“Minden a választáson múlik” – mondta a nyugtató hangú férfi. “Ha valaki másnak akarsz örömet szerezni, akkor maradhatsz és szórakozhatsz, de több mint valószínű, hogy utána kimész és dohányzol.”
A massachusettsi Arlingtonban, a nyilvános könyvtár pincéjében ültem, mintegy 20 fős tarka csoporttal, mindannyian kétségbeesettek és szkeptikusak, egy nagy közös vonással: hamutartó szagú voltunk.
Elméletileg azért nem jöttünk össze, mert már nem akartunk cigarettázni. “Egészségügyi okokból vagyok itt” – mondta egy nő. “A cigaretta túl drága” – mondta egy idős férfi . “A gyermekeimre gondolva néha úgy érzem, mintha” elvennék tőlük “- ajánlotta egy középkorú anya.
” Foghigiénés célból megyek iskolába “- tette hozzá egy másik résztvevő. “Elősegítenünk kell az egészséget, de hogyan mondhatnám el másnak, hogy hagyja abba a dohányzást, ha én magam vagyok?”
Ezek mind jó okok, amelyek miatt az emberek szeretnék leszokni a dohányzásról. Számomra ugyanaz, plusz hiúság. És rendben, egy korábbi sír komor kísértete. (Nem tudsz jól kinézni, amikor meghaltál.) De ha tényleg le akartam hagyni, akkor miért gondolkodtam csak azon, hogy mennyire szeretnék onnan kisétálni és cigarettázni?
Mark Hall, hivatásos hipnoterapeuta és engedéllyel rendelkező szociális munkás természetesen jól tudta ezt. Sok évvel ezelőtt maga hagyta abba a dohányzást – azt mondja, hogy még mindig emlékszik egy fantomgyújtóra, amely nem volt a zsebében -, és több mint 20 éve tart ilyen jellegű foglalkozásokat, amelyek célja meggyőzni másokat arról, hogy ők maguk is megtehetik . Jellemzően hipnoterápiás foglalkozásai körülbelül 150 dollárba, azaz 95 dollárba kerültek biztosítási fedezettel, de ez az esemény, amelyet a Sanborn Alapítvány a Rák kezelésére és Gyógyítására Alapítvány támogatott, otthonom közelében volt, nyitott és ingyenes volt a nyilvánosság számára. nem volt oka nem menni, kivéve talán egy kérdést, amely egész héten megijesztett az ülés közeledtével: Mi van, ha nem működik? Vagy talán még ennél is rosszabb: Mi van, ha valóban megtörténik? Akkor mi a fenét fogok csinálni? Bármennyire is őrültnek tűnik, a dohányzás olyan fontos része a mindennapjaimnak, félelmetes a lehetősége annak elvesztésére.
“Úgy érzi itt valaki, hogy a cigaretta a legjobb barátja?” Hall megkérdezte, mondván, hogy csapjuk össze a kezünket, majd ismét csapkodjuk meg őket, ezúttal a megszokottal ellentétes kézzel vezetve. Furcsa érzés volt. A szoba hangja is észrevehetően megváltozott. A lényeg – mondta Hall. az volt, hogy a dohányzás olyan szokás, amelyet önkéntelenül, izommemórián keresztül hajtunk végre, ahogyan a kezünket tapsoljuk.
Az emberek áteshetnek hipnózis mindenféle probléma kezelése érdekében – a függőségektől, az enyémhez hasonlóan, az érzelmi traumákig. Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy ez hatékony eszköz lehet a fogászatban, az étkezési rendellenességek és a poszttraumás stressz rendellenességeinek kezelésében, valamint a szülés alatti fájdalom kezelésében. De elterjedtsége ellenére még mindig bőséges a zavar, hogy mi is ez valójában, néha azok között is, akik már elkötelezték magukat. Biztosan nem is sejtettem, hogy minek vagyok, amikor belenyugodtam a szuperlatinálisan kényelmetlen székembe, készen arra, hogy Nos, valami. Vagy talán semmi.
További történetek
A hipnotizmus amorf koncepció, hogy amikor megkérdeztem egy pár gyakorlót, hogy mi az, a beszélgetés jó részét azzal töltötték, hogy elmondják, mi nem az. Sokan ismerjük a hipnotizálás folyamatát a hipnotizáló szórakoztató műsorok népszerű márkájából, ahol a vendégeket az éjszakai szórakozóhelyek közönségétől kapják, hogy zavarba hozzák magukat a színpadon. Vagy ha nem ez, akkor egy freudi típusú kitalált ábrázolásokból önelégülten mutatnak be stoppert a páciens arca elé. Mindkettő nagy tévhit – magyarázta Hall, miközben tömegét előkészítette a fokozott kikapcsolódás állapotába.
“A hipnózisom terápiás eszköz, nem szórakozás” – mondta, és kezdett nyugodtabbá tenni minket. De viccelődött: “Ha azt mondtad valakinek, hogy itt leszel ma este, arra biztatlak, hogy menj haza, és kezdj el csacsogni, mint egy csirke.”
A ma követett gyakorlat általában az 1840-es évekre vezethető vissza, amikor a skót sebész, James Braid az általa „ideges alvásnak” nevezett gondolatra épített, vagy pontosabban az absztrakció vagy mentális koncentráció, amelyben, mint az álmodozásban vagy a spontán absztrakcióban, az elme ereje annyira el van ragadtatva egyetlen gondolattal vagy gondolatmenettel, hogy a nonce számára az egyént öntudatlanná vagy közömbösen tudatossá tegye más ötletek, benyomások vagy gondolatmenetek. ”
De a hipnózis összekeverése az alvással (a szó a görögből származik alvásra), a hipnotizőr és szerző Charles Tebbetts szerint pontatlan, ahogyan azt tanítványa, C. Roy Hunter A hipnózis művészete: Az alapvető technikák elsajátítása című könyvében.A hipnotizmus “valójában természetes lelkiállapot, és a mindennapi életben sokkal gyakrabban indukálódik, mint mesterségesen. Minden egyes alkalommal, amikor regénybe vagy mozgóképbe keveredünk, természetes hipnotikus transzban vagyunk” – írta Tebetts. Hunter azt írja, hogy pontosabb azt mondani, hogy minden hipnózis valójában önhipnózis. A hipnoterapeuta, hasonlóan ahhoz, mint egy fizikai edző, akkor csak abban segít, hogy az alanyok meggyőzzék magukat arról, hogy tegyenek valamit, amire már képesek voltak, és jó irányba bökte őket.
Noha a hipnotizálás sokféle megközelítést és stílust alkalmaz ma – ami tovább zavarja képességünket objektív megértésében vagy tudományosan tanulmányozásában -, egy dologban általában az a hangsúly, hogy pihenés, összpontosítás, az egyénen belüli változás iránti vágy kiaknázása, valamint az érzelmek közötti nyelvi és vizuális kapcsolatok kiépítése. Amint azt az Amerikai Hivatásos Hipnoterapeuták Szövetsége kifejti: “A hipnózis egyszerűen nyugodt fókuszállapot. Ez természetes állapot. Valójában mindannyian naponta legalább kétszer lépünk ilyen állapotba – néha transzállapotnak is: egyszer, amikor elalszunk, és egyszer, amikor felébredünk. ”
A hipnoterapeuták azt mondják, hogy megkönnyítik ezt a folyamatot, csak az alvási rész nélkül. Többé-kevésbé. Ismét minden pozitív tanulmányban, amelyet a hipnózisról olvas, Számos, gyakran ellentmondó más beszámoló. Az International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis International Journal 2000-ben végzett tanulmányában Joseph P. Green és Steven Jay Lynn 56 tanulmányt tekintett át a dohányzásról való leszokás hipnózisának eredményeiről. Bár kimutatták, hogy általában jobb lehetőség, mint egyáltalán nem kezelni, sok tanulmány kombinálta a hipnózist más terápiás módszerekkel, megnehezítve annak hatásainak elkülönítését.
Valószínű kevesen próbálják csak a hipnózis révén leszokni a dohányzásról, és nincs két pra A ctices teljesen megegyezik, ami része annak, ami annyira megnehezíti, hogy működik-e.
Moshe Torem, az északkelet-ohioi orvosi egyetem pszichiátria professzora és az American Society of Clinical Hypnosis elnöke , az ország számos ilyen szakmai csoportjának egyike, elmagyarázta nekem a tipikus hipnoterapeuta folyamatának összetevőit.
“A hipnózis egy másik lelkiállapot, amely négy fő jellemzővel társul” – mondta. Az első egy “valamire fokozottan odafigyelt”. Ez lehet egy probléma, amelyet felvet, vagy egy probléma, amelyet meg akar oldani. A második az, hogy elhatároljuk magunkat a közvetlen fizikai környezettől. “A floridai tengerpartra koncentrálsz egy bostoni tél közepén” – mondta, tökéletesen előrevetítve a télies hangulatomat. “Ahelyett, hogy utazna, elméjével megy oda, és teljesen összpontosít a tengerparton. ”
Valószínűleg jó hely cigarettázni.
A harmadik elem a szuggesztivitás. A személy jobban reagál a neki adott javaslatokra. Negyedszer ezt nevezi “önkéntelenségnek”. Ez azt jelenti, hogy amikor kilép a hipnózisból, szubjektíven érzi magát, mintha nem tett volna semmit, de valamit megtett veled. Felismerheti, hogy például azt mondják, hogy emelje fel a karját, de úgy érzi, ha valamilyen külső erő felemeli. Ennek értelme van, hiszen amikor egy cigaretta után nyúlok, különösen akkor, ha tudom, hogy nincs rá szükségem, hasonló tudatalatti impulzusok irányítanak engem.
A végeredmény ideális esetben a javasolt fogalmakat találja meg. a hipnotizőr által – akár pozitív megerősítés a dohányzás ellen, akár a cigarettával való negatív társulások miatt – a tudatalattiban egyfajta védőfalként gyökeret eresztve a dohányzás ingere ellen.
Ez elég jó alkalom lehet a szünet és a telefonálás baromság, főleg, hogy a könyvtárban tartott tüntetés alatt pontosan erre gondoltam. Hall maga kipróbálta a két technikát, mondván, hogy készek vagyunk abbahagyni a dohányzást, hogy ezt szeretnénk, de rémtörténeteket is elmesélt a dohányzásról. Nem a rákos megbetegedéstől, amelyet könnyen lehet figyelmen kívül hagyni, amíg késő, de a dohányfarmokba tett útjairól, ahol mindenféle undorító dolgot látott – patkányokat és levelibékákat, növényvédő szereket és galambszart dohányaprítóba esni. stb. Dohányzol fák és növényvédő szereket, mondta. Őszintén szólva ez nem hangzott sokkal rosszabbul, mint amit mindig feltételeztem, hogy dohányzom.
Ez semmi esetre sem fog működni rajtam, gondoltam, amikor felkészültem arra, hogy a saját különleges helyemre, a tengerpartra szálljak, és honfitársaim a saját biztonságos helyükre sodródjanak.
“Ne próbálj hipnotizálni” – mondta Hall. “A hipnotizálás megpróbál aludni.”
Ez egy olyan koncepció, amelyet Torem visszhangzott, amikor beszéltünk.