Mindannyian idegesség, szorongás és félelem érzését tapasztaljuk. Néhányunk életünk egy bizonyos pontján olyan állapotokkal is küzd, mint a depresszió. Míg a hullámzó érzelmek az emberi lét részei, néha erősen befolyásolhatja őket az, ami a testünkben zajlik, nem csak az elménk.
A hormonok kulcsfontosságú szerepet játszanak mind a férfiak, mind a nők érzelmi állapotában. , de nőként nagyobb valószínűséggel tapasztalunk extrém és hirtelen hangulatváltozásokat hormonjaink következtében, főleg a havi ciklus, valamint a progeszteron és az ösztrogén szintjének változása miatt.
A hormonok egyensúlyhiánya befolyásolhatja fizikai egészség, valamint mentális egészségünk. A menstruációs ciklus, a menopauza és a terhesség által okozott hormonális elmozdulások sok nőnél ingerlékenységhez, letargiához, sóvárgáshoz és még sok máshoz vezethetnek. A tesztoszteronszint csökkenése, amely jellemzően az 50 év körüli férfiaknál fordul elő, hajhullást, súlygyarapodást és letargiát okozhat. Mindkét nemnél bizonyos hormonok egyensúlyhiánya pajzsmirigy-problémákhoz és cukorbetegséghez vezethet.
A jó hír az, hogy megfelelő táplálkozás, vitaminok és életmód mellett segíthetjük és szabályozhatjuk hormonjainkat, ezáltal csökkentve a hormonok egy részét. a hormonális egyensúlyhiány nem kívánt fizikai és mentális tünetei.
Miért jelentkezik a hormon egyensúlyhiánya?
A hormonális szint változásai természetesen előfordulnak bizonyos időszakokban a mi él; pubertás, terhesség és menopauza idején. A hormon egyensúlyhiányát a kiegyensúlyozatlan életmód, a nem megfelelő táplálkozás, a stressz és a környezeti toxinok okozhatják.
Az ilyen egyensúlyhiányok megelőzése érdekében fontos, hogy megértsük a női hormonok pontos okait.
Környezeti tényezők
A környezet szerepet játszhat a hormonjaink megzavarásában és az egyensúlyhiány kialakulásában. Például a biszfenol-A (BPA) néven ismert műanyagban található vegyi anyag megzavarhatja az endokrin rendszert (a szervezet kémiai üzenetkezelő rendszere, amely hormonokból és az őket termelő mirigyekből áll, amelyek a keringési rendszerbe viszik). hormonális zavarokhoz kötődik. A világ népességének több mint 90% -áról feltételezik, hogy BPA van a vizeletében. Ezek a vegyi anyagok kötődhetnek a hormonreceptorok helyeihez, és megzavarhatják a szervezet természetes hormonális egyensúlyát – és ezeket endokrin rendellenességekként ismerik.
A peszticideket, például a DDT-t szintén az emberek súlyos hormonális rendellenességeinek okozójának tekintik, akárcsak a dioxinok, bizonyos kozmetikumok és háztartási vegyszerek, például mosószerek.
A vegyi anyagokban található környezeti ösztrogéneknek kitéve, a növények és a környezet utánozza az ösztrogén hormon hatását, ami természetellenes hormonális mintákat eredményez.
Az elfogyasztott ételek
Az ételek számos testi funkcióink, beleértve bizonyos ho szállítását rmones.
Bizonyos ételek mérsékelt fogyasztása hozzájárulhat a szervezet egészséges hormonháztartásának fenntartásához. Például a cukor ismert arról, hogy rombolja a hormonokat, mivel ez az inzulin hormon tüskéihez vezethet. A magas cukortartalmú étrend az inzulinszint emelkedését okozhatja, amíg a sejtek rezisztenciát nem fejlesztenek. Ez arra készteti a testet, hogy jobban koncentráljon a cukor feldolgozására és kevésbé a többi hormonra, ami az ösztrogén, a progeszteron és a tesztoszteron egyensúlyhiányát eredményezi, többek között.
Más ételek megzavarhatják a hormonális egyensúlyt. A fehér kenyérben található glutén és cukor kombinációja például növelheti a szervezet gyulladását, stresszt okozva a mellékvesékben. Ez az ösztrogén és a progeszteron, a mellékvesék és a pajzsmirigy termelésének csökkenéséhez vezethet, ami negatívan befolyásolja a hormonok egyensúlyát.
Stressz
A testi és szellemi stressz is befolyásolhatják hormonjaink egyensúlyát a kortizolszint emelkedése miatt, amikor stresszesnek érezzük magunkat, hormonjaink szinkronba kerülhetnek. Stresszes helyzetekben testünk elkezdi használni a progeszteront, és átalakítja kortizollá.
A stresszes időszakokban, amikor a kortizolszint megemelkedik, a mellékvesék a létfontosságú tápanyagokat lopják el a pajzsmirigyből annak érdekében, hogy kezeljék ezt a stresszállapotot. Ez a „kortizol ellopása” negatívan befolyásolhatja pajzsmirigyünk működését – a mirigyet, amely a test legtöbb rendszerét szabályozza -, ami rossz memóriához, súlygyarapodáshoz, alacsonyabb immunfunkcióhoz és az érintett petefészek működéséhez vezethet.
Gyógyszeres kezelés
A hormon egyensúlyhiányát bizonyos gyógyszerek is okozhatják. A hormonális gyógyszerek, például a fogamzásgátló tabletták, megzavarják a nők normális hormontermelését a progeszteron és az ösztrogén szintetikus változatával. Néhány fogamzásgátló tabletta megakadályozza az ovulációt az ösztrogén csúcsának kiküszöbölésével, így a petefészek nem kap jelet a petesejt felszabadítására.
Milyen vitaminok segíthetnek az egyensúlyban hormonok?
Míg sok hormonális egyensúlyhiányról egyeztetni kell egy orvossal, a vitaminok hatékony szerepet játszhatnak a szervezet egészséges hormontermelésének támogatásában és kiegyensúlyozásában. Fontos azonban konzultálni a háziorvosával, ha rengeteg tünete van, vagy olyan állapota van, amely további támogatást igényel annak biztosítására, hogy az Ön által alkalmazott kiegészítők megfeleljenek Önnek, és ne zavarjanak az Ön által esetlegesen szedett gyógyszereket.
Ha hormonális egyensúlyhiány okoz fizikai vagy mentális problémákat, érdemes megfontolnia a következő vitaminok bevitelét az egészséges és kiegyensúlyozottabb rendszer támogatása érdekében:
D-vitamin és a pajzsmirigy diszfunkciója
A D-vitamin hozzájárulhat az inzulin és a pajzsmirigyhormon szabályozásához. A kutatások azt mutatják, hogy a D-vitamin-hiány a pajzsmirigy-antitestek magas kockázatával jár együtt, amelyek autoimmun pajzsmirigy-rendellenességekben szenvedő egyéneknél fordulnak elő. A D-vitamin-kiegészítő segíthet az inzulin áramlásának szabályozásában és a vércukor egyensúlyában, lehetővé téve a test természetes hormonciklusainak hatékonyabb működését.
B6-vitamin és PMS
A B6-vitamin segíthet enyhíteni a premenstruációs szindróma (PMS) néhány tünetét, például a hangulatváltozásokat és az ingerlékenységet. Tanulmányok bebizonyították, hogy napi körülbelül 100 milligramm B6 bevétele hatékony módja a kivédésnek. A hangulathoz és érzelmekhez kapcsolódó PMS tünetek – segítenek az érzéseket befolyásoló neurotranszmitterek szintézisében.
E-vitamin és menopauza
A menopauzás nők, a test E-vitaminnal való támogatása megkönnyítheti bizonyos tüneteket. Az E-vitamin kiegészítésként enyhítheti számos gyakori menopauzás tünet súlyosságát, beleértve az álmatlanságot, a hőhullámokat, az éjszakai izzadást, a szívdobogást és a hüvelyi szárazságot. Úgy gondolják, hogy Az E-vitamin természetes antioxidáns tulajdonságai révén valóban csökkenti a stresszt.
Niacin-vitamin (B3) és a stressz
A niacin a B-komplex vitaminok egyike, B3 néven ismert. A B3 egyedülálló tulajdonságai közé tartozik az a képesség, hogy segítsen ellazulni és elősegítse a pihentetőbb éjszakai alvást. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a B3 ellazítja az izomszövetet, lehetővé téve az artériák kiszélesedését és a véráramlás növekedését. Ez fokozott véráramláshoz és csökkent vérnyomáshoz vezet. A pihenés és a jobb alvás elősegítésével a niacin a stressz, a szorongás és a depresszió jelentős csökkentésével jár. A niacin a bőr kipirulását okozhatja, ezért kérjen tanácsot az adagolásról egy egészségügyi szakembertől.