A fittség mindig jó ötlet. De jó ötlet, vagy akár biztonságos a testmozgás, ha megfázik? Ha igen, milyen típusú gyakorlat ajánlott, és milyen óvintézkedéseket kell tennie? Mielőtt eljutna az edzőterembe, vagy kibontja a jógaszőnyeget a szippantások esetével, nézzük meg, mit mondanak a szakértők.
Általános útmutató, hogy az enyhe vagy közepes fizikai aktivitás általában jó, ha van megfázás. A megfázás tünetei közé tartozik az orrfolyás, az orrdugulás, a tüsszentés vagy a kisebb torokfájás. Ha megfázik, fontolja meg a testmozgás intenzitásának vagy hosszának csökkentését. Például futás helyett sétáljon.
További tanácsokért beszélgettünk Traci Gonzales-szal, a houstoni UTHealth ápolónőjével és az Amerikai Tüdőszövetség önkéntes szóvivőjével.
“Amikor dolgozni kell a megfázás esetén fontos hallgatni a testét. Ha olyan megfázásos tünetei vannak, mint orrfolyás, torlódás és torokfájás, akkor az edzés nem lehet rossz ötlet, ha úgy érzi. ez kissé vissza lehet hasznos “- mondta Gonzales. “Sokak szerint jobban érzik magukat edzés után, és észreveszik a tünetek, például a torlódások javulását. Ellenőrizze azonban, hogy jól hidratált-e. Ha kiszáradt, a tünetek fokozódhatnak az edzés során.”
Mindazonáltal “Más a történet, ha lázas vagy súlyosabb tüneteid vannak.
” Ha lázad van, hidegrázás, testfájdalom vagy köhögés van, fontold meg az edzés egy-két napos kihagyását és hagyja, hogy teste meggyógyuljon, különösen, ha más mögöttes egészségi állapota van “- magyarázta Gonzales.” Ha mögöttes egészségügyi állapota van, például asztma, COPD vagy szívbetegség, érdemes először orvosával konzultálnia, mivel a testmozgás súlyosbodhat mögöttes orvosi probléma.
Könnyű megemlíteni az alapszabályt, ha tünetei “a nyak felett vannak”, például szipogás vagy torlódás, valószínűleg megfázás, és rendben van a testmozgás. “a nyak alatt vannak”, például hackelő köhögés, mellkasi torlódás és gyomorrontás (különösen, ha af valaha), ez súlyosabb fertőzést, például influenzát jelezhet, és néhány nap szabadságot kell tartania.
“Figyeljen a testére, ha úgy érzi, hogy nem tudja kezelni, tartson egy kis szünetet, és hagyja, hogy a test pihenjen és meggyógyuljon. Akár a pihenés, akár a testedzés mellett dönt, mindenképpen hidratálja, hidratálja, hidratálja! Ügyeljen arra is, hogy terjessze a csíráit, ha úgy dönt, hogy egy területen dolgozik más emberekkel. A megfázás és az influenza vírusok nagyon fertőzőek és könnyen terjednek. “
A testmozgás és az erőnlét nagyszerű módja az általános egészségi állapot javításának, és egyes tanulmányok szerint az immunrendszerét is fokozhatja. a baktériumok valóban átjutnak a védekezésen, alkalmazzanak egy kis óvatosságot, ne vigyék túlzásba, és hamarosan visszatérnek a szokásos fitneszruhájukhoz.
A Tüdőszövetségnek több tippje és információja van a megfázásról. , az influenza és az erőnlét, valamint a tüdeje.