Az egyik leggyakoribb kérdés, amelyet a nőktől felteszünk, hogy rendben van-e a fehérjepor használata az étrendjükben szoptatás közben. Először nézzük meg, hogy mi a fehérje és milyen szerepe van a szoptatás és a kisgyermekkor alatt, mielőtt felmérnénk a biztonsági kérdéseket és az ajánlott felhasználást.
A fehérjeszükséglet szoptatáskor
A fehérje az a tápanyag, amely szolgál ahogy a szövetei blokkolják és elősegítik a növekedést. Anyaként Önnek és a babának szüksége van fehérjére annak biztosításához, hogy teste felépíthesse, helyrehozhassa és fenntartsa izmait, kötőszövetét, bőrét és szerveit.
Megfelelő mennyiségű fehérje fogyasztása gyermeke születése után biztosítja Önnek optimális táplálékkal a sovány szövetek fenntartása érdekében, miközben a test normalizálódik, és támogatja a tápláló tej előállításának képességét. A laktáció alatt a tested fehérjét használ az anyatej termeléséhez és a növekvő baba fenntartásához.
Akár ülő vagy aktív fitneszkedvelő vagy, a fehérjeszükséglet nő a laktáció alatt, mivel ez az egészséges fejlődés kritikus makroeleme. A tápanyag-referenciaértékek Ausztráliára és Új-Zélandra azt javasolják, hogy a fehérje bevitelét laktáció alatt 1,1 g / testtömeg-kg-ra növeljék (normál idõben 0,8 g / kg-ról).
Számos klinikai bizonyíték azt mutatja hogy a megnövekedett fehérjebevitel a születés utáni gyorsabb gyógyulási időkhöz és a terhesség előtti testsúly gyorsabb visszatéréséhez kapcsolódik.
A fehérjepor biztonságos a szoptatás alatt?
A legtöbb fehérjepor tejsavófehérjét használ egy alap. A tejsavó a tejtermékek természetes összetevője, például a sajt és a tej, mindkettőt rutinszerűen fogyasztják terhesség és szoptatás alatt. A tejsavót pasztörizálják, amikor előállítják és fehérjeporrá alakítják. A tejsavófehérjeport a tested úgy dolgozza fel, mint bármely más pro tein. A tejmentes növényi fehérjét a test ugyanúgy asszimilálja.
A fehérjeporok biztonságosságával kapcsolatos zavartság nagy része a hozzáadott összetevőkhöz, például ízekhez, édesítőszerekhez és tartósítószerekhez, valamint a kockázathoz kapcsolódik. A tiltott anyagok vagy nehézfémek szennyeződése a porok gyártása során.
Go Good fehérje-keverékek a rendelkezésre álló legjobb minőségű forrásokat használják, és nem tartalmaznak semmilyen mesterséges összetevőt vagy szintetizált aminosavak magas szintű adagját. Egészséges nők számára elfogadható fehérjeforrásnak kell lennie a szoptatás alatt.
A terhesség és a korai anyaság rendkívül személyre szabott, minden egyén más és más, speciális követelményekkel vagy különleges óvatossággal járhat. fehérje-kiegészítők szedése érdekében a szoptató nőknek független tanácsot kell kérniük háziorvosuktól, hogy megbizonyosodjanak arról, mi a megfelelő fehérjepor számukra.
Miért kell fehérjeport használni szoptatáskor? ding?
Ha képes szoptatni, akkor az anyatej az ideális táplálék a csecsemő számára. Ez a tökéletes táplálék a gyermek egészségének és fejlődésének fenntartására. A szoptatáskor azonban a táplálkozás válik túlsúlyba, mert a táplálkozás miatt kettőnek kell aggódnia. Az egészséges táplálkozás megfelelő mennyiségű, sokféle forrásból származó kalóriával elősegíti a minőségi tejtermelést és növeli az energiát.
Anyukaként nemcsak arra törekszik, hogy egészséges maradjon önmagának, de végül azt is meg akarja tenni, ami legjobb a babádnak. Az, hogy mennyit eszel terhesség alatt és után, közvetlenül befolyásolja az egészségedet és a babád egészségét.
A megfelelő fehérjebevitel általában teljes ételfehérje-források, például hús, hal, tojás, tejtermékek fogyasztásával érhető el. , tofu, bab, diófélék és magvak. Míg a legtöbb nő általában elegendő fehérjét kaphat a szokásos étrendjében a laktáció támogatásához, egyeseknek szükségük lehet egy kis extra segítségre.
Fizikai akadályok, időhiány vagy esetleg nem képes olyan egyszerűen mozogni a császármetszés után , azt jelenti, hogy ennek a létfontosságú bevitelnek az elérése egyesek számára elég nehéz lehet. Ekkor a fehérje-kiegészítők segíthetnek pótolni a hiányosságokat.
A kiváló minőségű, tiszta fehérjepor választása hihetetlenül kényelmes és könnyen fogyasztható formában biztosítja ezt a szükséges táplálékot. A turmixot például villámgyorsan fel lehet verni, és alig vagy alig igényel előkészítést. A fehérjepor másik kiváló módja az élelmiszer-dúsítás egyik formája. Ez megtehető olyan ételekkel, amelyek már szerepelnek az anya napi étrendjében. Fehérje hozzáadása a joghurthoz vagy a zabkásához, vagy valami olyan tétel készítése, mint egy adag boldoggömb vagy palacsinta, csak fokozatosan növeli a fehérje bevitelét. Ezek egyszerű módszerek a szülés utáni gyógyulás és a tejtermelés támogatására. A reggeli betegséggel, alváshiánnyal vagy időhiánnyal küzdők számára ezek a kissé szárazabb lehetőségek szintén nagyszerű módja annak, hogy elkerüljék a feldolgozottabb snackek felé fordulást, ha valakinek az étvágya megváltozott.
Bár a fehérje szoptatás alatt elengedhetetlen az étrendhez, gondoskodjon arról is, hogy különféle egyéb ételeket kapjon táplálkozási igényeinek kielégítésére. A teljes kiőrlésű gabonáknak, a friss gyümölcsöknek és zöldségeknek, a kalciumban gazdag ételeknek és az egészséges zsíroknak – különösen az omega-3 zsírsavaknak – meg kell osztaniuk a tányért a fehérje ételekkel.
Tartson távol a zsírégető keverékektől!
Sok nő csecsemője után megpróbál fogyni, és csábító lehet a folyamat végigsietése. A fehérje-kiegészítőkkel kapcsolatos legnagyobb gond a rejtett összetevőkkel vagy adalékokkal kapcsolatos, amelyek tartalmazhatnak, és potenciálisan károsak lehetnek a babájára (vagy akár önmagára). Számos sportolóknak szánt fehérjepor tartalmazhat olyasmit, ami nem terhes vagy szoptató nők számára szól, például extra koffeint, guaranát, ginzenget, zöld tea kivonatot stb. Tartson távol a zsírégető keverékektől! Gyakran tartalmaznak stimulánsokat, amelyek veszélyesek a babájára.
Végső szavak
Lényeg – igen, a fehérjeporok rendkívül kényelmes módszerek a megnövekedett fehérjetartalmú testszükséglet kielégítésére a szoptatás alatt. Csak győződjön meg róla, hogy kiváló minőségű fehérje alapú keveréket választ, és olvassa el az összes címkét annak érdekében, hogy elkerülje a furcsa összetevőket. Javasoljuk, hogy adjon át minden olyan fehérjét, amely több mint 5-öt tartalmaz. Minden kétség esetén kérjen tanácsot háziorvosától.
Még mindig nem biztos abban, hogy mi a megfelelő fehérje keverék az Ön számára? Nézze meg blogbejegyzésünket arról, hogyan válasszuk ki a legjobb fehérjeport szoptatáskor.
Javasoljuk
A Go Good szerves vaníliaízű savó- vagy növényi fehérjepor tökéletes táplálékkísérővé válik szoptatás közben. Tiszta összetevőkkel rendelkező forrásokkal jelölje be a megfelelő négyzeteket és egy hiteles vanília ízprofilt, amely szinte minden egészséges receptet dicsér. A 2020-as új-zélandi legjobb természetes fehérjepor nyertesei biztosak lehetnek benne, hogy fehérjénk jót tesz Önnek és a babának.
Új hogy jól menjen?
15% kedvezményt kap a BABY kóddal ellátott első megrendeléséből a pénztárnál. Nemzetközi szállítás minden megrendelésre elérhető. Ingyenes szállítás 99 dollár feletti megrendelések esetén Új-Zélandon. Vásároljon most!