Szeretnél gyorsan fogyni? Mit szólnál ahhoz, hogy mindössze 2 hét alatt 20 kilót fogyhatsz? Először el kell döntenie azt az időszakot, amely alatt a fogyást tervezi. Győződjön meg róla, hogy két hétig betartja a diétát, csalásnapok nélkül. Mielőtt kiválasztaná a kezdő dátumot, győződjön meg róla, hogy minden tárgya otthon van, hogy egyenesen 2 hétig kitarthasson az étkezési terv mellett.
A kutatás elvégzése után gondosan megterveztük Önnek a reggeli, ebéd és vacsora étrendjét. Ne feledje, hogy sok vizet kell inni, naponta kb. 10 pohár. Fogyaszthat fekete teát és kávét a nap folyamán, hogy túlléphesse a vágyakozását. Mielőtt elkezdenénk, tudnia kell, hogy ez a diéta önmagában nem segít a szükséges súlycsökkenésben. Meg kell találnia egy ütemtervnek megfelelő fitnesz rutint. Csatlakozzon egy edzőterembe, vagy szerezzen bokszfelszerelést, és készítse el az edzésprogramját. Minden nap körülbelül egy órát kell gyakorolnia.
Tegye mindezt, és tartsa be magát az alábbi étrendhez;
Kezdje el most: 2 hetes étrend
Első hét 
1. nap
Reggel – 2 tojás, főtt vagy buggyantott. Fűszerezzük fekete borssal és egy nagyon kis csipet sóval. Néhány citrusfélék.
MEGJEGYZÉS: A reggeli végig ugyanaz marad.
Délután – pár darab édesburgonya, lehetőleg főtt. 2 közepes alma darabokra vágva.
Este – egy tányér zöldségsaláta, ne tegyen rá sót. Grillezett csirkemell.
2. nap
Reggel – Ugyanaz, mint az 1. napon; 2 tojás egy darab citrusfélével.
Délután – választott zöldség, lehetőleg zöld. Csirke saláta.
Este – 1 közepes narancs. 2 tojás, főtt. A zöldségek oldala.
3. nap
Reggel – ugyanaz; 2 tojás citrusfélékkel.
Délután – zsírszegény sajt 1 paradicsommal és egy darab édesburgonyával.
Este – Darab grillezett csirkehús zöldségsalátával.
4. nap
Reggel – 2 tojás citrusfélékkel.
Délután – Pár közepes alma vagy más gyümölcs.
Este – párolt csirke darab salátával.
5. nap
Reggel – 2 tojás citrusfélékkel.
Délután – 2 tojás, főtt. Zöldségleves vagy főtt zöldség.
Este – darab grillezett hal, zöldségsalátával.
6. nap
Reggel – 2 tojás citrusfélékkel .
Délután – 2 kedvenc közepes méretű gyümölcse.
Este – párolt csirke és párolt zöldség.
7. nap
Reggel – 2 tojás citrusfélékkel.
Délután – saláta sok paradicsommal. Párolt csirke darab.
Este – Csak párolt zöldségek.
Második hét
1. nap
Reggel – 2 tojás citrusfélékkel.
Délután – Növényi saláta és grillezett csirkemell.
Este – Narancs, közepes méretű. Zöldségsaláta és 2 tojás, főtt.
2. nap
Reggel – 2 tojás citrusfélékkel.
Délután – 2 tojás, főtt. Párolt zöldségek.
Este – grillezett hal, lehetőleg lazac zöldségsalátával.
3. nap
Reggel – 2 tojás citrusfélékkel.
Délután – párolt csirke salátával.
Este – narancs, 2 főtt tojás és néhány zöldségsaláta.
4. nap
Reggel – 2 tojás citrusfélékkel.
Délután – Alacsony zsírtartalmú sajt párolt zöldségekkel, 2 főtt tojás.
Este – Darált párolt vagy grillezett csirkemell saláta.
5. nap
Reggel – 2 tojás citrusfélékkel.
Délután – Zöldségsaláta szardínia vagy más halakkal.
Este – Zöldségsaláta és 2 főtt tojás.
6. nap
Reggel – 2 tojás citrusfélékkel.
Délután – Egy darab csirke, grillezett. A zöldségsaláta egyik oldala.
Este – Néhány gyümölcs, narancs vagy alma.
7. nap
Reggel – 2 tojás citrusfélékkel.
Délután – párolt csirke salátával vagy párolt zöldséggel.
Este – grillezett csirke vagy hal, párolt zöldségekkel.
Az étkezés időzítése számít éppúgy, mint az étkezés tartalma. Tehát győződjön meg arról, hogy a megfelelő időben eszel. A fenti étkezési tervben feltűnő dolog, hogy hiányzik a szénhidrát. Ez a testmozgással és a kapott fehérjével együtt lehetővé teszi a gyors fogyást.
Ne felejtsen el orvoshoz fordulni, mielőtt megkezdi a fent megadott diétát. Sok olyan elem van, amelyet csak ők fognak tudni elmondani. Ha engednek neked, elkezdheted a diétát.
Tartsa fenn a fegyelmet 2 hétig, és látni fogja a különbséget. Kezdje ma és fogyjon 20 kilót 2 hét alatt.
Hosszú ideig azonban ez a diéta nem ajánlott. De alkalmazhat néhány változtatást az életstílusán. Csak akkor használja ezt a tervet, ha fogynia kell egy különleges alkalomra, például esküvőre, fesztiválra vagy nyaralásra.