Te már kutattál gluténmentes ételeket, rágcsálnivalókat és recepteket, de mi van az italokkal? Nem meglepő, hogy szem előtt kell tartania a vásárolt italokat, és mindig ellenőrizze az összetevőket, hogy biztosítsák-e a gluténmentességet. Az alábbiakban megtalálja a gluténmentes túlélési útmutatónkat a leggyakrabban fogyasztott italokról.
Gluténmentes szóda és üdítők
A népszerű amerikai szódamárkák többsége gluténmentes . Csak légy óvatos a nemzetközi utazások során, mert sok szóda márka különböző összetevőket használ az Egyesült Államokon kívül. Az alábbiakban bemutatunk néhány olyan gluténmentes üdítőt, amelyek biztonságosan fogyaszthatók.
- A Coca-Cola azt állítja, hogy termékeik többsége kevesebb, mint 20 millió per milliméter glutént tartalmaz és biztonságosan fogyasztható. a lisztérzékenységben szenvedők. Ide tartoznak a Coca-Cola Classic, a Diet Coke, a Coke Zero és a legtöbb más koksz ital.
- A Pepsi gluténmentes, csakúgy, mint az összes PepsiCo termék, például a Diet Pepsi.
- További gluténmentes üdítők közé tartozik a 7UP, a Sprite, a Dr. Pepper, a gyökérsör fő márkái (Barqs, Bögre, A & W) és a Fanta.
Key Takeaway
A legtöbb üdítőital gluténmentes és biztonságosnak tekinthető. Ha továbbra is aggódik, ragaszkodjon a Coca-Cola cég és a PepsiCo által kínált termékekhez, vagy forduljon kedvenc szódamárkájához további információkért.
Gluténmentes sportitalok
Nem mind a sportitalok gluténmentesek, ezért a lisztérzékenységben szenvedőknek fontos olyan márkákat találniuk, amelyek nem okoznak reakciót. Íme néhány gluténmentes sportital, amelyhez ragaszkodni kell:
- A PepsiCo tulajdonában lévő Gatorade számos ízét kínálja népszerű sportitaljainak, és mindez gluténmentesnek számít. Szerencsénkre a Gatorade szinte minden élelmiszer- és kisboltban megtalálható.
- A Coca-Cola Company tulajdonában lévő Powerade szintén gluténmentes. Ez a népszerű sportital minden ízére vonatkozik.
Key Takeaway
Ragaszkodjon a két legnépszerűbb sportital márkához, a Gatorade-hoz és a Powerade-hez. Mielőtt alternatívát választana, vegye fel a kapcsolatot a kisebb sportitalok márkáival a biztonság érdekében.
Gluténmentes kávé
A kávét nem mindig tekintik gluténmentesnek, és sokat kell fontolnia, mielőtt egy csésze után nyúlna.
Először is, a nagy mennyiségű koffein a kávéban tükrözheti a glutén expozíció tüneteit, például gyakori utaztatás a mellékhelyiségbe. Ez megnehezítheti, hogy az ivott kávé tartalmaz-e glutént, vagy csak érzékeny a koffeinre. Másodszor, a kávé sok forrásból származik, és sokféle formában értékesítik. Lehetséges, hogy a csésze főzéséhez használt kávébabokat olyan létesítményben dolgozták fel, amely glutént tartalmazó termékeket is gyárt, ami reakciót eredményez. Ezenkívül, ha ízét adja a kávéjának, például vaníliát vagy mogyorót, akkor biztosnak kell lennie abban, hogy az aroma gluténmentes. Ugyanez vonatkozik a kávékrémekre és a különleges kávéitalokra. Javasoljuk, hogy főzzön otthon saját csésze kávét, és feketében vagy szokásos tejjel tálalja. A legtöbb ízesítés nélküli kávébab, például a Folgers nem tartalmaz glutént.
Amikor útközben kávét kap, mindenképpen tartsa be a Dunkin ’Donuts, a Caribou Coffee vagy a Starbucks termékeket. Ezek a kávézók gluténmentes kávébabokat használnak, azonban az üzletekben készített termékek sokfélesége miatt mindig fennáll a keresztszennyeződés veszélye. Javasoljuk, hogy értesítse szerverét glutén intoleranciájáról, hogy az előkészíthesse a csészét más potenciálisan nem biztonságos összetevőktől.
Key Takeaway
A legbiztonságosabb fogadás az, ha saját kávét főz otthon, és feketében vagy rendszeres tejfröccssel fogyasztja, ami csökkenti a glutén expozíció kockázatát. A kávézóban történő vásárláskor mindig fennáll a keresztkontamináció veszélye, ezért a megrendelés leadása előtt feltétlenül értesítse szerverét glutén intoleranciájáról.
Gluténmentes gyümölcslé
A gyümölcs nem tartalmaz glutént, ezért a 100% -os gyümölcslé gluténmentes és biztonságosan fogyasztható. A gyümölcsízű italok szürke terület, mivel általában nem 100% -os gyümölcslé. Javasoljuk, hogy ragaszkodjon olyan nagy márkákhoz, mint a Minute Maid, a Dole, a Tropicana és az Odwala, amelyek mind gluténmentesek.
Key Takeaway
A glutén elkerülése érdekében igyon 100% gyümölcslevet. expozíció.
Gluténmentes fehérje italok
A fehérje italok egyre népszerűbbek a testmozgás utáni táplálkozás és a fehérjebevitel kiegészítése szempontjából. Vessen egy pillantást a táplálkozási címkéikre, és rájön, hogy e termékek többségének kiterjedt az összetevők listája. Ennek eredményeként javasoljuk a fokozott óvatosságot a fehérje ital kiválasztásakor.Valószínű, hogy nem ismeri fel a csomagoláson felsorolt összetevők közül sokat, ezért javasoljuk, hogy keressen egy márkát, amelyről Ön tudja, hogy biztonságos. Javasoljuk a CytoSport Muscle Milk-et, amely többek között sok gluténmentes ízt állít elő, például csokoládétejet, vaníliát és sütit A GNC.com webhelyen megtalálhatja a gluténmentes edzéskiegészítők listáját is.
Key Takeaway
A fehérje italok erősen feldolgozottak és ritkán gluténmentesek. Keressen egy márkát, amelyről tudja, hogy biztonságos, és tartsa be magát!
Gluténmentes sör és szeszes italok
Ha olyanok vagytok, mint mi, akkor szeretünk társasági sört vagy koktélt fogyasztani a barátokkal. A celiakia sajnos sokféle alkoholfogyasztás nem gluténmentes, ezért kerülni kell. Szeretnénk megbizonyosodni arról, hogy rendelkezésére állnak-e a társadalmi életben való eligazodáshoz és az éjszakai italozáshoz szükséges információk, ezért diétás útmutatónk egy részét a gluténmentes sörnek és italnak szenteltük. További információért látogasson el a Gluténmentes alkohol útmutatóba.