Az influenza túl könnyen terjed a fertőzött köhögő vagy tüsszentő embertől (1). És ha mégis elkapja az influenzát, a tünetek valóban kiüthetnek. A láz, a köhögés, a torokfájás, a fejfájás és az izom- és ízületi fájdalmak rosszullétet és kimerültséget okoznak (2). És akkor is, ha tüneteink megoldódnak, továbbra is fáradtnak érezhetjük magunkat (3).
Tehát mire számítsunk az influenzás roham alatt és után? Vizsgáljuk meg közelebbről az influenza különböző szakaszait, és milyen lépéseket kell tennie annak érdekében, hogy továbbra is segítsük a gyógyulást, mivel a kezdeti kimerültség „influenzás fáradtságsá” válik.
Az influenza első napjai
Influenza esetén általában egy és négy nap (3) között kezd rosszul lenni, miután először ki voltál téve a vírusnak. A tünetek nagyon gyorsan kialakulnak, és nagyon rosszul fogja érezni magát (4).
A gyógyulás elősegítése érdekében győződjön meg arról, hogy sokat pihent és aludt, valamint melegen tartott (5). Kérjen orvostól gyógyszert, amely csökkenti a hőmérsékletét és enyhíti a fájdalmait (5) (6); kényelmesebbnek érzi magát.
Egyél valami egészségeset, ha tudsz (4). De még akkor is, ha nincs étvágya, rengeteg folyadékot kell innia, hogy pótolja az izzadás miatt elveszített folyadékokat (4); gyümölcslé és víz jó ötlet, de kerülje az alkoholt (6).
Az influenza szövődményei miatt „veszélyeztetett” csoportba tartozunk (1), ezért keressen fel egy orvost. Különleges vírusellenes gyógyszereket írhatnak fel, amelyek akkor működnek a legjobban, ha az influenza tüneteinek megjelenésétől számított 48 órán belül kezdik el őket (4). Korunk azt jelenti, hogy korábban és gyorsabban szükségünk lehet orvosi ellátásra, mint mások, különösen, ha régóta fennálló betegségünk van (7).
A legrosszabbul érzi magát
A tüneteknek az elkövetkező pár napban kell elérniük a csúcspontot. Fogyasszon továbbra is sok folyadékot az izzadtságtól és az orrfolyástól elvesztettek pótlására. Győződjön meg róla, hogy még mindig sok pihenést és egészséges étkezést folytat (4).
Fontos, hogy ne dohányozzon influenzával, mivel ez légzőszervi betegség. Az influenza megfertőzheti a tüdejét, valamint az orrjáratait – azokat a területeket, amelyeket a dohányzás is zavar (6).
Ha tünetei súlyosbodnak vagy javulnak, majd ismét súlyosbodnak, sürgős orvosi segítséget kérjen (7).
A kimerültségtől az influenza kimerültségig
Körülbelül egy héten belül sokkal jobban kell éreznie magát, de az influenzájának még nincs vége. Elérte az influenza kimerültségének szakaszát, ami egy ideig fáradtnak érezheti magát (2).
Még akkor is, ha tüneteink megszűnnek, továbbra is kopottnak érezhetjük magunkat (3). Az általános fáradtság és köhögés két-három hétig tarthat, ezért továbbra is igyon sok folyadékot és étkezzen egészségesen (4).
Ha testben akarja tartani magát, várjon, amíg láza alábbhagy, mielőtt edzene (8). Lehet, hogy kísértésbe áll, hogy egyenesen visszatér a szokásos rutinjához, de csak meg fogja viselni magát. A legjobb, ha az első edzésed rövid és könnyű, majd fokozatosan halad előre az idő előrehaladtával (8).
Még ha nagyon rosszul is érezzük magunkat, jól kell vigyáznunk magunkra, ha influenza van. Korunk azt jelenti, hogy jobban fenyeget bennünket egy rossz influenza-roham, ezért fontos, hogy ezeket az egyszerű lépéseket megtegyük az egész influenza felépülésének elősegítése érdekében – a kezdeti szakaszban érzett kimerültségtől kezdve az influenzás fáradtságig, az azt követő hetekben.