20 emberből 1-en szenvednek aranyérben, más néven halomként. A tünetek az enyhe irritációtól kezdve az életmódot megzavaró szélsőséges fájdalomig terjednek.
Bizonyos technikák azonban megelőzhetik vagy megkönnyebbülést jelenthetnek az aranyérben szenvedők számára. Az étrend és az életmódválasztás nagy szerepet játszik ennek az állapotnak a kezelésében. Bizonyos ételek segíthetnek a tünetek csökkentésében, míg mások fellángolást okozhatnak.
Olvassa el, ha többet szeretne megtudni az aranyérrel küzdők számára a legjobb étrendről.
Az aranyér fő okai
Az aranyér a végbél és végbél. Ez érzékenységet, viszketést, aranyér fájdalmat és vérzést okozhat. Emellett fájdalmasabbá és nehezebbé teszik a bélmozgást, és nyálkakiválasztást okozhatnak.
Bizonyos tevékenységek vagy helyzetek fellángolást okozhatnak. Ez magában foglalja a fürdőszobai szokásokat, mint például a feszültséget a széklet átadása közben. Ezzel a végbél vénái megduzzadhatnak.
A túl hosszú várakozás a mosdóba megkeményítheti a székletet, és kényelmetlenebbé teheti azokat. Fürdőszobába lépéskor mindenképpen használjon kényelmes ülőhelyzetet. Ne tartózkodjon hosszú ideig a WC-n, mert ez extra nyomást eredményez.
A súlyos emelés vagy az inaktív életmód szintén hozzájárulhat az aranyér kialakulásához. Hosszú ideig tartó ülés megterheli a végbél vénáit. Súly a gyarapodás az oka ennek az állapotnak.
Egyeseknél aranyér alakul ki olyan betegség után, amely ismétlődő székrekedést vagy hasmenést okoz. Akár aranyér is előfordulhat, ha túl sokat vagy túl erősen köhög.
Aranyér gyakran sok nőnél is előfordul terhesség alatt. Ennek oka a súly növekedése és a szervekre nehezedő nyomás.
Az egészségtelen étrend székrekedéshez és egyéb emésztési problémákhoz vezet. Ebből aranyér alakulhat ki, és a tünetek súlyosbodik.
A legjobb étrend az aranyérbetegek számára
A megfelelő étrend segíthet megelőzni az aranyereket és enyhíteni a tüneteiket. Íme 5 hasznos tipp az aranyérben szenvedők megfelelő étrendjének követéséhez.
Legyen hidratált egész nap
Egy fontos tipp sok vizet inni. Ez jól hidratálja és segít a bélmozgásban. Célozzon legalább 8 pohár vizet naponta.
A székrekedés származhat kiszáradásból, ami csak tovább bonyolítja az aranyereket. A sok víz elfogyasztása elősegíti a rostok emésztését is a székrekedés elkerülése érdekében.
Segít a nagy víztartalmú ételek fogyasztásában is. A görögdinnye, a zeller és az uborka nagyszerű választás.
Töltsön fel sok Rostot
A magas rosttartalmú aranyér diéta segít a bélmozgás szabályozásában. Növeli a széklet vízmennyiségét, és normálabbá és könnyebben átjárhatóvá teszi a székletet. A rost csökkentheti az aranyér tüneteit, és kevésbé valószínű, hogy vérzés lép fel.
A rost azért is fontos, hogy hosszabb ideig érezze magát teltebbnek. Ez azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy olyan egészségtelen ételeket falatozik, amelyek emésztési problémákat okozhatnak.
A fehérjével együtt kulcsfontosságú tápanyag azok számára, akik rendszeresen edzenek. A fizikai aktivitás egy másik hasznos módszer az aranyér elkerülésére.
Ügyeljen arra, hogy az étrendben szerepeljen oldható és oldhatatlan rost is. Az oldható rost megkönnyíti az étel vízben való oldását. Az oldhatatlan rostok segítik a beleket a belekben való mozgásban.
Az aranyér legjobb ételei közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek és diófélék. A brokkoli, az alma, a fekete bab, a körte, a borsó, a lencse és a banán magas rosttartalmú. A kelbimbó, a málna, a barna rizs, a zabpehely, az árpa és az aszalt szilva szintén jó választás.
A gyümölcshéj nagyszerű oldhatatlan rostforrás, ezért mindenképpen hagyja rajta. Szálkiegészítő szedése aranyér esetén is hasznos lehet.
Összpontosítson a flavonoidokban gazdag élelmiszerekre
A flavonoidok növényi alapú vegyszerek, amelyek gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásokat kínálnak. Ezek a fitotápanyagok helyreállítják a szövetkárosodást és támogatják a nyirokelvezetési rendszert.
Segítenek a testsúly kezelésében is, és csökkenthetik az elhízás kockázatát. Az extra súly hordozása összefügg az aranyér kialakulásával.
A kutatások azt mutatják, hogy a flavonoidok hatékonyak lehetnek az aranyér kezelésében. A flavonoidokat teában, vörösborban és citruslében találhatja meg. A spenótban, a kelkáposztában és a hagymában is magas ezek a tápanyagok.
Korlátozza azokat az ételeket, amelyek székrekedést okozhatnak
Az aranyért okozó ételek gyakran kevés rostot tartalmaznak. Ez székrekedéshez vezet, ami rontja az állapotot.
Kerülje a feldolgozott ételeket és a finomított szénhidrátokat, például a fehér kenyeret és a tésztát. Glutén- vagy búzaérzékenység esetén szintén speciális étrendre van szükség.
A tejtermékek, például a sajt, a joghurt és a tej is növelhetik a székrekedést. A vörös vagy a feldolgozott hús elkerülése szintén hasznos lehet.
Egészséges bél fenntartása
A bél egészségének sok köze van az emésztőrendszer működéséhez. Jó és rossz baktériumok élnek a bélben, és fontos fenntartani az egyensúlyt a kettő között.
A probiotikumok hozzájárulhatnak a bél egészségének javításához és az egészséges baktériumok elősegítéséhez. Ezeket olyan ételekben találja meg, mint a kombucha, kimchi és miso. A növényi étrend a test méregtelenítésére is jó.
Az aranyérrel elkerülendő ételek közé tartoznak a sült ételek vagy a magas telített zsírtartalmú ételek. A fűszeres ételek a gyomrot is felboríthatják, és irritációt okozhatnak, amikor mosdóba mennek. A fűszeres ételek kerülése szintén hozzájárul a savas reflux csökkentéséhez.
A koffein és az alkohol más bűnös, amely megzavarhatja a bélműködését. A túl sok nátrium kiszáríthatja és növelheti a puffadást.
Állandó enyhülés keresése aranyér miatt
A megfelelő étrend-terv kulcsfontosságú taktika az aranyér megelőzésében és megkönnyebbülésében. Az aranyéres betegek étrendjének tele kell lennie rostokkal és egészséges ételekkel.
A megkönnyebbülés további tippjei közé tartoznak az ülőkádak, a boszorkánymogyoró párnák és a gyulladáscsökkentő krémek. Van néhány nem műtéti kezelés is, például a CRH sávos technika, amely segít megszabadulni az aranyértől. Tudjon meg többet Dr. Starpoli hatékony aranyérkezelési lehetőségeiről.