De a vitaminok ugyanúgy járnak le, mint a tej és a hús? pop egy multivitamint, ha a “legjobb idő” dátum már ténylegesen elmúlt? Mielőtt bekapcsolná a mérgezést, a következőket kell tudnia a lejárt vitaminokról.
Veszélyes a lejárt vitaminok szedése?
A rövid válasz: valószínűleg nem. Bár mindenképpen messze, távol akarsz maradni a tejtől vagy a csirkétől az eladási határidő lejárta után, a vitaminok nem igazán járnak le úgy, ahogyan bizonyos ételek. Szakértők szerint azonban az összetevők idővel leromlanak, vagyis azok a vitaminok, amelyekre támaszkodva táplálkozási lendületet kap, nem biztos, hogy megfelelnek az Ön igényeinek. Nem szenved semmilyen rossz hatást, de időt pazarol – és ha véletlenül lejárt vitaminokat vásárolt a boltban, akkor pénzt.
A Harvard Medical School szerint a Psychopharmacology Today folyóiratban megjelent rovatra hivatkozva ez igaz a legtöbb gyógyszerre, valamint a vitaminokra és kiegészítőkre. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) által a katonaságról az 1970-es években végzett nagy tanulmány megvizsgálta a sok éven át tárolt gyógyszerek hatékonyságát. (Mivel a katonaság ekkora gyógyszerkészletet tart fenn, hihetetlenül drága a teljes készlet cseréje minden alkalommal, amikor lejár a lejárati idő.) Ahogy a Harvard Health Publishing megfogalmazza: “Amit a tanulmányból találtak, az a több mint 100 gyógyszer 90 százaléka. , mind vényköteles, mind vény nélkül kapható, még 15 évvel a lejárati idő után is nagyon jó volt használni. ”
De ha utólag rájössz, hogy lejárt vényköteles gyógyszert szedett, akkor is jó ötlet, hogy felhívja orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megkapja-e a szükséges lefedettséget.
Fontos megjegyezni azt is, hogy az FDA nem szabályozza a vitaminokat és egyéb kiegészítőket úgy, ahogy a gyógyszereket. a lejárati dátum címkén való feltüntetése érdekében a gyártónak képesnek kell lennie adatokkal alátámasztani a dátum választását. Ezen követelmények miatt a Mayo Klinika azt mondja a fogyasztóknak, hogy csak olyan vitaminokat és kiegészítőket vásároljanak, amelyek dátummal rendelkeznek a csomagolás – így tudod, hogy vannak legalábbis valamilyen felülvizsgálaton esett át.
Hogyan kell tárolni a vitaminokat?
Megfelelő tárolás esetén sok vitamin eltarthatósága legfeljebb két év. (A több nedvességet tartalmazó vitaminok, például kapszulák vagy gumicukrok ennél gyorsabban járnak le.) Annak érdekében, hogy a tiéd maradjon, tárolja hűvös, száraz helyen – ne a fürdőszobában vagy a konyhában, ahol hőnek és levegőnek lesznek kitéve. páratartalom, ami az összetevők gyorsabb lebomlását okozhatja.
Hogyan kell a lejárt vitaminokat ártalmatlanítani?
Ha a vitaminjainak lejárati ideje lejárt, a legjobb, ha úgy kezeljük őket, mint bármilyen más lejárt gyógyszert szeretne. Vagyis ne csak kidobja őket a szemétbe (ahol kíváncsi kisgyerekek vagy háziállatok megtalálhatják és lenyelhetik őket), vagy mossa le a WC-vel, ahol potenciálisan szennyezhetik a vízellátást. Ehelyett a Környezetvédelmi Ügynökség (EPA) azt javasolja, hogy keverje össze őket cica alommal vagy használt kávézaccal, zárja le a keveréket egy légmentesen lezárt edénybe, majd az egészet egy szemetesbe dobja.
Még akkor is, ha a vitaminpalack dátuma hónapokra vagy évekre van, tartsa szemmel a tartalmát. Ha változást észlel a tabletták színében vagy szagában, haladéktalanul dobja el őket – az ilyen változások azt jelezhetik, hogy penész vagy más szennyeződés van, amely káros lehet az egészségre.
Ez a cikk eredetileg megjelent 2017. október 7-én. 2019. január 7-én frissítették.
Gondolt már arra, hogy ellenőrizze a tamponjainak lejárati idejét? Ezért kell. És ezt kell tennie, ha véletlenül penészes kenyeret eszel.