Cinket szedjen a jobb bőrért? A szakértők mérlegelnek

Az első alkalommal, amikor valaha hallottam a cink bőrbeviteléről, az egyetem első évében voltam, amikor először találkoztam rossz pattanásokkal. (A bőröm örökké foltmentes volt a középiskolában – nézd csak). És bár az egyetem csak körülbelül két és fél órányira volt attól a helytől, ahol felnőttem, ritkán mentem haza. Tehát amikor a minnesotai Minnetonkába érkeztem egy hét R & R-re a tavaszi szünetben (béna, tudom), szüleimet kissé megdöbbentette a látszólag hirtelen váltás bőröm. Nem mondtak nekem közvetlenül semmit (már tudták, mennyire megrontott és csalódott vagyok a helyzet miatt), de apám (valaha az örök “javító”) küldött nekem egy e-mailt, miután visszatértem az iskolába, a cink és a bőr egészsége közötti összefüggés. Az epikus jelzés: “Ezt érdekesnek gondoltuk, anya és én rendeltünk neked néhányat az Amazon-tól, és pár nap múlva megérkezik.” Köszi apu.

Annak ellenére, hogy enyhén sértődtem meg, tudtam, hogy a gesztus egy szerelmi helyről származik – és aggodalmuk csökkenő bizalmam miatt. Tehát elolvastam a kutatást és bevettem a tablettákat, és nagy meglepetésemre a bőröm végül javult. Soha nem voltam egészen biztos abban, hogy közvetlenül kapcsolódik-e a cinkhez vagy sem. Ezért úgy döntöttem, hogy megvizsgálom a bőr cinkjét, és pontosan mit csinál (és nem tesz) .A teljes kiegyensúlyozott perspektíva érdekében számos különböző terület szakértőjével konzultáltunk: Jennifer Herrmann, MD, FAAD a Moy Fincher Chipps arcplasztikáknál & Bőrgyógyászat Beverly Hills-ben; holisztikus táplálkozási szakember, Elissa Goodman; bejegyzett dietetikus és igazolt erő- és kondicionáló edző, Alissa Rumsey; Amy Shapiro, MS, RD, CDN és a Real Nutrition NYC alapítója; Morgan Rabach, az LM Medical NYC-ben; Ee Ting Ng, hop & pamutalapító és -készítő; valamint Danielle Frank, a Top Balance Nutrition vezető dietetikusa.

Mi az a cink?

Herrmann szerint “a cink nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely számos egészséges testi funkcióhoz szükséges, ideértve az immunrendszer fellendítését, a sebek gyógyítását, a DNS / fehérje szintézisében és növekedésében való segítséget, valamint a gyermekek fejlődését. “

Hozzáteszi, hogy mivel a cinket nem tárolják hosszú ideig a szervezetben, a napi fogyasztás fontos az általános fenntartott egészség szempontjából. És nélküle (vagy ha hiányos vagy), Goodman rámutat, hogy ez különféle állapotokhoz, például kiütésekhez és elváltozásokhoz vezethet.

És érdekes módon Rumsey szerint: Bőrünk legfelső rétege több cinket tartalmaz, mint bármely alatta lévő réteg, ezért az ásványi anyaggal való kiegészítés és annak biztosítása, hogy elegendő mennyiséggel rendelkezzen, támogathatja az új, egészséges bőrsejtek növekedését.

A cink előnyei a bőr számára

A hangos válasz: igen. Ahogy Shapiro kifejti, a cink más vitaminokkal és ásványi anyagokkal működik együtt a bőrelváltozások kezelésében, és szájon át csökkentve csökkentheti a pattanások súlyosságát és korán az érlelődő bőr jelei (vonalak, ráncok, foltok stb.). Ha helyileg cink-oxidot tartalmazó termékeken keresztül alkalmazzák (például az alábbi Renée Rouleau formulája), az ásványi anyagról kiderült, hogy “védi a bőrt és elősegíti a sebek gyógyulását és regeneráció. ” Ezért mondja, hogy a cink-oxid olyan gyakran található a nagy teljesítményű fényvédőkben, mivel visszatükrözi a napot, és gátat képez a bőr és az esetleges káros UV-sugarak között.

Ng határozottan egyetért ezzel: “A cink (oxid) a két fizikai napszűrő egyike, amely képes elterelni az UV-sugarakat, megvédve a bőrt a napkárosodástól, például az erythemától az idő előtti öregedésig” – mondja. “Ez természeténél fogva inert, így kiváló napszűrő gyermekek számára, vagy bárki számára, aki rendkívül érzékeny vagy reaktív bőrű. A cink antibakteriális, összehúzó és gátvédő is.”

Bőrgyógyászati szempontból Herrmann is egyetért. “A cink használata a bőrön segíthet, ha mind belsőleg, mind külsőleg alkalmazzák. Mint korábban említettük, a cink orális bevétele segíthet a sebek gyógyításában, a gyulladások csökkentésében és a gyulladásos állapotok, például a pattanások javításában. “Ugyanakkor rámutat, hogy a kutatások folynak.” Mivel a cink enzim kofaktorként működik, segíti a kollagén szintézisét és a DNS-t. javítás, amely segíthet abban, hogy a bőr fiatalabb és egészségesebb legyen.”

Dr. Rabach visszhangozta Shapiro és Herrmann érzelmeit, de saját elővigyázatosabban veszi fel az elemet:” Orális kiegészítőként a cink segíthet egy kicsit a pattanásokon ” , de határozottan nem olyan hatékonyan, mint a pattanásokra szánt hagyományos orális gyógyszerek. Nincsenek standardizált vagy ellenőrzött vizsgálatok az orális cink adagolására vagy hatékonyságára más orális gyógyszerekhez képest, amelyek bizonyítottan pattanások ellen működnek. A biohasznosulás miatt az alacsony cinktartalmú embereknek orális kiegészítők szedése előtt cinkben gazdag ételeket kell választaniuk, mivel az élelmiszerekben található cink jobban felszívódik. Néhány cinkes étel szuper luxus, mint az osztriga, így szórakoztató lehet. “

A cink mellékhatásai

Ha minőségi márkákkal foglalkozik (A Twinlab, a Solgar, a Rainbow Light, a Metagenics, a Thorne, a Pure Encapsulations és az Eidon szakértői jóváhagyása van), és tartsa a napi adagot az ajánlás szerint: napi nyolc vagy kilenc mg, terhes 11 mg és laktáció alatt 12 mg – bár akár 40 mg a TUL – a kiegészítők szintén választhatók, ha cinket akarsz bevenni a bőrért.

“A cink napi ajánlásai nagyon kicsi, mivel testünk nem igényli nagy mennyiségben az ásványi anyagot. Tehát megint a diéta, amely magas cinktartalmú ételeket tartalmaz, elegendő a hiány megelőzéséhez. Meg kell jegyezni, hogy az extra cink bevitele valószínűleg nem javítja a bőrt, de a nem elegendő mennyiség biztosan problémákat okozhat, mint pattanások, ekcéma és dermatitis “- mondja Frank.

” Ha egy személy túl sok cinket kap, olyan tünetek jelentkezhetnek, mint hányinger, hányás, gyomorgörcs és fejfájás. A túl sok cink alacsony rézszinthez és gyengült immunválaszhoz is vezethet. Ezért rendkívül fontos, hogy vigyázzon a kiegészítők szedésekor, mivel a túl sok adag komoly problémákat okozhat. Egy embernek nem szabad meghaladnia a napi 40 mg cinket “- figyelmeztet. Tehát megint mindig a legjobb, ha beszélünk orvosával, majd egy alacsonyabb dózissal kezdjük, és a test reakciójától függően haladunk felfelé.

Herrmann szerint bizonyos antibiotikus gyógyszerek és néhány egyéb recept gátolhatják a cink felszívódását – akárcsak az alkohol – mondja Rumsey.

Hogyan kell használni

Amint azt korábban említettük, a cink-oxid egy népszerű napszűrő. Ng feltétlenül vegye figyelembe, hogy a helyszíni kezelések során is népszerű, mivel csökkenti a bőrpírt / duzzanatot, kiszárítja a sírást. vagy bármilyen nedves folt, és megakadályozza az aktív foltok további fertőzését azáltal, hogy fizikailag elválasztja őket a környezettől. ” Azt mondja azonban, hogy a leginkább véd a napfénytől, ha a bőr felületén ül, ezért az alkalmazás módja számít. Finoman pattintsa be / nyomja be a terméket a bőrbe, biztosítva, hogy minden napsugárzásnak kitett terület egyenletesen el legyen fedve. “

Szinte minden szakértő, akivel beszéltünk, fenntartotta ezt belsőleg, megszerezve a napi cink mennyiségét Az egészséges és gazdagon változatos étrend révén a legjobb módszer a bőr kiegészítésére. “A legjobb módszer arra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az egészséges bőr számára megfelelő mennyiségű cinket fogyaszt-e, az olyan élelmiszerek beépítése, amelyekről ismert, hogy az esszenciális ásványi anyag jó forrásai, “Frank részletezi.” A tested sokkal jobban végzi az élelmiszerekből származó vitaminok és ásványi anyagok felszívódását, mint bármely más formában. “

Ráadásul, Frank hozzáteszi, te is sokkal jobban vagy kevésbé valószínű, hogy túllépi az élelmiszerből származó cink felső határát, mint egy tabletta formában. Valójában Herrmann szerint, mivel az FDA nem hagyja jóvá a kiegészítőket, a vitaminok, ásványi anyagok és kivonatok mennyisége végül akár 1000x több is lehet vagy kevesebb, mint amit a palackon feltüntetnek.

Azonban, mint minden kiegészítőnél, ez is Fontos módja annak, hogy beszéljen orvosával, mielőtt beépíti a rutinjába. És ahogy Frank mondja: ha a fent említett bőrbetegségek bármelyikével küzd, sebgyógyulással küzd, vagy törékeny haja és körme van, akkor elsősorban a tüneteit kell megbeszélnie orvosával.

Görgessen tovább egy speciális, cinkben gazdag turmix recept után, Meryl Pritchard, holisztikus táplálkozási szakértő, az organikus étkeztetés és takarítás szolgáltatás alapítója, a Kore Kitchen jóvoltából. .

Kore Kitchen Maca Brownie turmix

2 adagot készít

Hozzávalók:

2 csésze diótej
2 adag fehérjepor
3 evőkanál kakaó
2 evőkanál maka
1 oda zen banán (ha nincs fagyasztott banánja, használjon szokásos + 1 marék jeget)
2 Medjool datolya, kimagozottan
1 evőkanál. kender
1 evőkanál. vanília
1 evőkanál.kókuszolaj
1/3 csésze kesudió vagy bármilyen kezes dió (mandula, dió, mogyoró is működik)
Stevia ízlés szerint – a kakaó nagyon keserű lehet, és néha extra édesítőszerre van szüksége

A legjobb termékek cinkkel

Ha megpróbálja hogy a pattanások ellen cinkkel küzdjön, próbálja ki a legjobban bevált módszerek egyikét – ebben az esetben a cink-kiegészítők.

Míg az ételeinkben lévő cink megakadályozza a pattanásos bőr kialakulását, a bőrre helyezve a cink segít megelőzni más betegségeket – nevezetesen a bőrrákot. Így van, a cink fantasztikus (kulcsfontosságú, egyenletes) összetevő a természetes fényvédőkben.

A Murad rengeteg pattanástisztító bőrápolási terméket készít, de ez annyiban különbözik, hogy belülről kifelé és nem kívülről működik. A-vitamin, cink és bojtorján minden játék kulcsfontosságú szerepet játszik a test azon képességének támogatásában, hogy megtisztuljon mindentől, amely egyébként pattanásokat okozna.

A Nue Co. a tiszta étrend-kiegészítőkre szakosodott, és ez a lehető legtisztább. A termékben lévő cink bogyókból származik, és ugyanígy a c-vitamin és a béta-karotin is, amelyek kerekítik a kiegészítést. Kombinálva a kollagéntermelés serkentésére és a bőr egészségének megőrzésére törekszenek. A szerves inulin kerekíti az összetevők listáját, prebiotikumként működik, így a legjobban kinézhet és érezheti magát.

Bár a cink kiválóan alkalmazható a bőr számára, a tisztító termékekhez hozzáadott cinket saját bőrápolási előnyei. A REN Clean Skincare ásványi alapú tisztítója kiválóan alkalmazható súlyos pattanásokkal küzdő személyek számára – olyanok, amelyekre egyébként kiegészítőket szedne. RouleauDaily Protection SPF 30 $ 58 Shop

A Farmacy fényvédőjéhez hasonlóan Rouleau is elsősorban cinket használ SPF-ként – ez azonban nem jelenti azt, hogy pattanáscsökkentő tulajdonságok nem fordíthatók le. A cinkalapú fényvédők nagyszerűek azok számára, akik a tipikus pórus eltömődésük miatt küzdenek a jó fényvédő szerek megtalálása miatt. “e4c7e2faf6”> Cink 78 USD Shop

A Pai termékének hatékonysága kettős. A Copaiba ebben a készítményben azon dolgozik, hogy csökkentse a jövőben a bőr a gyulladás csökkentésével és az antioxidáns erő kifejtésével. Ezzel egyidejűleg a cinket a bőr torlódásainak kiküszöbölésére és a hidratálás szükséges szükségességének növelésére használják. Együtt dolgoznak azon, hogy a pattanásos bőr kiegyensúlyozottabb helyre kerüljön.