vagy, így képes vagy kitartóan kitartani, ha nehéz, és nem vagy áldozatul a célkitűzésnek” – mondja. “Tudja, hogy mikor kell cselekednie és mikor kell energiát spórolnia.”
Jobb lehet abban, ha türelmes vagy. Így van
A lényeg Comer szerint, ha felismeri, hogy ingerlékenyebb, reaktívabb és ingerlékenyebb, mint szeretne, megváltoztathatja magát, hogy jobban tudjon türelmesen reagálni. “De változtatnia kell” – mondja a nő.
És gyakorolni kell, teszi hozzá Schnitker.
Ami fontos, hogy emlékezzünk arra, hogy az élet tele van számtalan változóval és akadályral, és semmilyen módon nem kerülheti el ezeket helyzet, amely potenciálisan türelmetlenséget válthat ki, mondja Schnitker. “De te irányíthatod a válaszod.”
Íme a három lépés, amelyet Schnitker javasol a saját türelmed érdekében:
Határozza meg, mikor vagy türelmetlen és milyen érzelem vagy érzés
Ismerje fel, hogy aktivizálódni kezd, és azonosítsa, hogy milyen érzelem áll a válasz középpontjában, ami felmelegíti Önt. Dühös, hogy nem érhet gyorsabban haza? vagy elutasítottnak érzed magad, hogy a lehetséges dátum nem vált be? Aggódsz, hogy nem fogsz időben eljutni a találkozóra?
Átfogalmazza, hogyan gondolja a helyzetet
Tedd magad a másik ember cipőjébe. (A munkatársam nem szándékosan szándékozik elmulasztani a határidőket; sok minden van a tányérján.) Ne feledje, hogy bármi is sokszor kiváltja türelmetlenségét, nem rólatok szól. Például a készpénz a regisztráció nem szakadt meg csak azért, hogy az élelmiszer-vásárlás hosszabb időt vesz igénybe, vagy a vonat ma reggel nincs csomagolva, csak azért, hogy ne tudjon helyet kapni.
Gondolkodjon céljával elme
Ne feledje a nagy kép perspektíváját. Persze irritáló, hogy egy újabb állásinterjú nem hozott új pozíciót, de olyan karrierlehetőséget keres, amely hosszú távú céljainak elérését segíti elő. Nagyon jó lenne, ha kisgyermekem nem kezdene duzzogni, amikor fagylalt helyett zöldbabot kapnak, de fontos, hogy megtanulja, mit jelent az egészséges táplálkozás, és ilyen módon belevágjon az étkezésbe. Ne feledje, hogy bármilyen késés vagy csalódás elviselése végső soron segít abban, hogy eljusson oda, ahová szeretne menni.
TÖBBET A JOBBBAN
- Hogyan legyünk jobb olvasók
- Hogyan lehet javítani a memóriáját az idegtudomány szerint?
- Miért gyorsul fel az időérzékünk az életkor előrehaladtával – és hogyan lehet ezt lelassítani?
- Hogyan edzünk agyad a változás elfogadásához
Szeretnél még ilyen tippeket? Az NBC News BETTER megszállottja, hogy könnyebb, egészségesebb és okosabb életmódot találjon. Iratkozzon fel hírlevelünkre, és kövessen minket a Facebookon, a Twitteren és az Instagramon.