Míg a helyes étkezés, a testmozgás és a rákellenes csoport meglátogatása utólagos látogatásokra hasznos, nem akadályozhatják meg a rák megismétlődését. Sokan azzal vádolják magukat, hogy elmulasztják az orvoslátogatást, nem étkeznek rendesen, vagy elhalasztják a CT-vizsgálatot a családi vakáció miatt. De még akkor is, ha mindent jól csinál, a rák mégis visszatérhet. Mégis vannak bizonyos intézkedések, amelyekkel a lehető legegészségesebbé válhat.
Diéta
A rákkezelés befejezése után sokan úgy döntenek, hogy jobban étkeznek, abban a reményben, hogy ezek a változások javulni fognak esélyük a túlélésre.
Az American Cancer Society azt javasolja, hogy a kezelés után stabil egészségi állapotú rákos túlélők ugyanazokat a táplálkozási irányelveket kövessék, mint a rák megelőzésére ajánlottak. Úgy gondolják, hogy ugyanazok a tényezők, amelyek növelhetik a rák kockázatát, elősegíthetik a rák megismétlődését is a kezelés után. Például kutatások szerint az emlőrák megismétlődésének kockázata nagyobb lehet azoknál a nőknél, akik elhízottak, és nem esznek sok gyümölcsöt és zöldséget. A prosztatarák megismétlődésének kockázata nagyobb lehet azoknál a férfiaknál, akik sok telített zsírt fogyasztanak.
Mit kell tenni
Általában egy felnőttnek:
- Fogyasszon különféle zöldségeket – minden nap sötétzöldet, pirosat és narancsot, valamint rostban gazdag hüvelyeseket (babot és borsót) és másakat.
- Egyenek olyan tápanyagokban gazdag ételeket, amelyek segítenek egészséges testsúly elérése és megtartása mellett
- Fogyasszon gyümölcsöket, különös tekintettel a különféle színű teljes gyümölcsökre.
- Korlátozza vagy kerülje a vörös húst (marhahús, sertés, bárány) és a feldolgozott húsokat (olyan ételek, mint a virsli, a kolbász és az ebédhús).
- Válasszon teljes kiőrlésű gabonákat, nem pedig finomított gabonákat és cukrokat.
- Kerülje a cukros italokat
Ha túlsúlyos, fontolja meg a fogyást kalóriák csökkentésével és aktivitásának növelésével az egészséges testsúly elérése érdekében. (Az edzésprogram megkezdése előtt kérdezze meg rákellenes csoportját.)
A rák számos típusa kapcsolódik az alkoholfogyasztáshoz. A legjobb, ha nem iszik, de ha úgy dönt, hogy inni, akkor a nőknél naponta legfeljebb 1, a férfiaknál pedig legfeljebb 2 italt szabad inni. Minél többet iszik, annál nagyobb a rákkockázata.
Vitaminok és étrend-kiegészítők
Az emberek néha úgy gondolják, hogy bizonyos vitaminok, gyógynövények vagy más étrend-kiegészítők bevitele extra előnyt jelent számukra az ismétlődés megelőzésében. . A rendelkezésre álló kutatások nem támasztják alá ezt a meggyőződést. Valójában néhány kutatás kimutatta, hogy a magas, egyetlen tápanyagot tartalmazó étrend-kiegészítők (nagyobbak, mint az étrendi referencia-bevitelnél) váratlan káros hatással lehetnek a rákot túlélőkre.
A vérvizsgálatok megmutathatják, hogy bizonyos vitaminok szintje alacsony. Ezen tesztek alapján orvosa kiegészítőket javasolhat bizonyos vitaminok szintjének emeléséhez, de az eddigi bizonyítékok nem azt mutatják, hogy a magas vitaminszint segít csökkenteni a rák kockázatát. A legjobb, ha bármilyen vitamin vagy más étrend-kiegészítő kezelés megkezdése előtt beszél a rákellenes csoportjával.
Lásd: Étrend-kiegészítők: Mi a biztonságos? további információk a vitaminokról és a kiegészítőkről.
Fizikai aktivitás
Néhány tanulmány megvizsgálta a fizikai aktivitás hatását a rákos betegek túlélésére. Ennek ellenére a kutatások még nem mutatták ki, hogy a fizikai aktivitás segíthet-e megelőzni a rák kiújulását, vagy lassíthatja-e a betegség előrehaladását. De tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres fizikai aktivitás csökkentheti a szorongást és a depressziót, javíthatja a hangulatot, növelheti az önértékelést és csökkentheti a fáradtság, émelygés, fájdalom és hasmenés tüneteit. Ezek az előnyök mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitással nyerhetők el, ha nem is a hét minden napján. (A mérsékelt tevékenységek olyanok, amelyek olyan gyors lélegzést okoznak, mint egy gyors séta során. Az erőteljes tevékenységek nagy izomcsoportokat használnak, a szívedet gyorsabban dobogtatják, gyorsabban és mélyebben lélegeznek, és izzadságot is okoznak.)
Mi a teendő
Beszéljen a rákellenes csoportjával az Önnek megfelelő edzéstervről. Az American Cancer Society azt javasolja, hogy túléljék a rákot:
- Vegyen részt rendszeres fizikai tevékenységekben.
- Korlátozza az ülési vagy fekvési időt, és mielőbb térjen vissza a szokásos napi tevékenységekhez.
- Törekedjen arra, hogy hetente legalább 150–300 perc mérsékelt intenzitású tevékenységet vagy heti 75–150 perc intenzív tevékenységet nyújtson.
- Tartalmazzon legalább heti 2 napot erősítő edzéssel.
Egy kis fizikai mozgás sokkal jobb, mint a semmi. Segít, ha lassan indul, és idővel felépül. A tevékenység szintjének kiválasztásakor fontos, hogy gondolkodjon fizikai képességein és a legutóbbi aktivitási szintjén. Fontos az is, hogy olyat tegyen, aminek tetszik.
Biztos lehetek-e valaha abban, hogy a rák soha nem fog visszatérni?
Nem, nem lehet garantálni, hogy miután befejezte a rákkezelést, a rák soha nem fog visszatérni.Bár orvosa azt mondhatja: “A rák elmúlt” vagy “Azt hiszem, hogy eltávolítottam az összes rákot” vagy “Nem látok semmilyen rákra utaló bizonyítékot”, az a tény, hogy mindig van esély arra, hogy maradjon néhány rákos sejt a test, amely túlélte, annak ellenére, hogy a mai napon használt tesztekkel nem lehet őket látni vagy megtalálni. Idővel ezek a sejtek újra növekedni kezdenek.
Bár nem akar soha gondolni a lehetőségre egy második rákos megbetegedés – amely nem kapcsolódik az első rákhoz – ez szintén lehetséges. Ha egy rákja van, akkor nem válik immunissá a második vagy akár egy harmadik különböző rák ellen.
Mit kell keresse meg, ha aggódom a kiújulás miatt?
Könnyű megszállni minden fájást és fájdalmat, ha aggódik a rák visszatérése miatt. A rákellenes csoporttól kérjen egy listát a leggyakoribb jeleiről a rákod típusa.
Csak néhány fő tünet jelenthet súlyos problémát. Ha az alább felsorolt problémák bármelyikét tapasztalja, mondja el a canc-nak Egyszerre az ellátó csapat.
- Azok a rákos tünetek visszatérése, amelyek korábban voltak (például egy csomó vagy új növekedés, ahol a rák először kezdődött)
- új vagy szokatlan fájdalom ez nem kapcsolódik sérüléshez és nem múlik el
- Fogyás próbálkozás nélkül
- Könnyű vérzés vagy megmagyarázhatatlan véraláfutás
- Kiütés vagy allergiás reakció, például duzzanat , súlyos viszketés vagy zihálás
- Hidegrázás vagy láz
- Gyakori fejfájás
- Légszomj
- Véres széklet vagy vér a vizeletében
- Új dudorok, dudorok vagy duzzanatok ismeretlen ok nélkül
- Hányinger, hányás, hasmenés, étvágytalanság vagy nyelési nehézség
- Nem megfelelő köhögés elmúlik
- Bármely egyéb jel, amelyről a rákellenes csoport beszélt veled, vagy bármilyen szokatlan tünet, amelyet egyszerűen nem tudsz megmagyarázni.
Ha valamilyen tünet jelentkezik, az első gondolat az lehet, hogy a rákod visszatért. Ne feledje, hogy vannak olyan betegségek és orvosi problémák, amelyeknek semmi közük a korábbi rákhoz. Még mindig kaphat megfázást, fertőzéseket, ízületi gyulladásokat, szívproblémákat és így tovább – akárcsak bárki más. Mint minden betegség esetén, az Ön elsődleges egészségügyi szolgáltatója a legjobb személy, aki megtalálja tüneteinek okát. Ha új szolgáltatót lát, győződjön meg róla, hogy tud-e a rákos megbetegedésekről és azok kezeléséről.
Alsó sor
Néhány embernek nagyon nehéz nem aggódnia rák visszatér. Néhány ember számára ezek a gondolatok a mindennapi életet zavaró félelemsé válnak. Vannak, akik figyelemeltereléssel foglalkoznak ezekkel a gondolatokkal, vagy arra koncentrálnak, ami minden nap számukra a legfontosabb. Mások olyan intézkedéseket hoznak, mint a kortárs támogató csoporthoz való csatlakozás vagy a mentálhigiénés szakember látogatása.
Beszélje meg rákellenes csoportjával aggályait és aggályait. Kérjen segítséget, ha szüksége van rá, hogy teljes mértékben kezelje érzelmeit és teljes életet éljen.