Ha mellrákja van (vagy volt), valószínűleg szeretné tudni, hogy vannak-e olyan dolgok, amelyek csökkenthetik a rák növekedésének vagy visszatérésének kockázatát, például testmozgás, egy bizonyos típusú étrend fogyasztása vagy táplálék-kiegészítők szedése. Szerencsére az emlőrák az egyik legjobban vizsgált rákfajta ebben a tekintetben, és a kutatások kimutatták, hogy vannak olyan dolgok, amelyek hasznosak lehetnek.
A lehető legegészségesebbnek lenni fontosabb, mint valaha. mellrák kezelése után. A testsúly ellenőrzése, a fizikai aktivitás megőrzése és a helyes étkezés segíthet csökkenteni az emlőrák visszatérésének kockázatát, valamint megvédheti Önt más egészségügyi problémáktól.
Egészséges testsúly elérése
Ha mellrákja volt, az egészséges testsúly elérése és az abban való tartózkodás segíthet csökkenteni a kockázatát. Sok kutatás azt sugallja, hogy a túlsúly vagy az elhízás (nagyon túlsúlyos) növeli az emlőrák visszatérésének kockázatát. Összekapcsolják a lymphedema kialakulásának magasabb kockázatával, valamint az emlőrák miatt bekövetkező halálozás nagyobb kockázatával is.
Kevésbé kutatják azonban, hogy a kezelés alatt vagy után történő fogyás valóban csökkentheti-e az emlőrák visszatérésének kockázatát. Nagy tanulmányok foglalkoznak ezzel a kérdéssel. Ezt bonyolítja az a tény, hogy sok nő hízik (próbálkozás nélkül) az emlőrák kezelése során, ami maga is növelheti a kockázatot.
Természetesen a túlsúlyos nők számára az egészséges testsúly elérése is egyéb egészségügyi előnyök. Például kimutatták, hogy a súlycsökkenés javítja az életminőséget és a fizikai működést a túlsúlyos emlőrákban túlélők körében. Az egészséges testsúly elérése csökkentheti más rákos megbetegedések (köztük egy új mellrák), valamint néhány más krónikus betegség kockázatát.
A fogyás lehetséges egészségügyi előnyei miatt sok egészség az egészségügyi szolgáltatók most arra ösztönzik a túlsúlyos nőket, hogy egészséges testsúlyra jussanak. Ennek ellenére fontos, hogy ezt megbeszélje orvosával, mielőtt megpróbálna lefogyni, különösen, ha még mindig kezelést kap, vagy éppen befejezte. Egészségügyi csapata segíthet a biztonságos fogyás tervének elkészítésében.
Fizikailag aktív
Az emlőrákot túlélők körében a vizsgálatok következetes kapcsolatot találtak a fizikai aktivitás és az alacsonyabb kockázat között az emlőrák visszatérése és az emlőrákba való belehalás. A fizikai aktivitás az életminőség javulásához, a fizikai működéshez és a kevesebb fáradtsági tünethez is kapcsolódik.
Nem világos, hogy pontosan mennyi tevékenységre lehet szükség, de úgy tűnik, hogy a több is jobb. Az erőteljesebb tevékenység is hasznosabb lehet, mint a kevésbé erőteljes tevékenység. De további vizsgálatokra van szükség ezen eredmények nyomon követése érdekében.
Korábban a lymphedemában szenvedő mellrákos túlélőknek gyakran tanácsot adtak, hogy kerüljék bizonyos kargyakorlatokat és erőteljes tevékenységeket. De tanulmányok szerint az ilyen fizikai tevékenység biztonságos. Valójában ez valójában csökkentheti a lymphedema kockázatát, vagy javíthatja a lymphedema kockázatát azoknál a nőknél, akiknek már van ilyen. tevékenységi program. Ez valószínűleg magában foglalja a gyógytornásszal való találkozást is. Csapata segíthet egy olyan program megtervezésében, amely egyszerre lehet biztonságos és hatékony az Ön számára.
Egészséges táplálkozás
A legtöbb kutatás az étrend és az emlőrák kialakulásának kockázata közötti lehetséges kapcsolatokról a back a tágabb étkezési szokásokat vizsgálta, nem pedig az egyes ételeket. Általánosságban nem világos, hogy bármilyen speciális étrend fogyasztása csökkentheti-e az emlőrák visszatérésének kockázatát. Tanulmányok kimutatták, hogy az emlőrákban túlélők, akik magas zöldség-, gyümölcs-, teljes kiőrlésű gabona-, csirke- és hal-étrendet fogyasztanak, általában hosszabb ideig élnek, mint azok, akik finomabb cukrot, zsírokat, vörös húsokat (például marhahúst, sertéshúst és bárány) és feldolgozott húsok (például szalonna, kolbász, ebédhús és virsli). De nem világos, hogy ez az emlőrákra gyakorolt hatásoknak vagy az egészséges táplálkozás egyéb egészségügyi előnyeinek köszönhető-e.
Két nagy tanulmány (WINS és WHEL néven ismert) vizsgálta a zsír csökkentésének hatásait. korai stádiumú emlőrák diagnosztizálása után. Egy tanulmány kimutatta, hogy az alacsony zsírtartalmú étrendet folytató nőknél kis mértékben csökkent a rák visszatérésének kockázata, de ezek a nők fogyókúrájuk miatt is lefogytak, ami befolyásolhatta az eredményeket. A másik tanulmány nem talált összefüggést az alacsony zsírtartalmú étrend és a rák visszatérésének kockázata között.
Sok nőnek vannak kérdései arról, hogy a szójatermékek biztonságosak-e az emlőrák diagnózisa után. A szójaétel gazdag izoflavon vegyületek forrása, amelyek ösztrogénszerű tulajdonságokkal bírhatnak a szervezetben.Néhány nemrégiben végzett nagy tanulmány azonban nem találta azt, hogy a szója elfogyasztása befolyásolná az emlőrák visszatérését vagy a túlélési arányokat. Bár úgy tűnik, hogy a szójaétel fogyasztása nem jelent kockázatot, a szója- vagy izoflavon-kiegészítők szedésének hatásaival kapcsolatos bizonyítékok nem olyan egyértelműek.
Míg az egyes étrendtípusok és a visszatérő emlőrák közötti összefüggések nem egyértelműek nem biztos, egyértelműen vannak egészségügyi előnyei a jó étkezésnek. Például a növényi forrásokban gazdag étrendek gyakran fontos szerepet játszanak az egészséges testsúly elérésében és az egészséges testsúly megtartásában. Az egészséges táplálkozás hozzájárulhat bizonyos egyéb általános egészségügyi problémák, például a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatának csökkentéséhez is.
Étrend-kiegészítők
A nők gyakran szeretnék tudni, hogy vannak-e étrend-kiegészítők. vagy táplálék-kiegészítők, amelyeket a kockázat csökkentése érdekében szedhetnek. Eddig egyetlen étrend-kiegészítő (köztük vitaminok, ásványi anyagok és növényi termékek) sem bizonyítottan egyértelműen segít csökkenteni az emlőrák előrehaladásának vagy visszatérésének kockázatát. Ez nem azt jelenti, hogy egyik sem segít, de fontos tudni, hogy egyik sem bizonyítottan így tesz.
Az étrend-kiegészítőket az Egyesült Államokban nem szabályozzák, mint a gyógyszereket – ezeket nem kell bizonyítani. hatékony (vagy akár biztonságos) eladás előtt, bár vannak korlátai annak, amit gyártóik állíthatnak, hogy megtehetik. Ha bármilyen típusú táplálékkiegészítőre gondol, beszéljen az egészségügyi csapatával. Segítségével eldöntheti, melyiket használhatja biztonságosan, miközben elkerüli azokat, amelyek károsak lehetnek.
Alkohol
Nyilvánvaló, hogy az alkohol – akár heti néhány ital is – növeli a nők kockázatát az emlőrák kialakulásában. Az azonban nem egyértelmű, hogy az alkohol befolyásolja-e a mellrák visszatérésének kockázatát. Az alkoholfogyasztás emelheti a szintet ösztrogén tartalmát a szervezetben, ami elméletileg növelheti az emlőrák visszatérésének kockázatát. De ezt nem támasztják alá tanulmányok, amelyek ezt alátámasztanák.
A legjobb, ha nem iszunk alkoholt. inni, napi legfeljebb 1 italra kell korlátoznia a bevitelt, hogy csökkentse bizonyos típusú rákos megbetegedések (köztük az emlőrák) kialakulásának kockázatát. Azoknál a nőknél, akik befejezték a rákkezelést, az alkohol hatása a rák kiújulásának kockázatára nagyrészt ismeretlen. Ezt a kérdést bonyolítja az a tény, hogy alacsony a mod Az alkoholfogyasztás (napi 1 ital vagy kevesebb) csökkentése a szívbetegségek kockázatának alacsonyabb szintjéhez kapcsolódik.
Mivel ez a probléma összetett, fontos, hogy megbeszélje az egészségügyi csapattal, figyelembe véve a az emlőrák visszatérésének (vagy új mellrák kialakulásának) kockázata, a szívbetegségek kockázata és az alkoholfogyasztással kapcsolatos egyéb egészségügyi problémák kockázata.