Cinkhiány: 8 gyakori jel és tünet

Jogi nyilatkozat

Ha bármilyen orvosi kérdése vagy aggálya van, kérjük, forduljon orvosához. Az Egészségügyi útmutatóról szóló cikkeket szakértők által áttekintett kutatás és az orvosi társaságoktól és kormányzati szervektől származó információk támasztják alá. Azonban nem helyettesítik a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést.

Nagyon valóságos meddőségi válság van folyamatban az Egyesült Államokban – és nem csak a nők számára. 2013-tól a 15–44 éves amerikai férfiak több mint 9% -a tapasztalt termékenységi problémákat (Chandra, 2013). És Észak-Amerikából, Európából, Ausztráliából és Új-Zélandról 43 000 férfival végzett vizsgálat során kiderült, hogy a spermiumszám / milliliter sperma 1973 és 2011 között közel 60% -kal csökkent (Levine, 2017). Még akkor is, ha még nem gyerekekre gondol, törődnie kell spermájának egészségével, ami ugyanolyan egyszerű lehet, mint a cinkhiány megelőzése.
A cink ásványi anyag és nyomelem, amely sok szempontból döntő fontosságú a teste számára. Bár csak nyomokban van szükség (az ajánlott táplálékmennyiség felnőtt férfiaknál napi 11mg, felnőtt nőknél napi 8mg), ez a mikroelem segít fenntartani a szervezet megfelelő működését, mivel kulcsszerepet játszik a sebgyógyulásban és az immunműködésben, a sejtosztódásban, valamint a DNS és a fehérjék képződése. Szintén létfontosságú a növekedés és fejlődés szempontjából, és befolyásolja az ízt és a szagot, és lassíthatja az életkorral összefüggő makula degenerációt.

A cinkhiány tünetei

A cinkhiányt nehéz lehet diagnosztizálni (erre rátérünk), ezért ön ismernie kell a jeleket és tüneteket. Mivel némelyikük nem specifikus (sok állapot ugyanazt okozhatja), ez segít az orvosnak, ha fel tudja ismerni és leírhatja velük kapcsolatos tapasztalatait. Itt kell megtudnia, mit tapasztalhat, ha a cinkszintje túl alacsony lesz, kit fenyeget leginkább az enyhe vagy súlyos cinkhiány kialakulása, és hogy az egészségügyi szakemberek hogyan fogják diagnosztizálni Önt. legyenek a cinkhiány jelei, fontos megjegyezni, hogy nem mindenki tapasztalata lesz azonos. Ezek a tünetek jelentkezhetnek, ha a szérum cinkszintje túl alacsony lesz, vagy nem. Lehet, hogy más tünetei is vannak, mivel mindenki teste kissé másképp mutathatja a jeleket.

Étvágytalanság

Dr. Dana Hunnes, a Ronald Reagan UCLA Orvosi Központ vezető dietetikusa szerint az étvágytalanság az alacsony cinkszint árulkodó jele. De míg az orvosi szakemberek alacsony cinktartalmú betegeket látnak, akik csökkent étvágyról számolnak be, a tanulmányok általában a másik irányba mutatnak. Ez az ásványi anyag annyira szorosan kötődik az étvágyhoz, hogy egy tanulmány kimutatta, hogy a cinkpótlás sikeresen növelte a kalóriabevitelt anorexiás betegeknél (Khademian, 2014). Bár a cink szerepének tisztázása érdekében több vizsgálatot kell elvégezni kifejezetten embereken, úgy gondolják, hogy a cink befolyásolja az étvágyat, mivel befolyásolja a grelint (Suzuki, 2011). Ez a hormon, amelyet néha “éhséghormonként” is emlegetnek, serkenti az étvágyat, növeli az ételfogyasztást és elősegíti a zsírraktározást.

Meggyengült immunrendszer

Még az enyhén alacsony szérum cinkszint is hatása az immunfunkcióra (Prasad, 2008). Egy metaanalízis kimutatta, hogy a cink eléggé támogatja az immunrendszert, így az ásványi anyaggal történő kiegészítés csökkentheti a nátha időtartamát és súlyosságát – mindaddig, amíg korán szedik (Rao, 2011). Bár további kutatásokra van szükség, úgy tűnik, hogy az előzetes munka azt mutatja, hogy a cink-glükonátból készült pasztillák ugyanolyan hatékonyak, mint a cink-acetátok (Hemilä, 2017). Tehát ahelyett, hogy agonizálna a drogéria döntése felett, egyszerűen kiválaszthat egyet, és elindíthatja kiegészítési rend. (Csak vigyázzon azokkal a cink orrspray-kkel, mivel az emberek mellékhatásként tompa szaglásról számoltak be.)

Fogyás

Az alacsony cink súlyt okoz A cink manipulálja a ghrelin és a leptin, a jóllakottsági hormonok szintjét a b ody. Ezért az ideálisnál alacsonyabb cinkszint étvágy nélkül, és ennek következtében akaratlan fogyás lehet.

Hasmenés

Sajnos mindkét esetben figyelnie kell hasmenésre. a cinkbevitel oldala.A túl sok bevitel okozhatja ezt a kellemetlen tünetet, valamint hiányt okozhat. A hasmenés súlyosbíthatja ennek a kritikus ásványi anyagnak a hiányát is, mert megakadályozza a megfelelő felszívódást. Ez azért is súlyos, mert a cink elengedhetetlen az immunválaszhoz olyan bélproblémákra, amelyek laza székletet okozhatnak. Tehát, ha már tudja, hogy hiányos – még akkor is, ha már kezelési tervet készít -, és már több napja hasmenésben szenved, akkor itt az ideje, hogy felhívja egészségügyi szolgáltatóját.

Képtelenség a sebek gyógyítására

Nehéz túlbecsülni, hogy ez az ásványi anyag mennyire fontos ebben a folyamatban. A cink szerepe a sebgyógyulásban többdimenziós. A megfelelő cinkmennyiség megszerzése lehetővé teszi ennek a folyamatnak minden lépését (Lin, 2017). Az elemi cink szükséges az alvadáshoz (véralvadás a seb helyén), az immunvédelemhez, ahol megsérült, és a bőrsejtek helyreállításához, hogy végül normalizálódjon. Sőt, létfontosságú a hegképződés és a fehérje és a kollagén szintézise szempontjából.

Megfojtott íz- vagy szaglás

Az idősebb felnőttek különösen hajlamosak elveszíteni íz- és szagérzetüket, ha nem kap megfelelő cinket (Pisano, 2016). Amerikában a hiány valószínűleg nem túl gyakori, de a becslések szerint a 60 éves és idősebb felnőttek 20–25% -a nem kap elegendő cinket – még a kiegészítők számlálása után sem (NIH, 2019).

Haj elvesztés

A hajhullás, vagy az alopecia a cinkhiány rendkívül gyakori jele (Saper, 2009), bár nem mindenkinek alakul ki alacsony cinktartalma. Szerencsére úgy tűnik, hogy a túl alacsony cinkszintnek ez a hatása megfordítható vagy enyhíthető a szérum cinkszintjének emelésével. Egy kis tanulmányban a hiányos és alopeciában szenvedő embereknél a hajhullás lelassult vagy cinkpótlással gyógyult meg (Karashima, 2012). Egy másik esetben 15 betegből 9 látott javulást, bár a kutatók szerint ez nem elég jelentős ahhoz, hogy következtetéseket lehessen levonni a cink szerepéről (Park, 2009). Több munkát kell elvégezni, de az étkezési cink egyszerű és biztonságos módja lehet az alacsony számok felnevelésének és a hajhullás lassításának vagy megakadályozásának.

Hipogonadizmus

Napi cinkigényünk viszonylag alacsony, de a terhes nőknél nő. A cink létfontosságú a csecsemők megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez az anyaméhben, és az alacsony cink növekedési retardációt okozhat. Ez különösen hangsúlyos a reproduktív rendszerben, amelyben a cinkhiány letartóztatott pubertást okozhat. Ennek egyik példája a vas- és cinkhiány okozta Prasad-szindróma (Karaca, 2007), amelyet bőrelváltozások, vérszegénység (a vörösvértestek hiánya vagy működési zavarai a vérben) és hipogonadizmus (amikor nemi mirigyek) jellemez. kevés, vagy egyáltalán nem termel nemi hormont), egyéb tünetek mellett.

Kit fenyeget a cinkhiány?

Számos olyan embercsoport létezik, akiknél nagyobb az esély a cinkhiány kialakulására. . Az Egyesült Államokban a szoptató csecsemők és az idősebb felnőttek a legnagyobb kockázattal járnak. A terhes nők azonban könnyen szenvedhetnek az alacsony cinktartalomtól is, mivel az igényeik nőnek a baba fejlődésével. Az alkoholisták a malabszorpció miatt is nagyobb kockázatnak vannak kitéve. A sarlósejtes betegségben szenvedőknek is nagyobb a kockázatuk.
A cink felszívódását befolyásoló krónikus betegségek szintén kockázati tényezők, beleértve a májbetegséget, a Crohn-kórt és az acrodermatitis enteropathica-t, amely egy ritka genetikai rendellenesség, amely megköti a cinket, és számos olyan tünetet okoz, amely igazodik a cinkhez. cinkhiány, például alopecia, dermatitis és hasmenés. A gyomorsav csökkentésére protonpumpa-inhibitorokat (PPI-ket) szedők alacsony cinkszintet is szenvedhetnek, mivel a gyógyszer befolyásolja a felszívódást.

A cinkhiány diagnosztizálása

Az orvosi szakmák több mint egy teszt annak megállapítására, hogy kevés van-e a létfontosságú ásványi anyagban. Ez azért van, mert a cink nagyon kis mennyiségben oszlik el a test sejtjeiben. Emiatt, bár vannak olyan tesztek, amelyeket a szakemberek kipróbálhatnak, egyik sem 100% -ban pontos. Normál cinkszintje lehet a tesztelés során, még akkor is, ha valóban hiányzik a cinkje.
Orvosa tesztelheti a vérplazmából (a vér sárgás folyékony összetevője) vett cink plazmáját, ha gyanítja, hogy hiányos. . De az orvosi szakemberek dönthetnek úgy is, hogy vizeletvizsgálattal vagy hajelemzéssel tesztelik a cink koncentrációját. Miután megerősítették a diagnózist, együttműködnek Önnel a probléma gyökerének eljutásában. Az étrendi bevitel révén viszonylag könnyű elegendő cinket beszerezni, így ha a szérum cinkje alacsony, akkor ez egy mögöttes állapot tünete lehet.

Az alacsony cink kezelése

A terv az alacsony szérum cinkszint kezelése attól függ, hogy mennyire súlyos a hiány. “A kórházban vagy IV cinket adunk, vagy napi 220 mg cink-szulfátot ajánlunk 14 napig” – magyarázza Dr. Hunnes. (A cink-acetát a hiányok kezelésére használt ásványi anyag másik gyakori formája.) A betegek kezdik érezni jobb azonban elég gyorsan.”Attól függően, hogy mennyire súlyos a hiány, néhány napba telhet a” kijavítás “- mondja a nő -, de mivel nem igazán tárolunk cinket, ez általában egy gyors fordulat.” Súlyos cinkhiány esetén a cink állapotának javítása nagy dózisú kiegészítést igényelhet. Sajnos nem minden tünet múlik el olyan gyorsan, mint a számadatok visszapattanhatnak. “A haj növekedésének eltart egy ideig, amíg felépül” – mondja Dr. Hunnes.

Kiegészítők és étrendi cink

Ha kiegészítőket fog használni, mindig kövesse az orvosi tanácsokat. A túl sok cink szintén veszélyes lehet. Az alacsony szint megelőzése érdekében az orvosi szakember azt tanácsolhatja, hogy vegyen be egy multivitamint, amely általában ásványi anyagot tartalmaz, de az orális cink önmagában is elérhető. Lehet, hogy nem kell kiegészítenie, mivel az ajánlott napi adagot viszonylag könnyen el lehet érni mindenevőknek. (Az étrendi referencia-beviteli irányelvek a napi cinkbevitelt 40 mg-ra korlátozzák (Inst. Of Medicine, 2001), ez azon a számon alapszik, amikor a cink negatívan kezd kölcsönhatásba lépni rézszintünkkel.)
Vörös hús, baromfi és osztriga hozzáadása étrendje jelentősen növelheti a cink bevitelét, hogy elérje az ajánlott étrendi mennyiséget. A teljes kiőrlésű gabonák tartalmazzák a nyomelemet is, bár egyesek, például a zab fitátot vagy fitinsavat tartalmaznak, a korpában és a magokban található vegyületeket, amelyek akadályozzák a cink felszívódását. Ennek egyik módja a teljes kiőrlésű gabonából készült dúsított reggeli gabonafélék választása az étrendi bevitel növelése érdekében. A megerősítés úgy tűnik, hogy elkerüli ezt a malabszorpciót okozó kölcsönhatást (Lönnerdal, 2000). A vegánok és a vegetáriánusok támaszkodhatnak hüvelyesekre, például földimogyoróra, csicseriborsóra és babra, mivel szilárd mennyiségű cink van benne.