Közel 1 736 000 amerikai fog rákot diagnosztizálnak ebben az évben, és több mint 606 800 fog meghalni. A kutatások azonban azt mutatják, hogy a rákos esetek akár 50% -a és a rákos halálesetek körülbelül 50% -a megelőzhető a mai ismeretek birtokában. A megelőzés és a korai felismerés minden eddiginél fontosabb – és bevált, hatékony stratégiák az egészségügyi költségek csökkentésére.
Mindennap döntéseket hoz, amelyek befolyásolják az egészségét. Kövesse a Hét lépésünket a rák megelőzéséhez a kockázat csökkentése érdekében.
NE HASZNÁLJA A Dohányzót nyelőcső. Soha nem késő leszokni. Az összes tüdőrák mintegy 90 százaléka a dohányzással függ össze. Azok a nem dohányzók, akik másodlagos dohányzásnak vannak kitéve, szintén veszélyeztetettek a tüdőrák és más légúti megbetegedések szempontjából. rák az Egyesült Államokban. Évente több mint 96 400 embernél diagnosztizálják a melanomát. A nap ultraibolya sugárzásának való kitettség okozza a legtöbb bőrrákot. Ügyeljen arra, hogy egész évben használjon megfelelő fényvédelmet. Soha ne használjon fedett szoláriumot.
EGY EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS
Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget, babot és teljes kiőrlésű gabonát. Korlátozza a vörös húst és vágja ki a feldolgozott húsokat. Egészséges receptötletekért látogasson el blogunkra. Az alkoholfogyasztás korlátozása azért is fontos, mert az alkohol növelheti a máj-, vastagbél- és mellrák kockázatát. Ha alkoholt fogyaszt, ne fogyasszon naponta több mint két italt, ha férfi, vagy egy italt naponta, ha nő.
FENNTARTJA EGÉSZSÉGES Súlyát, és fizikailag is aktív legyen
Minden nap legalább 30 perc fizikai aktivitás nagy változást jelenthet általános egészségi állapotában és közérzetében. Az inaktivitást és az elhízást összefüggésbe hozták az emlő- és a vastagbélrákkal, és van néhány bizonyíték a tüdő- és hasnyálmirigyrákhoz való kapcsolódásra is. Tegyen testmozgást a rutinjába a stressz csökkentése, az energia növelése, az immunrendszer fokozása, a testsúly ellenőrzése és a rák kockázatának csökkentése érdekében. az emberi papillomavírus, más néven HPV, a bőrön keresztül érintkeznek a hüvelyi, anális és orális szex során. A magas kockázatú HPV-törzsekről egyre inkább kiderült, hogy sokféle rákot okoznak. A Hepatitis B vírus (HBV) nem védett nemi úton is terjedhet személyenként. Hosszú távú májfertőzéseket okozhat, amelyek növelhetik az ember májrák kialakulásának esélyét.
IMMUNIZÁLJON (HPV & HEPATITIS VAKCINÁK)
Bizonyos vírusok kapcsolódnak a rákhoz, de oltással megelőzhetők. Beszéljen egészségügyi szakemberével a HPV-oltások életkori ajánlásairól. Az Egyesült Államokban a májrákok körülbelül egyharmada a hepatitis B vírushoz (HBV) és a hepatitis C vírushoz (HCV) kapcsolódik. HBV oltás áll rendelkezésre, és ajánlott csecsemőknek, idősebb gyermekeknek, akiket korábban nem oltottak be, és felnőtteknek, akiket veszélyeztet a HBV fertőzés. p> Beszéljen egészségügyi szakemberével a rákszűrésről. Egyes vizsgálatok segíthetnek a rák korai felismerésében, amikor a kezelés nagyobb valószínűséggel sikeres lesz, és vannak olyanok, amelyek a rák előtti állapotokat is felismerhetik, mielőtt rákká válnának. Míg a szűrés bizonyítottan életeket ment, az átvilágítási irányelvek nem mindig “egy méret mindenkinek megfelelnek”.